🎧 Todo mundo fala que vínculo é importante.
Mas quase ninguém ensina como construir relações saudáveis na prática. Nesse episódio, falamos sobre empatia, presença, limites e o que pode estar estar ter atrapalhando de fazer boas conexões.

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🎧 Outros episódios que podem complementar esse:

Episódio 69: “Piorando a comunicação nos relacionamentos”⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/5jzO5L2xXhTCI9nutyi3fd?si=i1drIjK_RJuk5TBHIKyBvg⁠⁠⁠

Episódio 54: Como você lida com o lado B dos outros? ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/05l7JRKyJKuUZMJVDeKWDU?si=Wk87FOukShGhVJkfb3eFSQ⁠⁠⁠

Episódio 40: 4 coisas que podem te ajudar a ter relações mais saudáveis ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/episode/0zpdfsCI60di453NhOij4L?si=zb-u0jocQ0iwGkqUD9qNUw⁠⁠⁠

📕 Livro que citei: https://amzn.to/3OMXxej

🎧 Ficar remoendo erros do passado não muda a história… mas pode prolongar o sofrimento. Estudos associam esse processo chamado de ruminação, a mais ansiedade e depressão. No minuto Terapia no dia a dia dessa semana eu falo sobre como escrever um novo capítulo a partir do que você aprendeu com os erros do passado. 📖

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🎧 Episódios citados:

Episódio: Lidando com o arrependimento e o medo de fazer escolhas
https://open.spotify.com/episode/6s61ZCsMKiXdAMiPGZX7ZD?si=2qh9rT5eSwyVLZsZW79YTQ

Episódio: Lidando com a culpa de maneira saudável
https://open.spotify.com/episode/5YkZX1NDneYtza7Cmn7f3g?si=isze8RX1SqCzEilQ-7TPVQ

📕Livro que citei: https://amzn.to/4qXb1S3

Dormir mal não impacta só o cansaço… estudos mostram que a qualidade do sono também está regulação emocional e preditores de saúde mental. No episódio da semana eu falei sobre esses estudos e dei dicas pra melhorar aspectos cognitivos e comportamentais que pode estar atrapalhando o seu sono.

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🎧 Episódios citados:
MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#40 - Testando seu nível de RELAXAMENTO… muscular progressivo
https://open.spotify.com/episode/6MCdzCMLlX2RnpjP1fYxgr?si=pB68LvJTQKWxpU9bavDcMw
Episódio: Quando a insônia se torna um transtorno
https://open.spotify.com/episode/2YitNqaEYPzRGY7U2GxZlc?si=cBYjWqnsRfSoK2laUi0agQ
Episódio: 12 dicas para melhorar seu sono
⁠https://open.spotify.com/episode/654qsf52hen4RcPBpeNdbd?si=EdoCKdCiQN6D0FJQCWGAIg