Hast du jemals darüber nachgedacht, ohne Ziel durch den Wald zu spazieren, um deinen Kopf frei zu bekommen? Ich habe dieses Experiment gewagt und bin inzwischen regelmäßig ohne besonderes Ziel im Wald unterwegs.

Quellen

• Studie: The mental health benefits of nature: Spending time outdoors to refresh your mind
• Studie: A Systematic Review and Meta-Analysis of Nature Walk as an Intervention for Anxiety and Depression
• Artenkata: Mikroblog zu überwiegend essbaren Pflanzen
• Original Blogbeitrag: Von Pfaden und Gedanken - Wie Naturerlebnisse Routinen durchbrechen und erneuern
• Sound Effect: by Nicky ❤️🌿🐞🌿❤️ from Pixabay

Wer kennt das Gefühl, so richtig leer zu sein? Das Empfinden von bleierner Müdigkeit und Erschöpfung? Dies muss nicht gleich Burnout sein, aber es ist ein Zeichen, dass du deine Grenzen überschritten hast. Der Akku ist dann leer bis auf den letzten Tropfen, und der Wunsch nach Erholung wird immer größer. Aber was ist diese Erholung eigentlich?

Quellen

Original Blogbeitrag: Zwischen Ruhe und Rausch - Dein individueller Weg zur Erholung
Audiogeschenk am Ende: Waldwind verschiedene Vögel - Sound-Effekt

Stress ist ein allgegenwärtiger Teil unseres Lebens. Für Menschen mit introvertiertem oder hochsensiblem Temperament gilt dies in unserer mit Reizen überfluteten Realität mehr denn je. Dabei ist Stress nicht in erster Linie etwas Krankhaftes, sondern Teil einer physischen Reaktion unseres Körpers auf eine äußere Bedrohung.

Quellen

Original Blogbeitrag: Vom Stress zum Burnout - Verstehen, Vorbeugen, Verarbeiten
Audiogeschenk am Ende: Heavy birdy forest ambiance. Spring, afternoon.

Weiterführende Links

Mehr Infos zum 12 Stufenmodell: https://www.psychotherapie-liebminger.at/burnout/
Podcast der Coachingbande zum Thema Burnout: https://zeitfuerfamilienbande.libsyn.com/die-12-phasen-des-burnouts-nach-freudenberger-und-north-418
Werde Ersthelfer für Mentale Gesundheit: https://www.mhfa-ersthelfer.de/de/

Du fragst dich vielleicht: “Wie sieht eigentlich Coaching in der Natur aus? 🌲🌳”. Ich möchte dir heute anhand einer Situation aus der Praxis erläutern, wie es ablaufen kann, wenn du mit mir im Coaching draußen in der Natur unterwegs bist. 🚶‍♂️🍃

Anhand eines konkreten Fallbeispiels möchte ich dir beschreiben, was dich bei der Arbeit mit mir erwartet. Begleite mich also, wie ich gemeinsam mit einer Klient:in, ihrem Fall und ein paar Bäumen 🌳 und Schnee ❄️ ganz neue Perspektiven eröffnet habe. 🔄🔍

🌿🌳 Coaching kann eine ziemlich intensive, transformative Erfahrung sein! Meine erste Coaching-Erfahrung habe ich für euch zusammengefasst. 🌱🌻

Meine erste Coaching Sitzung kam unerwartet, dafür aber um so einprägsamer und bewegender. Mein Coach war unnachgibig, radikal ehrlich und zugleich empathisch und zielgerichtet. Eigenschaften die ich bis heute bei meinen Coaches sehr schätze.

So ist auch meine Haltung als Coach geprägt von Einfühlsamkeit und zielgerichteter Begleitung. Für mich selbst ist die Natur meine Inspirationsquelle, sie bietet Antworten und abstand zur Hektik des Alltags. 🌻✨

Den Textbeitrag findest du unter: http://hanjo-meinhardt.de/blog/2023/12/29/coaching-wie-eine-stunde-mein-leben-veraenderte/

“Coaching an der frischen Luft klingt total spannend. 🌿 Aber was machst du denn bei solchem Mistwetter wie heute?”, wurde ich letzte Woche gefragt. 🌧️ Eine spannende Frage, denn so gern ich antworten würde: “Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung.”, so ist mir doch klar, dass Kälte, Nässe oder Wind einer entspannten Atmosphäre entgegenstehen. ❄️💨

Ob ein Coaching draußen im Wald 🌲 durchführbar ist, hängt dabei von verschiedenen Faktoren ab. Auf einige Aspekte der Witterung in Verbindung mit dem Coaching im Wald möchte ich nun näher eingehen. ☀️🍂

Die Textversion findest du unter: https://hanjo-meinhardt.de/blog/2024/01/23/Regen-oder-Sonnenschein-Das-Wetter-beim-Waldcoaching/

Meine typische Arbeitswoche ist voll mit Gesprächen, Workshops und kleinen Aufregungen. Ich fühle mich dann müde, erschöpft und meine Gedanken hören nicht auf, durch den Kopf zu wirbeln. Eine Situation, in der es mir dann schwerfällt, mich auf die schönen Dinge des Lebens zu besinnen. Ein Weg dahin für mich ist der Aufenthalt unter freiem Himmel geworden. Mit genügend Bewegung und frischer Luft kann ich meinen Tank auffüllen und mit Freude in den Familienalltag nach dem Job starten.

Den ursprünglichen Textbeitrag findest du unter: https://hanjo-meinhardt.de/blog/2024/01/09/Waldspaziergaenge-Schluessel-zu-Klarheit-und-Gelassenheit/