Et si tu passais à côté de l’outil le plus puissant pour gérer ton mental ?

Dans cet épisode de La Pause Mentale, je t’explique pourquoi la respiration est un outil incontournable de la préparation mentale.

➡️ Le seul levier direct sur ton système nerveux
➡️ Un outil toujours disponible, quoi qu’il arrive
➡️ Un moyen simple et immédiat de retrouver du contrôle

Que ce soit avant un départ, pendant un coup dur en course ou dans ton quotidien… ta respiration peut tout changer.

Encore faut-il savoir l’utiliser.

🎧 Dans cet épisode, je te donne les clés pour comprendre… et commencer à t’en servir concrètement.

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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Louison Coiffet, athlète international du team Salomon running.

En deux ans seulement, Louison est passé du statut de jeune espoir du trail français à celui de référence mondiale, avec notamment une 2ᵉ place ex aequo aux derniers championnats du monde de trail long à Canfranc, partagée avec son compatriote Benjamin Roubiol.

Dans cet épisode, nous revenons sur cette progression éclair, à la fois rapide et maîtrisée, sur cette année 2025 marquée par la consécration et la confirmation au plus haut niveau.

Mais au-delà des résultats, nous parlons surtout de ce qui ne se voit pas : son travail de préparation mentale, qu’il explore depuis plusieurs années déjà.

Louison nous partage les mécanismes qu’il a appris à identifier, à comprendre et à apprivoiser grâce à ces outils. Il nous ouvre aussi les portes de sa “boîte à outils” mentale : ce qui l’aide au quotidien à rester motivé, à se fixer des objectifs justes, et à gérer ses courses avec lucidité et sérénité.

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Incroyable rebondissement aux derniers Championnats de France de trail long, un groupe de tête de 6 coureurs s’est trompé de parcours, compromettant en quelques minutes toute chance de podium.

Avec ce simple fait de course, cet épisode met en lumière une compétence clé : la gestion des imprévus.

Comment réagir quand tout ne se passe pas comme prévu ?
Comment éviter de subir mentalement la situation ?
Et surtout, comment se remobiliser rapidement pour rester dans sa course ?

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Je reçois Pierre Livache, révélation du trail français et vainqueur du Grand Trail des Templiers 2025.

Dans cette épisode, on revient sur cette ascension fulgurante… et surtout sur ce qui la rend si particulière : sa tranquillité. Là où tout aurait pu s’emballer, Pierre est resté profondément serein, ancré, lucide.Il nous plonge dans l’intérieur de sa course : son dialogue interne, sa capacité à réguler ses émotions, à rester fidèle à son plan, sans se laisser happer par l’enjeu ou l’euphorie du moment.

Sans préparation mentale formelle, il a pourtant développé un socle solide, centré sur le plaisir, la simplicité et une forme de tranquillité intérieure qui lui permet de performer avec justesse.

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On parle souvent du stress comme d’un ennemi qu’il faudrait éliminer.

Mais le stress est avant tout un mécanisme naturel. Une réaction d’adaptation qui nous permet de mobiliser nos ressources face à un défi.

Bien utilisé, il nous rend plus concentrés, plus vigilants, plus prêts à agir.

Le problème n’est donc pas le stress… mais le moment où il s’installe trop longtemps sans récupération.

Dans cet épisode, je te propose de mieux comprendre le stress pour apprendre à en faire un allié plutôt qu’un adversaire.

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Quel plaisir de recevoir Steven Le Hyaric, ultra cycliste et aventurier pour qui l’aventure n’est pas une fuite, mais un chemin de construction.

Avec lui, on parle de dépassement de soi, non pas pour se déconstruire, mais pour se bâtir, pas à pas, épreuve après épreuve.

Construire son corps, construire son mental, traverser les tempêtes et apprendre à se renouveler.

Steven nous partage une vision de l’aventure comme un espace de vérité, où l’on se rapproche de soi-même, loin des masques et des rôles.

Peu importe ce que l’on fait, peu importe ce que l’on traverse, l’essentiel reste là : être au plus proche de soi.

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Le dialogue interne influence profondément la manière dont on traverse l’effort.

Pensées automatiques, scénarios négatifs... ce flux mental permanent peut devenir un frein ou au contraire un appui, selon la relation que l’on entretient avec lui.

Je partage ici une réflexion sur le narratif intérieur, son impact dans les moments difficiles
et comment apprendre à l’apaiser pour rester pleinement présent dans l’effort.

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Jules Barriod, jeune athlète de haut niveau et figure incontournable du trail français.

Avec Jules, on parle d’exigence, de performance et surtout d’équilibre. Celui qu’il faut apprendre à trouver quand on évolue au très haut niveau :

▸ Entre vouloir trop bien faire et en faire trop.

▸ Entre engagement total et respect de soi.

▸ Entre ambition sportive et vie personnelle.

Dans cet épisode, il nous partage avec beaucoup de lucidité les leviers psychologiques et motivationnels qui lui permettent de continuer à progresser, d’apprendre, et de durer dans le temps.

Un échange profond, honnête, et inspirant pour tous les jeunes (et moins jeunes) athlètes qui cherchent à performer sans se brûler.

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