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  • 35 - Wie viel News verträgt das Nervensystem? Wie hochsensible Menschen mit Nachrichtenflut umgehen können

    35 - Wie viel News verträgt das Nervensystem? Wie hochsensible Menschen mit Nachrichtenflut umgehen können
    Feb 23 2026
    Wer kennt es nicht: Man will nur kurz etwas auf dem Handy nachschauen – und wenige Minuten später fühlt es sich an, als hätte man drei Weltuntergänge miterlebt.

    Gerade für hochsensible Menschen kann Nachrichtenkonsum schnell zur emotionalen Dauerbelastung werden. Denn unser Nervensystem unterscheidet kaum zwischen einer realen Bedrohung vor der eigenen Haustür und einer Schlagzeile vom anderen Ende der Welt – es reagiert auf beides mit Stress.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, was Medienkonsum neurobiologisch mit uns macht und wie ein bewusster, gesunder Umgang mit Nachrichten aussehen könnte.

    Viel Spass beim Reinhören!
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    Wir – Philippe Hollenstein, Coach und Fachmann für Hochsensitivität, und Bianca Braun, Coach und Werbefachfrau – sind die Initianten der Kampagne «Ein Hoch auf Sensibilität» und Herausgeber des gleichnamigen Kartensets.

    Mit diesem Podcast nehmen wir Euch mit in die «Wunderwelt Neurodiversität».

    Der Schwerpunkt liegt dabei auf Hochsensibilität resp. Hochsensitivität. Aber auch andere Neurodivergenzen wie z.B. AD(H)S oder das Autismus-Spektrum haben Platz – denn die Reizoffenheit ist die gemeinsame Basis für das gesamte Spektrum der Neurodiversität.

    Wir teilen fundierte Facts aus Expertensicht, aber auch ganz persönliche Erlebnisse und Ansichten. Denn wir sind nicht nur beide hochsensibel, sondern auch verbandelt – und zwar beruflich wie privat. Klar, dass dabei nicht nur Ernsthaftes, sondern zuweilen auch Unterhaltsames rauskommt...


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    • Du hast Fragen, Anregungen oder einen Themenwunsch? Dann schreib uns gerne: podcast@sensibelhoch2.ch
    • Ganz besonders freuen wir uns auch über gute Bewertungen und nette Kommentare – und natürlich wäre es toll, wenn Du den Podcast ganz vielen Menschen weiterempfiehlst. 🫶🏻
    Weitere Infos zum Thema Hochsensibilität:
    www.hs-schweiz.ch

    Copyright: Philippe Hollenstein und Bianca Braun, Hollenstein Coaching
    Musik: «Discipline» (Adrián Berenguer; lizenziert bei artlist.io)
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    39 Min.
  • 34 - Die berühmte Goldwaage: Warum Kritik hochsensible Menschen oft besonders tief trifft

    34 - Die berühmte Goldwaage: Warum Kritik hochsensible Menschen oft besonders tief trifft
    Feb 9 2026
    Kritik geht hochsensiblen Menschen oft ganz besonders nahe. Ein falscher Ton, eine unklare Botschaft – und schon wird innerlich jedes Wort zerpflückt.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kritik so tief wirken kann, wie sich Rückmeldungen achtsam einordnen lassen und was dabei hilft, nicht alles auf die Goldwaage zu legen. Es geht um Ich-Botschaften, Selbstvertrauen, Microtraumata und das Verifizieren von Aussagen – und darum, Kritik sowohl achtsam anzunehmen als auch wertschätzend zu äussern.

    Viel Spass beim Reinhören!
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    40 Min.
  • 33 - Ist das wirklich meine Verantwortung? Von der Fürsorge zur Selbstfürsorge

    33 - Ist das wirklich meine Verantwortung? Von der Fürsorge zur Selbstfürsorge
    Jan 26 2026
    Viele hochsensible Menschen kennen das: Sie fühlen sich für alle und alles verantwortlich – und lösen am laufenden Band Herausforderungen, die eigentlich gar nicht ihre eigenen sind.

    In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was wirklich hinter diesem starken Verantwortungsgefühl steckt. Wir beleuchten, welche inneren Antreiber dabei eine Rolle spielen können. Gemeinsam schauen wir hin: Welche Verantwortung ist tatsächlich die meine? Und welche davon darf ich beim Gegenüber lassen, damit die Selbstfürsorge nicht auf der Strecke bleibt?
    Viel Spass beim Reinhören!
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    35 Min.
  • 32 - Warum Hochsensible Ihre Berufung suchen – und nicht einfach einen Beruf

    32 - Warum Hochsensible Ihre Berufung suchen – und nicht einfach einen Beruf
    Jan 12 2026
    Ein Job ohne Sinnhaftigkeit? Für viele hochsensible Menschen kaum vorstellbar. Sie wollen ihre Talente, Werte und ihr Herzblut in eine Arbeit einbringen, die sich stimmig und sinnstiftend anfühlt. Umso frustrierender wird es, wenn man nicht weiss, wo man hingehört – oder spürt: Dort, wo ich gerade bin, gehe ich innerlich ein. Wie eine Pflanze in einem zu kleinen Topf...

    Ob bei der Berufswahl oder bei einer Neuorientierung: Oft eröffnen sich ganz neue Wege, wenn wir die wahren Bedürfnisse hinter unserem Berufswunsch erkennen. Nicht selten wird dann klar: Der Job passt, aber das Umfeld nicht. Dann braucht es nicht zwingend eine radikale Kursänderung.

    Mit Kreativität, einer Portion Mut und einem Dreh an den richtigen Stellschrauben kann er gelingen: der Schritt weg vom reinen «Beruf» hin zur eigenen Berufung.

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    35 Min.
  • 31 - Gute Vorsätze – und welche Wünsche oft tatsächlich dahinterstecken

    31 - Gute Vorsätze – und welche Wünsche oft tatsächlich dahinterstecken
    Dec 29 2025
    Der Jahreswechsel steht an, und viele Menschen blicken zurück aufs vergangene Jahr. Auch wir lassen 2025 nochmals Revue passieren – widmen uns dann aber dem eigentlichen Thema: Guten Vorsätzen fürs neue Jahr.

    Gerade Menschen mit hohem Perfektionsanspruch – und das trifft auf viele Hochsensible zu – setzen sich mit Neujahrsvorsätzen oft unter grossen Druck. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche versteckten Wünsche oft tatsächlich hinter diesen guten Vorsätzen stecken und wie es gelingt, im achtsamen und liebevollen Umgang mit sich selbst realistische Ziele zu setzen.

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    31 Min.
  • 30 - Ja gesagt – aber Nein gemeint? Als hochsensibler Mensch das Nein sagen üben

    30 - Ja gesagt – aber Nein gemeint? Als hochsensibler Mensch das Nein sagen üben
    Dec 15 2025
    Wer kennt das nicht: Jemand bittet uns um einen Gefallen – und fast automatisch sagen wir ja. Erst später meldet sich das ungute Gefühl. Ärger über uns selbst, Erschöpfung, das leise Wissen: Eigentlich wäre ein Nein stimmiger gewesen.

    Gerade hochsensible Menschen geraten hier schnell in typische Fallen. Der Wunsch nach Harmonie, Perfektion oder Zugehörigkeit kann dazu führen, dass eigene Bedürfnisse übergangen werden – oft ohne es im Moment wirklich zu merken.

    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Nein sagen so schwerfallen kann, welche inneren Antreiber dabei eine Rolle spielen und wie es gelingen kann, Entscheidungen erst dann zu treffen, wenn wir wirklich in uns hineingehört haben. Ohne Rechtfertigungen, ohne Schuldgefühle – dafür mit mehr Selbstfürsorge, Klarheit und Respekt für die eigenen Ressourcen.

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    37 Min.
  • 29 - Hochsensibilität und Spiritualität: Sinnsuche mit feinen Antennen

    29 - Hochsensibilität und Spiritualität: Sinnsuche mit feinen Antennen
    Dec 1 2025
    Das Vorurteil hält sich hartnäckig: Hochsensible Menschen sind automatisch auch spirituell. Sie alle machen Yoga, sprechen mit Bäumen und haben einen Draht zur transzendenten Welt...

    Das ist natürlich falsch. Allerdings stimmt es schon, dass viele hochsensible Menschen mit ihren feinen Antennen eher Zugang zu spirituellen Themen finden. Ob nun mit Meditation, Waldbaden, Gebeten oder eher «esoterischen» Praktiken – wie die eigene Spiritualität erfüllend gelebt werden kann, ist für jeden Menschen individuell.

    Was Spiritualität ist, welcher Nutzen in gewissen Fällen wissenschaftlich belegt ist und wo auch Gefahren liegen können, darüber sprechen wir in der heutigen Folge. Wir verraten, wie wir ganz persönlich unsere Spiritualität leben – und warum «irgendwas mit Flügeln» für Bianca eine Bedeutung hat.

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    39 Min.
  • 28 Schulverweigerung: nicht das Problem... sondern ein Symptom

    28 Schulverweigerung: nicht das Problem... sondern ein Symptom
    Nov 17 2025
    Wenn ein Kind nicht mehr zur Schule gehen möchte, ist dies für alle Beteiligten eine grosse Belastung – für die Eltern und Lehrpersonen, aber natürlich auch für das betroffene Kind. Doch in den allermeisten Fällen ist «Schulverweigerung» kein Ausdruck von Unlust – sondern ein Signal. Ein Symptom dafür, dass etwas im System des Kindes nicht mehr im Gleichgewicht ist.

    Gerade hochsensible Kinder reagieren auf Leistungsdruck, Lärm, soziale Spannungen oder fehlende Rückzugsmöglichkeiten oft mit seelischen oder körperlichen Überlastungsreaktionen. Und diese zeigen sich manchmal genau dort: beim Schulbesuch.

    In dieser – dem Thema entsprechend auch etwas emotionalen – Folge sprechen wir darüber, wo mögliche Ursachen liegen können, welche Lösungswege realistisch sind und warum die Beziehung zum Kind dabei eine der stärksten Ressourcen überhaupt ist.

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    41 Min.