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  • #13 Auf Kurs bleiben

    #13 Auf Kurs bleiben
    Jan 3 2026
    "Auf Kurs bleiben" ist ein ehrlicher Dialog über (Alltags-)Struggeln, innere Widerstände und diese Tage, an denen einfach nichts leichtfällt. Wir sprechen darüber, warum Durchhalten nicht immer laut, stark oder perfekt aussehen muss - und wie man trotzdem weitermacht, funktioniert und sich selbst nicht verliert.

    Eine Folge für alle, die gerade kämpfen, zweifeln oder einfach müde sind vom "sich zusammenreißen". Kein Hochglanz-Motivationsgerede, sondern echtes Leben, echte Gespräche und kleine Gedanken, die helfen können, den eigenen Kurs nicht aus den Augen zu verlieren.
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    25 Min.
  • #12 Stress, Strategien und "Stille Nacht"

    #12 Stress, Strategien und "Stille Nacht"
    Dec 3 2025
    Weihnachts-Spezial:
    Drei Frauen, drei Leben, drei Perspektiven

    Diese Folge ist ein echtes Spezial: unvorbereitet, ungefiltert und überraschend persönlich. Sandre, Verena und Sophia sprechen frei darüber, wie sie ihre Feiertage verbringen, welche Herausforderungen sie jedes Jahr auf unterschiedliche Weise begleiten und warum ihre Lebensrealitäten kaum verschiedeneren sein könnten - und sich deshalb so gut ergänzen.
    Trotz der Spontanität entsteht ein warmes, ehrliches Gespräch, aus dem sich ganz nebenbei kleine praktische Impulse mitnehmen lassen: Ideen, wie man mit Weihnachtsstress umgehen kann, wie man Erwartungen anpasst oder wie man für sich selbst gute Momente schafft.
    Eine besondere Folge, die zeigt, wie unterschiedlich Weihnachten, die Weihnachtszeit und deren Herausforderungen sein können. Lasst euch überraschen und hört gerne rein - uns hat das Aufnehmen unglaublich viel Freude gemacht.
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    31 Min.
  • #11 Sprachlos im Ausnahmezustand

    #11 Sprachlos im Ausnahmezustand
    Nov 30 2025
    Manchmal fehlen uns genau dann die Worte, wenn wir sie am dringendsten bräuchten - in Konflikten, in Krisen, in herausfordernden Momenten. Plötzlich ist der Kopf leer, das Herz rast, und erst viel später wissen wir genau, was wir hätten sagen wollen.
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es völlig normal ist - und was dabei in unserem Körper passiert. Du erfährst, wie Stress und Biologie uns in solchen Momenten buchstäblich die Sprache verschlagen, und warum das keine Schwäche, sondern eine Schutzreaktion ist.
    Außerdem bekommst du praktische Impulse, wie du in stressigen Situationen wieder Zugang zu deinen Worten findest, welche kleinen Schritte sofort helfen - und wie du liebevoll mit dir umgehst, wenn es dir mal die Sprache verschlägt.
    Diese Folge ist eine Einladung, Sprachlosigkeit neu zu verstehen - und sie nicht als Versagen, sondern als Zeichen von Menschlichkeit zu sehen.
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    26 Min.
  • #10 Methoden-Speeddating

    #10 Methoden-Speeddating
    Oct 13 2025
    In dieser Folge sprechen Sophia, Verena und Sandra über den praktischen Einsatz von Kommunikationsmethoden im Alltag. In einem lebendigen, aber fundierten Gespräch gehen sie der Frage nach, welche Methoden in welchen Situationen wirklich hilfreich sind – sei es im Beruf, im Team oder im privaten Umfeld.Anhand konkreter Beispiele zeigen die drei Gesprächspartnerinnen, wie Techniken wie aktives Zuhören, gewaltfreie Kommunikation oder systemisches Fragen ihre Wirkung entfalten können – und wo ihre Grenzen liegen. Dabei geht es nicht um theoretische Konzepte, sondern um die Kunst, Sprache als verbindendes Werkzeug einzusetzen: klar, empathisch und lösungsorientiert.Ein Podcast für alle, die Kommunikation nicht nur verstehen, sondern im Alltag bewusst gestalten möchten.
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    34 Min.
  • #09 Gen Z - zwischen cringe und awesome?

    #09 Gen Z - zwischen cringe und awesome?
    Sep 3 2025
    28 Min.
  • #08 Pass auf, wie du mit dir redest! Du hörst dir zu.

    #08 Pass auf, wie du mit dir redest! Du hörst dir zu.
    Aug 3 2025
    In dieser Folge sprechen wir über den inneren Dialog – und darüber, wie sehr unsere Gedanken unsere Realität prägen.
    Oft sind wir erstaunlich streng, abwertend oder ungeduldig mit uns selbst. So würden wir mit niemand anderem reden – nur mit uns.

    Wir werfen einen Blick auf das innere Team, das uns täglich begleitet, und fragen:
    🔹 Welche Stimmen sind da in mir aktiv?
    🔹 Welche Wahrheiten erzähle ich mir über mich selbst – und sind sie wirklich wahr?
    🔹 Wie kann ich liebevoller, nachsichtiger und unterstützender mit mir umgehen?

    Denn: Was du denkst, beeinflusst, wie du dich fühlst – und wie du durchs Leben gehst.
    Freundlich mit dir selbst zu sprechen, ist kein Luxus. Es ist Selbstfürsorge.
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    27 Min.
  • #07 Bedürfnisse, Werte und Konflikte

    #07 Bedürfnisse, Werte und Konflikte
    Jul 3 2025
    Bedürfnisse, Werte und Konflikte.
    „Wo möchtest du in fünf Jahren stehen?“ – „Zu meinen Werten.“
    Starke Worte aus der Werbung. Aber weißt du wirklich, welche das sind?

    In dieser Folge sprechen wir über den feinen, aber wichtigen Unterschied zwischen Werten und Bedürfnissen – und warum so viele Konflikte genau hier entstehen.
    Es geht um Orientierung, innere Klarheit und den Mut, genauer hinzusehen:
    Was treibt dich an? Was brauchst du wirklich?

    Mit ehrlichen Fragen, persönlichen Einblicken und einer Portion Humor laden wir dich ein, dich selbst (neu) zu entdecken – für klarere Kommunikation, bessere Beziehungen und mehr Verständnis.
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    26 Min.
  • #06 Wie viel Coaching steckt in der Couchin

    #06 Wie viel Coaching steckt in der Couchin
    Jun 3 2025
    27 Min.