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  • #145_13 Jahre Diätologin – Was ich heute anders mache

    #145_13 Jahre Diätologin – Was ich heute anders mache
    Aug 4 2026
    Vor 13 Jahren habe ich mein Diplom als Diätologin erhalten. Rückblickend war das der Beginn einer Reise, die meine Sicht auf Ernährung, Gesundheit und Menschen grundlegend verändert hat. In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines beruflichen Weges und erzähle, warum ich heute vieles anders sehe als zu Beginn meiner Laufbahn. Wir sprechen darüber: ☞ warum ich mich vom gewichtszentrierten Ansatz verabschiedet habe ☞ welche Ernährungstipps ich heute nie wieder geben würde ☞ wie Intuitives Essen, Ernährungspsychologie und ein gewichtsneutraler Ansatz meine Arbeit verändert haben ☞ welche Fragen mir als Diätologin am häufigsten gestellt werden ☞ warum Menschen meist nicht noch mehr Ernährungswissen brauchen, sondern Unterstützung bei der Umsetzung und beim Verständnis ihres Essverhaltens Außerdem teile ich meinen größten Wunsch für die Ernährungsberatung: Weg vom ständigen Kampf gegen den eigenen Körper – hin zu mehr Körperrespekt, Gesundheit und Leichtigkeit. 💛 Denn Gesundheit ist so viel mehr als eine Zahl auf der Waage. Sie entsteht aus dem Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und psychischem Wohlbefinden. Wenn du dir genau dabei Unterstützung wünschst, erfährst du in dieser Folge auch mehr über meinen neuen Ernährungscheck – ein kompaktes Online-Angebot für mehr Klarheit und alltagstaugliche Veränderungen in deinem Essalltag.
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    25 Min.
  • #144_Endometriose, Ernährung, Mythen & Wechseljahre - Interview mit Theresa Vierlinger

    #144_Endometriose, Ernährung, Mythen & Wechseljahre - Interview mit Theresa Vierlinger
    Jul 21 2026
    Was kann Ernährung bei Endometriose tatsächlich bewirken – und wo beginnen unrealistische Versprechen? In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin Theresa Vierlinger, die ein Buch zum Thema Endometriose & Ernährung geschrieben hat. Gemeinsam räumen wir mit Ernährungsmythen auf und sprechen darüber, wie eine evidenzbasierte und gleichzeitig alltagstaugliche Ernährung bei Endometriose aussehen kann. Wir sprechen unter anderem über: *den realistischen Einfluss von Ernährung auf Endometriose * Gluten, Milchprodukte, Zucker & Soja – was sagt die aktuelle Studienlage? * das Risiko von unnötigen Restriktionen und Unterversorgung * häufige Nährstoffmängel bei Endometriose * wann aus gut gemeinten Ernährungsregeln ein problematisches Essverhalten werden kann * die Bedeutung einer ausreichenden Energieversorgung für Hormone, Zyklus, Regeneration und Schmerzempfinden * Endometriose in der Perimenopause und den Wechseljahren – was verändert sich wirklich? Außerdem erzählt Theresa von ihrem neuen Buch und warum ihr die Frauengesundheit in ihrer täglichen Arbeit besonders am Herzen liegt. Eine Folge voller fundiertem Wissen, praktischer Einblicke und wichtiger Impulse – für Betroffene, Angehörige und alle, die Frauen mit Endometriose begleiten.
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    47 Min.
  • #143_Körperbild & Wechseljahre

    #143_Körperbild & Wechseljahre
    Jul 7 2026
    Für viele Frauen beginnt die Reise durch die Wechseljahre nicht mit Hitzewallungen oder Schlafproblemen – sondern mit einem Blick in den Spiegel oder auf die Waage. In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten und emotionalsten Themen rund um die Wechseljahre: das Körperbild. Du erfährst: ☞ warum sich unser Körperbild im Laufe des Lebens verändert ☞ welchen Einfluss Familie, Gesellschaft und Medien auf unseren Blick auf den eigenen Körper haben ☞ weshalb Gewichtszunahme in den Wechseljahren viele Frauen emotional belastet ☞ was die Wissenschaft über Körperbild und psychisches Wohlbefinden in dieser Lebensphase sagt ☞ warum Selbstakzeptanz kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist. Außerdem spreche ich darüber, weshalb die Wechseljahre auch eine Chance sein können, sich von unrealistischen Schönheitsidealen zu verabschieden und einen neuen, wertschätzenden Blick auf den eigenen Körper zu entwickeln. ♡♡♡ Denn dein Körper muss nicht aussehen wie mit 20, um Respekt, Fürsorge und Wertschätzung zu bekommen.♡♡♡
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    26 Min.
  • #142_Wenn ich einmal anfange, kann ich nicht aufhören...

    #142_Wenn ich einmal anfange, kann ich nicht aufhören...
    Jun 23 2026
    „Deshalb habe ich keine Süßigkeiten zu Hause.“ „Wenn ich einmal anfange, kann ich nicht mehr aufhören.“ „Schokolade ist meine größte Schwäche.“ Kommen dir solche Gedanken bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Verboten, Restriktion und Kontrollverlust beim Essen. Denn häufig sind es nicht die Lebensmittel selbst, die das Problem darstellen, sondern die Regeln und Bewertungen, die wir über Jahre hinweg gelernt haben.
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    32 Min.
  • #141_Alkohol: akzeptiert, gefeiert, unterschätzt?

    #141_Alkohol: akzeptiert, gefeiert, unterschätzt?
    Jun 9 2026
    In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das in Österreich kaum hinterfragt wird und gleichzeitig viel Emotion auslösen kann: Alkohol.
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    31 Min.
  • #140_Sommer, Sonne, Scham

    #140_Sommer, Sonne, Scham
    Jun 2 2026
    Die Temperaturen steigen, die Kleidung wird luftiger – und plötzlich tauchen sie wieder auf: Gedanken wie „Ich müsste erst abnehmen …“ „So kann ich doch keinen Bikini tragen …“ „Meine Arme/Beine/mein Bauch sind zu …“ In dieser Folge möchte ich dich daran erinnern: ✰✰✰ Du musst deinen Körper nicht verändern, um den Sommer genießen zu dürfen. ✰✰✰ Wir sprechen über: ☞ warum jeder Körper ein „Summer Body“ ist ☞ alte Glaubenssätze, Scham und Kommentare über Körper ☞ weshalb wir so oft glauben, uns verstecken zu müssen ☞ warum dein Gewicht nichts über deinen Wert aussagt ☞ und weshalb wir endlich aufhören sollten, unser Leben an eine Zahl auf der Waage zu knüpfen Ich teile auch persönliche Gedanken darüber, wie es ist, sich nicht immer zu 100 % wohl im eigenen Körper zu fühlen – und trotzdem das Kleid, die Shorts oder den Bikini anzuziehen. Außerdem erzähle ich von einer Begegnung aus meinem Praxisalltag, die mich sehr berührt hat und einmal mehr gezeigt hat, wie tief Scham rund um Gewicht oft sitzt. Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: ✾ Du darfst rausgehen. ✾ Du darfst den Sommer genießen. ✾ Du darfst deinen Körper zeigen. ✾ Genau jetzt – nicht erst nach einer Diät. Und vielleicht können wir diesen Sommer gemeinsam damit anfangen, nicht mehr gegen unseren Körper zu kämpfen. danke ♡♡♡
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    15 Min.
  • #139_Kohlenhydrate, Social Media & Unterversorgung - Interview mit Marion Essletzbichler

    #139_Kohlenhydrate, Social Media & Unterversorgung - Interview mit Marion Essletzbichler
    May 12 2026
    In dieser Folge von unverWECHSELbar spreche ich mit meiner Kollegin Marion Essletzbichler über Ernährung, Unterversorgung und die Frage: Wem oder was glauben wir eigentlich noch auf Social Media? Gemeinsam werfen wir einen kritischen Blick auf aktuelle Ernährungstrends, Kohlenhydrate und die Vermarktung von „Gesundheit“ online. Wir sprechen darüber: ☞ wie wir als Ernährungsfachkräfte den aktuellen Content rund um Ernährung & Training auf Social Media wahrnehmen ☞ warum scheinbar „perfekte“ Körpergeschichten oft wichtige Aspekte auslassen – wie Privilegien, Alltag, finanzielle Möglichkeiten oder Alkohol ☞ weshalb Protein aktuell gefeiert wird, während Kohlenhydrate weiterhin als „Bad Guy“ dargestellt werden ☞ warum eine ausreichende Energieversorgung so wichtig ist – besonders auch für Hormone, Schilddrüse & Eisenstatus ☞ und worauf du bei all den widersprüchlichen Informationen achten solltest Eine ehrliche und kritische Folge über Ernährungstrends, Gesundheit, Social Media – und warum Kontext wichtiger ist als schnelle Versprechen.
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    1 Std. und 1 Min.
  • #138_Vergleich & seine Auswirkung in deinem Essalltag

    #138_Vergleich & seine Auswirkung in deinem Essalltag
    Apr 28 2026
    Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig Einblicke in das Leben anderer bekommen. Training, Alltag, Essen, Erfolg – alles scheint mühelos und perfekt. Und plötzlich tauchen Gedanken auf wie: „Warum schaffe ich das nicht?“ „Wieso wirkt es bei allen anderen so leicht?“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum Social Media immer nur einen Ausschnitt zeigt – und was diese Vergleiche mit dir, deinem Körpergefühl und deinem Essverhalten machen können. Du erfährst: ☞ warum du nie die ganze Geschichte hinter einem Posting siehst ☞ weshalb Vergleiche oft auf falschen Annahmen basieren ☞ wie Unterstützung im Hintergrund häufig unsichtbar bleibt ☞ welchen Einfluss Vergleiche auf Emotionen und Essverhalten haben können ☞ und wie du lernst, bewusster damit umzugehen Eine Einladung, genauer hinzuschauen, dich weniger zu vergleichen – und mehr bei dir selbst anzukommen.
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    23 Min.