这期我们聊一个越来越“时代感”的议题：恋爱，还是人生必需品吗？ 从杂志与社会观察到“relationship recession”，我们发现不是大家不会爱了，而是恋爱从“必选题”变成了“可选项”。

本期邀请到纽约明星造型师 Jungle（业内型男担当而且是心态王者），聊他为什么在纽约逐渐习惯、甚至享受单身：不是嘴硬，而是更清楚自己要什么、不要什么。我们也讨论了恋爱曾经承担的功能（陪伴/养老/生育/家族期待）如何在当代被朋友网络、经济独立与观念变化慢慢替代。

如果你正在纠结：要不要恋爱、是不是该结婚、是不是我“落后进度”了——这集会很解压。

本集要点（Key Takeaways）

• 单身不是“缺少”，而是一种生活结构选择：当你能独处、能自洽，关系不再是救命稻草。
• 恋爱能解决的可能只是“身体层面的孤独”，但情感孤独反而可能在不对的人身边更强。
• “不恋爱”有时是自我保护：害怕回到过去依赖、失控、痛苦的自己。
• 规则/条件很多时候是在帮你过滤“不喜欢的人”（也可能是你对风险与责任的边界）。
• 别被社交媒体绑架：你看到的是高光，不是全貌；人生不需要复刻模板。
• 完整人生的定义权在自己手里：无遗憾、开心、对自己诚实，比“按部就班”更重要。

00:00｜为什么“恋爱”不再是人生必选项 从社会现象聊起：单身人口上升、关系退潮，以及纽约视角下的恋爱变化。

08:34｜一个人生活，是孤独还是自由？ 聊独处、单身习惯，以及为什么不需要为了“看起来独立”而勉强自己。

16:25｜不随大流的人，内心更稳定 从“我不滑雪”聊到感情里的自我边界与逃避心理。

24:47｜在幸福家庭长大，反而更不急着恋爱 完美婚姻样本带来的影响，以及“不知道想要什么，就先不选”。

28:39｜择偶标准、友情与爱情的边界 伴侣要不要先是朋友？以及“第一眼就知道行不行”的直觉型恋爱观。

33:13｜那些看似任性的择偶条件 年纪、稳定度，以及“地铁两站以内”的真实理由。

36:42｜恋爱真的能解决孤独吗？ 身体孤独、情绪孤独，以及朋友、社群在当代的替代角色。

42:24｜什么才算完整的人生？ 不按社会脚本走的人生，也可以是完整的人生。

44:59｜如果未来十年都不谈恋爱，会怎样？ 关于当下满足感、未来可能性，以及慢下来的想象。

47:42｜单身的含金量与选择的自由 电影、纽约、社交压力，以及如何不被外界绑架。

57:16｜最后想留给听众的一句话 关于选择、心态，以及为什么一个人走也没问题。

58:05｜彩蛋: 蔡康永的金玉良言送给大家 Reminder :)

👯‍♀️ 本集制作团队

主播｜阿水 & 懒懒

嘉宾｜Jungle

剪辑｜阿水

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又到一年尾声，是时候告别正襟危坐的年度总结了！这期「雅痞不痞」，主播阿水和懒懒举办了一场别开生面的“2025年度无用之学颁奖典礼”。我们抛开功利与效率，回顾那些看似“鸡肋”、冷门甚至“烧钱”的技能、知识和爱好——它们或许对升职加薪毫无帮助，却实实在在点亮了我们的生活，带来了纯粹的快乐。

从能神奇提升专注力的“电子学习搭子”，到给同事送礼的终极解决方案；从让水果变甜的厨房冷知识，到深藏不露的线下折扣秘诀……我们畅聊过去一年那些“无用之用”的发现。准备好共鸣和欢笑，一起轻松复盘你的2025吧！

你将听到：

· 职场鸡肋技能奖： 阿水推荐的神奇“Study With Me”视频，如何成为效率救星？

· 生活冷知识大神奖： 懒懒的“线下折扣猎人”心得与阿水的水果保鲜妙招。

· 烧钱但快乐爱好奖： 为了一只玩偶吊坠买新包？儿童桌游购买上头实录——我们的“快乐税”都花在了哪儿？

· 感情观察奖项为何空缺？ 关于人际关系，我们一致的“佛系”感悟。

· 听众互动：你的2025年，有什么想分享的“无用之学”？

节目中提到的资源/名词：

· Study With Me视频： YouTube上的陪伴学习视频（频道举例：Abao in Tokyo）

· Snack Magic： 可自定义的零食礼盒赠送网站

· Slickdeals (ckdo)： 美国折扣信息分享网站，需注意“YMMV”（你的收获可能不同）标签

· Target / Walmart Clearance Section： 门店特定的清仓折扣区

01:28 - 06:05 | 奖项一：职场鸡肋技能奖

· 阿水获奖项目： YouTube “Study With Me” 学习陪伴视频。

· 分享如何使用它来提升加班、学SQL、做个人项目时的专注力。

· 懒懒获奖项目： “Snack Magic”零食礼盒网站。

· 解决给同事（尤其是境外同事）送礼难题的贴心方案。

06:06 - 13:51 | 奖项二：生活冷知识大神奖

· 阿水冷知识： 在保鲜盒中加几片柠檬冷藏，能让切块水果第二天更鲜甜。

· 懒懒冷知识：

· 科普趣味：鲨鱼没有硬骨、巨鱿有三颗心脏。

· 省钱实践：Target/Walmart门店有独立的线下清仓折扣区，价格与官网不同。

· 进阶贴士：利用Slickdeals网站和“YMMV”标签找deal；用打折的Gap礼品卡购买旗下品牌（如Athleta）。

13:52 - 18:34 | 奖项三：烧钱但快乐的爱好奖

· 阿水的爱好： 收集潮流玩偶（如Popmart、Labubu）及周边。

· 分享“为了一只Hello Kitty吊坠买了一个名牌包”的快乐与反思。

· 懒懒的爱好： 为儿子研究和购买儿童桌游。

· 分享上头过程：研究、看评测、找deal，以及桌游带来的亲子互动乐趣。

18:35 - 20:22 | 特别环节：感情观察奖项为何空缺？

· 主播讨论后认为，感情关系复杂多元，没有“通用说明书”或技巧。

· 所有答案都“因人而异”（It depends），因此此奖项空缺。

20:23 - 21:28 | 结尾与祝福

· 总结本次“无用之学”颁奖的乐趣。

· 呼吁听众留言分享自己的“无用之学”，并期待小宇宙订阅突破900。

· 送上新年祝福（马年顺利），节目结束。

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主播｜阿水 & 懒懒

剪辑｜阿水

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本期我们请来了在纽约工作的“四大老朋友” 咩咩 —— 两个男孩的宝妈、十几年跨公司经验的会计职场人。 她会非常赤裸、非常真诚地分享一段从 原生家庭隐形 PUA → 职场被上司打压 → 深度抑郁 → 觉醒与重建 的完整历程。欢迎大家观咩咩的小红书账号："纽约(前)打工人reset日记"，更多干货等着你。

一起聊到：

• 为什么**“我不够好”**的种子，其实很早就在童年被种下
• 东亚小孩从小被“有条件的爱”养大，长大后为什么更容易掉进被操控的关系
• 职场 PUA 上司的典型套路：先捧高再打压、时冷时热、让你永远怀疑自己
• 裸辞之前，她经历了怎样一段：外面是蓝天，心里却只有黑暗的日子
• 作为妈妈，她如何在养育中 打破代际循环，一边育儿一边自我疗愈
• ADHD、高敏感体质、过度共情：为什么有些人“天生”更容易被 PUA
• 当你发现自己身处一个让你不断怀疑自我价值的环境时，离开是不是一种勇敢的选择？

如果你曾经：

• 总觉得“我不配、我不够好、我只是运气好”
• 很怕让别人失望，一直在讨好、取悦、证明自己
• 在职场被上司反复打压，却迟迟不敢离开
• 当父母后，害怕孩子重走自己的路

希望咩咩的故事，可以让你知道：你没有问题，你值得被好好对待。

• 01:30｜嘉宾咩咩登场：纽约会计人、两个男娃的宝妈
• 05:00｜一切从原生家庭开始：有条件的爱与“我要配得上被爱”
• 10:20｜职场 PUA 上司的完整套路：先捧高再打压
• 13:30｜辞职的那一刻：钱和情绪价值都拿不到，我为什么选择走
• 16:30｜做妈妈之后：在孩子身上完成一次“重生”和代际修复
• 23:00｜抑郁长什么样：外面是蓝天，内心却只有黑色
• 29:30｜ADHD、高敏感与“特别容易被 PUA 的体质”
• 34:30｜情绪边界课：不过度负责别人的感受
• 41:45｜从叛逆少女到“别人家的女儿”：外部认可的成瘾性
• 47:45｜如何识别 PUA 老板？当你开始持续怀疑自己时
• 50:30｜咩咩送给听众的一句话：Love yourself，别的都是多余的

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主播｜阿水 & 懒懒

嘉宾｜咩咩

剪辑｜懒懒

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在 2025 年裁员潮席卷美国、超过 100 万人被影响的背景下，我们聊聊：

• 裁员当天的真实现场到底什么样？
• 为什么听到裁员消息时，有些人慌，有些人稳？
• AI 到底是不是这波裁员的真正原因？
• 心理恢复需要多久？怎么从“被裁的羞耻感”中走出来？
• 如何支持一位被裁的伴侣？“我养你”背后真正要给的并不是钱
• 两招帮助你找回「掌控感」的底层思维，让你面对人生任何突发状况都能稳住

这一集不讲大数据、不谈复杂技术，只聊人性、情绪、韧性，以及为什么“放下执念”和“允许”会是你的终极武器。

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主播｜阿水 & 懒懒

剪辑｜阿水

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这一集我们聊了这些“从小听到大”的金句：

• 努力就会有回报
• 有结果才算成功
• 要学会忍耐
• 在外靠朋友
• 男主外女主内 / 女孩子要乖
• 时间会治愈一切
• 不要太情绪化
• 少说多做
• 年龄越大越要现实

我们不是在否定所有老话。我们在做的是一件更成熟的事： 把主动权拿回来，问一句——这句话，真的适合现在的我吗？

03:20 老话一｜「努力就会有回报」真的还适用吗？

• 为什么我们从小被教的是“要更努力”，而不是“要聪明地用力”。
• 资源不公平、办公室政治、签证/身份这种你控制不了的事，让这句话变成一种PUA。
• 这句话最可怕的副作用：让你觉得“如果我没拿到回报，是我不配”。

→ 延伸到老话二：「有结果才算成功」 我们聊到：分数、升职、KPI文化，把我们变成只看结果的人。 但真实的“成长”是：过程中的能力，韧性，心态的升级，而不是有没有赢。

11:10 老话三｜「要学会忍耐」&「在外靠朋友」

• 忍耐一直被包装成美德，但很多时候它其实是在消耗你自己。
• 我们聊到忍到什么程度是成熟，什么时候该说“不”、离开、换组、断联。
• 还有一句常听到的：“在家靠父母，出门靠朋友。” 我们把它补成完整版：最底层的安全感，还是要靠自己。

16:45 老话四｜「男主外，女主内」「女孩子乖一点」

• 传统分工在现实里早就塌了，但社会评价还停在老版本。
• 当女生赚钱更多、男生在家带娃，为什么评价会突然变得很刺耳？
• “女孩子做得好不如嫁得好”到底是现实还是陷阱？
• “女孩子要乖，要懂事”这种话，是怎么从小开始在女生身上降权的。

23:10 老话五｜「时间会治愈一切」&「不要太情绪化」

• 时间能冲淡痛感，但真正的疗愈往往来自：理解我为什么会痛、允许自己去感受。
• 我们拆“情绪化”：情绪本身没有错，表达方式才需要选择。
• 情绪不是你的弱点；有时候它甚至是你的魅力、你的人味、你的连接力。

34:20 老话六｜「少说多做」

• 在很多亚洲文化里这是赞美，但在美国/加拿大职场，这是天花板。
• 现实是：你不讲，别人真的不知道你做了什么。
• 我们聊怎么“聪明地被看到”，而不是“吵的人赢”。

37:45 老话七｜「年龄越大越要现实」

• 这句话经常被翻译成：别挑了，赶紧将就。尤其是在感情和婚姻上。
• 我们说：现实不等于将就，现实可以是理想主义+风险意识。
• 年龄不会自动让你“变现实”，它只是让你更知道你要守住什么。

42:20 收尾：我们想留下的一句话 成熟不等于听话。 成熟是把主导权拿回来，决定哪些老话还服务你，哪些老话该删掉。 也欢迎你把你最讨厌的一句老话留言给我们。

所以让你反感的那句“老话”是什么？

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本集主题 从四大咨询/并购顾问一路打怪升级，到在纽约 Long Island City 落地一家港式茶餐厅，David分享了他如何做足功课、评估风险、争取家人支持，并把“现金流健康”“影响力可见”“可复制可扩展”等商业原则，变成能跑通的第一家店。这是你可以听到最真实的创业故事。

欢迎大家打卡纽约最新潮最好吃的茶餐厅：红馆茶餐厅(Marathonhkdiner)✌️🫶结账的时候说“雅痞不痞”有惊喜😊。

00:00 – 开场与引子 雅痞不痞开场白：从“打工人的精神补给站”聊到“职场×成长×内耗”。主持人抛题——有没有想过真的辞职创业？

01:00 – 嘉宾登场：从头部咨询到创业者 介绍嘉宾戴维：前EPY Top performer、Partner track，如今裸辞开餐厅。谈为什么终于“动手做了脑子里想很久的事”。

03:30 – 创业起点：签证、身份与 timing 拿到绿卡后的心境重启；疫情让他重新定义“理想生活”，从“想买公司”到决定“先小步验证”，选择熟悉社区的餐厅。

06:30 – 为什么是餐饮？ 不是冲动，而是理性：现金流健康、可控、贴近生活；港式茶餐厅文化融合、适合纽约年轻客群。金句：「好吃、量大、不预制」。

14:00 – 从顾问到老板：全能担当与真领导力 从 HR、财务到运营都得自己干。过去做项目是“系统的一部分”，现在每个决策都直接影响成败。感受“end-to-end 的 impact”。

22:00 – 什么时候适合创业？ “永远不会 ready。”先在职场打怪练级，攒技能、人脉、判断力再上场。把“回大厂”当 worst case，反而更敢冒险。

28:00 – 最大挑战：人 团队磨合与激励是最难的事。用“每日反馈”文化打造信任。反思从白领同事到前线员工的管理转变。

40:00 – 三条建议送给想创业的人 1️⃣ 先定义理想人生（时间、家庭、掌控感） 2️⃣ 盘点自己的 strengths/weaknesses 3️⃣ 确认资源触达（资金、人脉、支持） 金句：「No experience is bad experience.」

50:00 – 收尾：初心与展望 十年后希望能有更多时间陪家人。创业像养孩子，辛苦但幸福。结尾呼吁听众：“你会选大公司，还是创业？”

与我们互动

• 你的选择：大公司还是创业？为什么？
• 在评论区分享你最共鸣的一个观点，或你现在的一个“最坏情况手册”条目。

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主播｜阿水 & 懒懒

嘉宾｜David (纽约红馆茶餐厅创始人）

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本期我们请来清华本科、卡耐基研究生、硅谷大厂工程师的单身男嘉宾James，聊聊大家最关心的两性问题：30+优质单身男在想什么？爱情要不要先于自由？性的重要性、婚恋压力、为何还单身、想要什么样的女生，以及「自由/事业/爱情」的终极排序。

一场和「优质单身男」的深度对话，可以给你对爱情与婚恋很多新的观感。希望大家喜欢～

• 00:03　开场｜30+优质单身男：他们究竟在想什么？
• 00:31　嘉宾登场｜清华&卡耐基背景，硅谷工程师，为何依然单身？
• 02:59　优质的定义｜外在条件 vs. 内核自洽：女生和男生视角差异
• 08:15　职场迷茫期｜AI冲击下的大厂打工人，感情只能靠后？
• 12:33　择偶偏好｜运动习惯、MBTI互补、独立与依赖的拉扯
• 26:35　性与感情｜能分开吗？“先性后爱”真实边界在哪
• 29:00　为什么没走到最后｜异地、磨合成本和30+后的“不想再耗”
• 33:52　什么是爱｜从“无条件”到“愿意扩展自我，滋养对方成长”
• 44:08　排序题｜自由、事业、爱情——30+单身男的真实答案
• 50:29　一句话总结｜在不确定时代，寻找属于自己的“锚点”

欢迎在评论区分享你的排序与定义；也可以把本集转发给那位“自洽但单身”的TA。你会如何给「自由/事业/爱情」排序？为什么？

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嘉宾｜James (ins: @jaaameswzt)

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五年了，你活成了你想成为的大人模样吗？五年前的第一期，我们聊的是裸辞、焦虑和“不想当螺丝钉”。 五年后的第一百期，我们再次请回第一位嘉宾Benson，三人再聚首，聊聊这几年大家都经历了什么：

• 如何找到inner peach🍑
• 从被“成功标准”套牢，到自定义自己的人生剧本
• 不再急着找意义，而是练好内核，自带底气去生活
• 面对感情与婚姻的现实，我们如何思考“合适”与“互利”？
• 三十岁之后，我们是不是终于学会了温柔地对待自己？

这一集，是一场属于成长、通透、也很有笑点的回顾与重启。 聊的不只是播客的100期，更是我们每个人人生中的100个转折点。

00:00｜100期了，第一期嘉宾Benson再上线！

从五年前录制播客第一集的“随性上场”，到现在三人再次重聚，那些回忆令人莞尔。我们真的变了吗？

03:40｜30岁的我们，成了当年想成为的大人吗？

当年我们怀着不安转行、gap year、裸辞。五年过去了，我们得到了什么？又放下了什么？

08:15｜越长大越不内耗了吗？No. 是变得更“懒得较劲”了

内心变柔软了，也更敢设界限。我们学会了“reasonably selfish”——一种自我保护式的利他。

14:30｜gap year重启人生：不是逃避，是再连接自己

阿水聊到辞职后的生活与心态重建，Benson分享离开四大后真正peaceful的一年。离开系统，才看清系统对你的影响。

21:10｜从FOMO到JOMO：你是否还在为别人的剧本焦虑？

当你开始真正为自己而活，不再为“别人怎么看”焦虑时，才是通往通透的起点。

26:40｜成长的瞬间：你还记得五年前你想成为什么样的大人吗？

是不是在某个瞬间突然意识到——啊，我变了。不再执拗、不再逞强、但也不再迷茫。

33:00｜工作是生活的工具，而不是目的

Beson从四大转码，如今“把工作放在生活的适当位置”；阿水说：“我也不再追求完美人生。”

39:50｜关于感情、婚姻、trade off：没有完美，只能平衡

我们三人关于“人是不是都要结婚”“什么是适合”展开了开放式讨论——不躺平，也不执念。

46:50｜写给五年前的自己，也写给未来的你

人生不是“变好”，而是变成更真实的你。感谢这100期的陪伴，也欢迎你在留言里告诉我们—— 你现在，是五年前想成为的自己吗？

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嘉宾｜Benson (雅痞不痞播客男一号)

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