Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, auteur du livre La Chaise Tue, pour parler d’un sujet qui façonne profondément notre santé moderne : la sédentarité.

On aborde ensemble les impacts physiques, mentaux, cognitifs et sociaux d’un mode de vie trop assis, et surtout les solutions concrètes pour remettre du mouvement dans un quotidien qui nous pousse, sans cesse, à l’immobilité.

👉 Au programme :

• Comment la sédentarité affecte toutes les dimensions de notre santé
• Pourquoi la technologie renforce notre immobilité (et comment en reprendre le contrôle)
• Les besoins réels d’activité physique pour rester en bonne santé
• Des solutions simples pour intégrer du mouvement dans une journée classique
• Le rôle de la culture, des écoles et des entreprises dans la lutte contre la sédentarité
• Comment l’activité physique stimule la productivité, la créativité et le bien-être

Un échange passionnant, éclairant et ultra-pratique, pour tous ceux qui veulent mieux comprendre les dangers du “toujours assis” et retrouver une vie plus active, plus saine et plus alignée avec le fonctionnement naturel du corps humain.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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💬 Pour retrouver Alexandre Dana :
📸 Instagram : https://www.instagram.com/lachaisetue//
📚 Son livre La Chaise Tue : https://amzn.to/4oFC9DX
🌐 Son Linkedin: https://www.linkedin.com/in/alexandredana/

Dans cet épisode, je te partage une année complète de transition vers l’entraînement hybride : comment j’ai combiné course à pied et musculation, ce que j’ai appris, les erreurs que j’ai faites… et comment tout ça m’a transformé en tant que sportif.

On discute ensemble de progression, de santé, de blessures, d’objectifs, et de ce que ça veut vraiment dire de devenir un athlète polyvalent.

👉 Au programme :

• Mes débuts en course avec une mentalité “muscu” (et les erreurs qui vont avec)
• Comment j’ai progressé du 10 km au semi-marathon
• Les défis rencontrés dans ma préparation marathon
• Pourquoi diversifier son entraînement change tout
• L’ouverture vers de nouvelles disciplines pour 2026
• Les conseils essentiels pour éviter les blessures
• Comment un accompagnement peut accélérer la progression

Un épisode honnête, motivant et riche d’enseignements, pour tous ceux qui veulent progresser sans se limiter à un seul sport, gagner en santé, et bâtir un corps capable de tout faire.

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Dans cet épisode, je reçois Léonard Pelagotti, spécialiste de la méthode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santé, performance, respiration et thérapie par le froid.

On aborde ensemble comment les températures extrêmes, la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre récupération et notre bien-être global.

👉 Au programme :

• Les bases scientifiques et pratiques de la respiration et du froid
• Comment adapter les protocoles d’exposition selon son niveau
• Les effets du froid sur le stress, l’inflammation et la performance
• Le rôle complémentaire du chaud (sauna) dans la récupération
• L’importance de la respiration nasale et des exercices de cohérence respiratoire
• Comment retrouver une capacité respiratoire optimale, même après des années de tabagisme
• Les enseignements tirés des expériences extrêmes en montagne

Un échange passionnant, concret et inspirant, pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé, renforcer leur résilience et utiliser la respiration comme un véritable levier de performance et de bien-être.

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💬 Pour retrouver Léonard Pelagotti :
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📺 YouTube : https://www.youtube.com/@INSPIREPotential
🌐 Site & formations : https://inspire-potential.com/
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🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.