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Ungezähmte Frauen

Ungezähmte Frauen

Von: Susanne Spenke Claire Oberwinter
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Über diesen Titel

 "Ungezähmte Frauen" ist der Podcast für alle Frauen, die sich auf die Suche nach ihrem wilden, authentischen Selbst begeben wollen. Deine Hosts Susanne Spenke und Claire Oberwinter begleiten dich auf einer inspirierenden Reise zu einem Leben nach deinen eigenen Bedürfnissen und Werten: Wie folgst du deinem inneren Kompass? Wie lässt du die Erwartungen anderer hinter dir? Wie findest du den Mut, gegen die Regeln zu leben, die dir nicht entsprechen? Wir diskutieren über Themen wie Selbstvertrauen, Selbstermächtigung und die Kraft der Weiblichkeit – sei es durch Nervensystemarbeit, Zyklusachtsamkeit, Yoga oder persönliche Selbsterkenntnis. Lass uns gemeinsam entdecken, wie wir die ungezähmte Frau in uns entfesseln können. Hygiene & gesundes Leben Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg Sozialwissenschaften
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  • #26: Ein dysreguliertes Nervensystem - was ist das und was hat es mit “ungezähmt sein” zu tun?

    #26: Ein dysreguliertes Nervensystem - was ist das und was hat es mit “ungezähmt sein” zu tun?
    Jun 4 2025
    In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Nervensystem ein: Was passiert, wenn unser System im “Überlebensmodus” steckt, wie erkennst du Anzeichen von Dysregulation – und warum ist das gerade im Hinblick auf ein ungezügeltes, authentisches Leben so wichtig? **In dieser Folge reden wir darüber:** - was genau “dysreguliertes Nervensystem” bedeutet, - woran du erkennst, ob du in Überaktivierung oder Unteraktivierung steckst, - wie chronischer Stress, Selbstverleugnung und äußere Reize das Nervensystem beeinflussen, - warum Sicherheit und das Leben der eigenen Wahrheit essenziell für ein reguliertes Nervensystem sind, - und welche Wege und Tools dir helfen können, wieder in einen ausgeglichenen Zustand zurückzufinden. Höre rein und erfahre, wie dein Nervensystem mit deinem “ungezähmten” Leben zusammenhängt! Empfehlungen & Links - Podcastfolge “Verstehe dein Nervensystem und warum du damit arbeiten solltest”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/3-3-verstehe-dein-nervensystem-und-warum-du-damit-arbeiten-solltest - Podcastfolge “Wie geht Nervensystemarbeit und was haben wir davon?” : https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/4-wie-geht-nervensystemarbeit-und-was-haben-wir-davon - Podcastfolge “Wie kleine Nervensystem Tools deinen Alltag leichter machen”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/18-wie-kleine-nervensystem-tools-deinen-alltag-leichter-machen - Podcastfolge “Die Macht der kleinen Schritte - Wie du deine Ziele und Visionen schneller und nachhaltiger erreichst”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/17-die-macht-der-kleinen-schritte-wie-du-deine-ziele-und-visionen-schneller-und-nachhaltiger-erreichst - Blogartikel Susanne “Erkenne an 23 Anzeichen, ob du dich um dein Nervensystem kümmern solltest”: https://www.susannespenke.de/blog/erkenne-an-23-anzeichen-ob-du-dich-um-dein-nervensystem-kuemmern-solltest - Blogartikel Claire “Was ist ein dysreguliertes Nervensystem?”: https://claireoberwinter.com/dysreguliertes-nervensystem/ Unsere E-Mailadressen - Susanne: info@susannespenke.de - Claire: mail@claireoberwinter.com
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    38 Min.
  • #25: Wie Selbstmitgefühl dein Leben bereichern kann

    #25: Wie Selbstmitgefühl dein Leben bereichern kann
    May 28 2025
    Bist du auch das ein oder andere Mal hart zu dir selbst, sagst Dinge wie: “Ich bin einfach zu blöd.” oder “Ich müsste das alles viel besser auf die Reihe bekommen.”? Dann hör dir gern diese Folge an, in der wir darüber sprechen, was Selbstmitgefühl für uns bedeutet, warum wir alle unbedingt mitfühlender mit uns selbst sein sollen und wie das gelingen kann. Wir sprechen unter anderem darüber: - Warum Achtsamkeit so wichtig ist, wenn du mitfühlend mit dir selbst sein willst - Die drei Komponenten des Selbstmitgefühls - Welchen Wert der liebevolle Umgang mit uns selbst aus Nervensystemsicht hat - Wie gesunde Selbstkritik und Selbstmitgefühl miteinander Hand in Hand gehen können. Viel Spaß beim Lauschen. Unsere Empfehlungen & Links - Podcastfolge “Warum du deinen weiblichen Zyklus als Stärke sehen solltest & Die Weisheit der inneren Jahreszeiten”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/13-13-warum-du-deinen-weiblichen-zyklus-als-starke-sehen-solltest-die-weisheit-der-inneren-jahreszeiten - Podcastfolge “Verstehe dein Nervensystem und warum du damit arbeiten solltest”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/3-3-verstehe-dein-nervensystem-und-warum-du-damit-arbeiten-solltest - Podcastfolge “Wie geht Nervensystemarbeit und was haben wir davon?”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/4-wie-geht-nervensystemarbeit-und-was-haben-wir-davon - Podcastfolge “Rest is radical - Warum du durch Pausen ungezähmter wirst”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/10-10-rest-is-radical-warum-du-durch-pausen-ungezahmter-wirst - Podcastfolge “Wie kleine Nervensystem Tools deinen Alltag leichter machen”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/18-wie-kleine-nervensystem-tools-deinen-alltag-leichter-machen - Kurs zu Self-Compassion: https://centerformsc.org/ - Buchempfehlung: “Selbstmitgefühl” von Kristin Neff Unsere Websites: - Susanne: [https://www.susannespenke.de](https://www.susannespenke.de/angebote/11-coaching) - Claire: [https://claireoberwinter.com](https://claireoberwinter.com/arbeite-mit-mir/)
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    49 Min.
  • #24: Liebe, Freiheit, Standing – Wenn andere sich in dein Leben einmischen

    #24: Liebe, Freiheit, Standing – Wenn andere sich in dein Leben einmischen
    May 21 2025
    In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, wenn sich andere ungefragt in das eigene Leben oder die eigene Beziehung einmischen – und warum es so wichtig ist, seinen eigenen Weg zu gehen. Du erfährst, wie du mit Bewertungen von außen umgehst, was dir hilft, dein inneres Standing zu stärken und wie du Grenzen freundlich, aber bestimmt setzt. **In dieser Folge erfährst du…** - wie du zwischen echtem Interesse und Bewertung unterscheiden kannst, - warum es kein perfektes Beziehungskonzept gibt, - wie du dich und deine Beziehung vor ungefragten Meinungen schützt, - warum Erdung und Selbstmitgefühl so wertvoll sind, - und wie Embodiment-Übungen dein Standing stärken. Empfehlungen & Links - Podcastfolge “Verstehe dein Nervensystem und warum du damit arbeiten solltest”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/3-3-verstehe-dein-nervensystem-und-warum-du-damit-arbeiten-solltest - Podcastfolge “Wie geht Nervensystemarbeit und was haben wir davon?”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/4-wie-geht-nervensystemarbeit-und-was-haben-wir-davon - Podcastfolge “Adieu Schubladen - Wie wir es schaffen können, nicht mehr in Schubladen gesteckt zu werden”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/6-5-schubladendenken - Podcastfolge “Dein Leben nach deinen Vorstellungen leben - wie gelingt dir das?”: https://ungezaehmte-frauen.podigee.io/12-12-dein-leben-nach-deinen-vorstellungen-leben-wie-gelingt-dir-das - Was ist Fawning?: https://therapeuten.traumaheilung.de/fawn-response/ Unsere E-Mailadressen - Susanne: info@susannespenke.de - Claire: mail@claireoberwinter.com
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    56 Min.
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