In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ingo Froböse, einem der profiliertesten Sportwissenschaftler Deutschlands, über die zentrale Rolle der Muskulatur für gesunde Langlebigkeit. Muskeln sind weit mehr als ein Bewegungsapparat – sie beeinflussen Stoffwechsel, Immunfunktion, Hormonhaushalt und sogar das Risiko für schwere chronische Erkrankungen. Wir sprechen darüber, warum Muskelabbau kein unvermeidbares Schicksal ist, welche biologischen Prozesse hinter Dynapenie und Sarkopenie stehen und weshalb Krafttraining gerade im zweiten Lebensabschnitt entscheidend wird. Diese Folge zeigt, wie Bewegung im Alltag, gezieltes Training und ein bewusster Lebensstil unsere Vitalität bis ins hohe Alter erhalten können.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum sind Muskeln ein zentraler Faktor für gesunde Langlebigkeit?

- Ab welchem Alter beginnt der altersbedingte Kraftverlust?

- Was unterscheidet Dynapenie von Sarkopenie?

- Welche Rolle spielen Nerv-Muskel-Verbindungen im Alterungsprozess?

- Wie beeinflusst Bewegungsmangel die Muskelentwicklung bei Kindern?

- Warum sind weiße Muskelfasern besonders wichtig für Sturzprävention?

- Welche Rolle spielen Mitochondrien für Muskelkraft und Energie?

- Warum schützt Muskeltraining vor Diabetes Typ 2?

- Warum reichen Gleichgewichtsübungen allein nicht aus?

- Wie kann gezieltes Krafttraining den Alterungsprozess bremsen?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ingo Froböse findest du hier: https://www.ingo-froboese.de

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

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Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-172

n dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Thomas Kälicke, Chefarzt für Orthopädie, Unfall- und Wiederherstellungschirurgie, über die Frage, wann gesunde Langlebigkeit eigentlich beginnt. Ausgehend von zahlreichen Hörerfragen ordnen wir Longevity nicht als Reparaturprogramm, sondern als lebenslange Prävention ein. Es geht um den richtigen Zeitpunkt für Vorsorge, um Muskelmasse, Stoffwechselgesundheit, Ernährung, Kalorienrestriktion und die Rolle von Bewegung in unterschiedlichen Lebensphasen. Prof. Kälicke erläutert praxisnah, wie sich gute Gewohnheiten früh etablieren lassen und warum selbst ein später Einstieg noch viel bewirken kann. Eine Folge für alle, die verstehen möchten, wie fundierte Prävention im Alltag aussehen kann.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum ist Longevity kein Reparatur-, sondern ein Präventionskonzept?

• Ab welchem Alter beginnt der biologische Alterungsprozess messbar?

• Welche Rolle spielen Muskelmasse und VO₂max für gesundes Altern?

• Warum sind gute Gewohnheiten in jungen Jahren besonders wirksam?

• Welche Bedeutung haben soziale Bindungen für Longevity?

• Wie verändern sich Präventionsziele zwischen 30 und 45 Jahren?

• Warum ist Körperzusammensetzung wichtiger als das Körpergewicht?

• Welche Vorteile bieten Bioimpedanzmessungen im Alltag?

• Wie unterstützt Ernährung die Insulinsensitivität?

• Welche Rolle spielt Autophagie für die Zellgesundheit?

• Wie viel Protein ist in unterschiedlichen Lebensphasen sinnvoll?

• Warum bleibt Bewegung auch im hohen Alter entscheidend?

Weitere Informationen zu Prof. Thomas Kälicke findest du hier:

https://www.leading-medicine-guide.com/de/spezialisten/thomas-kaelicke-bonn

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STY-258

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Michael Ristow, einem der renommiertesten Alters- und Stoffwechselforscher im deutschsprachigen Raum. Gemeinsam ordnen wir ein, welche Nahrungsergänzungsmittel heute als „Newcomer“ gelten und was sie tatsächlich für Healthy Longevity leisten können. Prof. Ristow erklärt, welche Substanzen wissenschaftlich gut belegt sind, wo berechtigte Hoffnung besteht und wovon man eher Abstand nehmen sollte. Es geht um Glucosamin, Lithium, Spermidin, Taurin und weitere Kandidaten der neuen Generation – immer mit dem Blick auf Evidenz, Nutzen und mögliche Risiken. Eine Folge für alle, die Orientierung im unübersichtlichen Supplement-Markt suchen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Welche Nahrungsergänzungsmittel gelten als „neue Generation“?

• Wie belastbar ist die Evidenz zu Glucosamin und Langlebigkeit?

• Welche Rolle spielt Lithium für Gesundheit und Lebensspanne?

• Warum ist Lithium im Trinkwasser wissenschaftlich interessant?

• Was unterscheidet Hoffnungsträger von gut belegten Supplements?

• Wie wirkt Spermidin auf zelluläre Selbstreinigung?

• Welche Daten gibt es zu Taurin und gesundem Altern?

• Warum sind Antioxidantien kritisch zu bewerten?

• Welche Bedeutung hat die Mitochondrien-Aktivierung?

• Wie sinnvoll sind NAD⁺-Vorstufen wie NR oder NMN?

• Welche Risiken bestehen bei unkritischer Supplement-Einnahme?

• Warum sind Humanstudien entscheidend für die Bewertung?

• Wie findet man Orientierung im wachsenden Supplement-Markt?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ristow findest du hier: ⁠https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_michael_ristow/⁠

Hier kannst du herausfinden, wie viel Lithium in deinem Leitungswasser enthalten ist: Deutschland: https://www.researchgate.net/publication/341287028_Lithium_Li_concentrations_gL_in_381_German_mineral_and_medicinal_waters⁠

Österreich: ⁠http://lebens-welt.at/lithium-mineralwasser/⁠

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STY-174