Willkommen zurück bei Schwach & Langsam!

In Folge 30 geht es ziemlich schnell in Lucas aktuelles AI-Rabbit-Hole. Mauritz war zum ersten Mal richtig in Generation AI unterwegs und genau darüber steigen wir ein: Welche Tools machen im Alltag wirklich Sinn? Was kann man mit Codex, Claude, ChatGPT und eigenen kleinen Apps heute schon bauen? Und warum ist es gerade für Coaches und Selbstständige so spannend, wenn Software plötzlich nicht mehr komplett unerreichbar wirkt?

Danach wird es konkreter. Luca erzählt von seiner eigenen App, Whoop-Daten, Schnittstellen, APIs und der Idee, Coaching-Daten irgendwann so abzulegen, dass ein System wirklich mitdenken kann: Check-ins einordnen, Verläufe erkennen, alte Themen wiederfinden und daraus bessere Rückmeldungen bauen. Also nicht als Magie, sondern als ziemlich praktisches Werkzeug, wenn man einmal versteht, wie die Teile zusammenhängen.

Natürlich driften wir trotzdem ab. Es geht um Monster-Angebote, alte Mini-Projekte, lokale LLMs, Datenschutz, OpenAI vs. Claude, Agenten-Berechtigungen, Roboter, die irgendwann dein Porridge machen, und die Frage, wie Mauritz seinen eigenen Agenten nennen würde.

Also irgendwo zwischen AI-Coaching, Selbstständigkeit als Spiel, Generation AI und dem üblichen Schwach-&-Langsam-Wahnsinn. Viel Spaß bei Folge 30.

Chapters:

(00:00) Einstieg in Folge 30 und kurzer Rückblick

(07:15) Generation AI und Mauritz' erster Eindruck

(10:00) AI-Tools im Alltag: was wirklich helfen kann

(11:25) Lucas eigene App, Whoop-Daten und personalisierte Software

(14:25) APIs, Schnittstellen und warum Daten erst nutzbar werden müssen

(19:10) Automatisierung im Coaching und was ein gutes System leisten könnte

(23:50) Datenschutz, lokale LLMs und warum nicht alles in die Cloud muss

(29:30) KI im Coaching: Qualität, Kontext und weniger manuelle Arbeit

(32:30) Generation AI als Einstieg für Leute, die AI wirklich nutzen wollen

(37:50) Monster-Angebote, alte Projekte und warum Bauen gerade so viel Spaß macht

(44:45) Personalisierte Software und neue Chancen für junge Builder

(49:45) Roboter, Fortschritt und warum Zukunft nicht nur negativ sein muss

(54:00) Codex, Claude, Hosting und welche Modelle für wen Sinn machen

(59:05) Agenten, Berechtigungen und wie viel Zugriff man Tools geben sollte

(01:03:00) Generation AI Community, Feedback und was als Nächstes kommt

(01:10:35) Abschluss, Brot und der Cliffhanger für Mauritz' Agentennamen

Instagram:

Luca

Mauritz

Websites:

www.movo.fitness

www.ehmann-coaching.de

Generation AI:

https://generation-ai.org

Folge 29 is da!!! Ein kleines Update aus unserem Leben: Luca erzählt vom Generation AI Launch, seinem Halbmarathon in Stuttgart und natürlich von seinem Eatlean-Paket. Wir sprechen darüber, warum KI gerade für junge Menschen und Berufseinsteiger immer wichtiger wird, wie Kommunikation durch Übung besser wird und warum Halbmarathon laufen mit wenig Vorbereitung manchmal trotzdem erstaunlich gut klappt. Dazu gibt’s wie immer Snacks, Alltagsstorys und den Versuch, nicht zu oft „dementsprechend“ zu sagen.

Chapters

(00:00) Einführung und Rückblick auf die letzte Episode
(02:35) Neue Produkte und Partnerschaften
(05:36) Die Herausforderungen der Content-Erstellung
(08:25) Familienzeit vs. Arbeitsverpflichtungen
(11:28) Kommunikationsfähigkeiten und deren Entwicklung
(14:26) Reflexion über persönliche Fortschritte und Zufriedenheit
(16:18) Die Kunst der Kommunikation mit AI
(19:16) Generation AI: Eine Community für die Zukunft
(22:22) Events und Workshops: Lernen durch Interaktion
(27:18) Die Bedeutung von AI im Arbeitsmarkt
(29:53) Zukunftsperspektiven: AI und Community Building
(37:58) Halbmarathon-Erfahrungen und persönliche Bestzeiten
(40:02) Mentale Aspekte des Laufens und Motivation
(41:13) Ernährung und Carb-Loading vor dem Rennen
(46:42) Backyard-Ultra und persönliche Herausforderungen
(50:11) Ernährungsstrategien während des Laufens
(51:29) Interviews und Moderation
(53:26) Training und Regeneration
(55:15) Urlaubspläne und Freizeitgestaltung
(57:09) Generation AI und Projektentwicklung
(58:59) Gym-Mythen und Aufwärmübungen
(01:01:04) Snack-Empfehlungen und Ernährung
(01:04:00) Ausblick auf die nächste Folge

Instagram:

⁠Luca⁠

⁠Mauritz⁠

Websites:

www.movo.fitness

www.ehmann-coaching.de

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam!

Luca steht kurz vor dem Stuttgart-Lauf und berichtet von seinem letzten 15-km-Testlauf, Race-Pace, Hitze, Muskelkater im Rahmen und der wichtigsten Frage: Wie viele Nudeln und Gummibärchen braucht ein Mensch vor einem Halbmarathon?

Danach geht’s um Krafttraining im Ausdauersport: Wie viel Beintraining ist sinnvoll, wann wird Muskelkater zum Problem und warum weniger Volumen oft mehr bringt, wenn die Intensität wirklich stimmt.

Außerdem sprechen wir über die Red-Bull-Challenge, Mauritz’ neuen Trainingsblock, eine mögliche 10.000-Kalorien-Challenge und Lucas Generation-AI-Launch.

Snack der Woche: Idlin und Glühwürmer. Oder Himbeeren, wenn man Ernährungscoach ist.

(00:00) Intro & Wochenupdate

(02:44) Stuttgart-Lauf: Pace, Strategie und nicht sterben

(05:39) Carboloading, Nudeln und Gummibärchen

(08:37) Frühstück vor dem Lauf: Schoko-Crispies, Toast & Apfelmus

(11:34) Krafttraining neben Laufen: E-Gym, Beine und Muskelkater

(15:57) Split Squats, RDLs und warum manche Übungen zu sehr ballern

(19:34) Weniger Volumen, mehr Intensität

(23:29) Spaß, Kontinuität und die perfekte Rep-Range

(27:32) Training, Reiz und warum viele nur Bewegung machen

(33:29) Schmerz, Nervensystem und Vertrauen nach Verletzungen

(39:36) Red Bull, Challenges und neue Sport-Vorbilder

(41:36) Mauritz’ neuer Trainingsblock und Backyard-Vorbereitung

(45:18) 10.000 Kalorien am Gardasee?

(48:59) Generation AI: Launch, Website und Community-Agent Prisma

(51:57) AI-Agenten, Automatisierung und Early-Adopter-Vorteile

(56:20) Snack der Woche, Bewertungen und Outro

Instagram:

Luca

Mauritz

Websites:

www.movo.fitness

www.ehmann-coaching.de