¿Eres cuidador y estás agotado, pero sigues funcionando?
¿Sientes fatiga emocional, cansancio mental, o incluso sequedad espiritual, aunque estés “haciendo todo bien”?
Este episodio es para ti.

En “También tú mereces cuidado” (ZODU Care), el Dr. Efraín Duany, LMFT-S, habla directamente a cuidadores cristianos —cuidadores familiares y cuidadores profesionales— que viven bajo estrés crónico, sobrecarga, hiperresponsabilidad y culpa por descansar.

Aquí no venimos a culparte.
Venimos a darte claridad: muchas veces lo que llamas “debilidad” es burnout del cuidador.
Lo que llamas “falta de fe” puede ser agotamiento emocional.
Y lo que llamas “no debo sentirme así” puede ser un diálogo interno duro que te está drenando.

Este episodio integra fe y salud mental, con una conversación terapéutica y pastoral basada en:

• La experiencia de Elías después de hacerlo todo bien (agotamiento “después”)
• La vida interior de Madre Teresa (servir sin sentir consuelo)
• Psicología práctica para entender autoexigencia, culpa, y agotamiento del sistema nervioso
• Una práctica semanal simple para reducir la culpa y recuperar sostenimiento interno

🎧 En este episodio aprenderás:

• Por qué el agotamiento del cuidador no es pereza ni pecado
• Cómo la autoexigencia alimenta ansiedad, irritabilidad y desconexión emocional
• Qué hacer cuando te sientes cansado pero culpable
• Cómo diferenciar fatiga emocional de “fracaso espiritual”
• Una acción concreta de autocuidado cristiano para esta semana

🧠 Frase clave (ancla) para repetir cuando la culpa aparezca:
Puedo ser fiel sin ser cruel conmigo.

✅ Práctica simple para esta semana:
Cuando notes una voz dura en tu mente, detente un segundo y repite esa frase.
Si necesitas apoyo, envía este mensaje (cópialo tal cual):

📌 Si este episodio te ayudó, compártelo con alguien que vive burnout, fatiga por cuidar, ansiedad, o culpa por poner límites.
Tu compartir puede ser el inicio del descanso de otra persona.

Para ayuda profesional: 407 559 7093

¿Y si tu valor no dependiera de cuán necesario eres?

En este episodio de “También tú mereces cuidado”, hablamos de una experiencia silenciosa que muchos cuidadores viven por dentro: la soledad funcional. Estás rodeado de gente, pero te sientes invisible porque te buscan por tu rol—por lo que resuelves, sostienes y cargas—más que por quién eres.

Hoy vamos a ponerle palabras a una verdad que puede liberar tu corazón: no tienes que ser necesario para ser amado.

En este episodio descubrirás:

• La diferencia entre rol vs. vínculo (y cómo esa confusión agota el alma).
• Por qué tu interior anhela conexión segura, no solo reconocimiento.
• Un paso pequeño y concreto para empezar a construir una relación donde puedas ser sostenido, no solo requerido.
• Un respiro con Dios, sin presión, con ternura.

Yo soy el Dr. Efrain Duany, LMFT-S.
Recuerda: también tú mereces cuidado.
Un respiro de bienestar integral para quienes siempre cuidan de los demás.

Si este episodio te habló, compártelo con alguien que siempre cuida… y casi nunca es cuidado.

“Si yo no lo hago, nadie lo hará.”
Muchos lo dicen con orgullo.
Pero pocos se atreven a preguntarse de dónde viene esa frase… y a qué costo.

En este episodio de También tú mereces cuidado, hablamos directamente al corazón de quienes siempre cuidan de los demás: madres, padres, líderes, cuidadores familiares, personas de fe que cargan más de lo que les corresponde y sienten culpa al descansar.

Exploramos cómo la sobre-responsabilidad no siempre nace del amor, sino muchas veces del miedo, del aprendizaje temprano y de la necesidad de sentirse necesarios para estar a salvo. Conversamos sobre por qué descansar puede sentirse peligroso, por qué soltar el control provoca ansiedad y cómo servir puede confundirse con salvar.

Este episodio no busca que hagas más.
Busca que respires.

Incluye una reflexión profunda, preguntas confrontativas que invitan a despertar, una práctica sencilla para soltar un control pequeño y un momento de respiro espiritual, sin juicios ni exigencias.

Porque cuidar no es desaparecer.
Servir no es cargarlo todo.
Y tú también mereces cuidado.

🎙️ También tú mereces cuidado
Un respiro de bienestar integral para quienes siempre cuidan de los demás.

Para ayuda profesional 407-559-7093

www.zoduhealth.com