Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når vi slutter å «gasse» konstant – og lærer å veksle smart mellom på og av?

I denne episoden møter vi Lars Christian Larsen fra Vidde.ai. Vi snakker om psykologisk trygghet uten snillisme, enkle reguleringsgrep (pust, pauser, søvn), hvorfor natur og hverdagsbevegelse fungerer, og hvordan teknologi kan støtte – uten å bli mas.

Du får praktiske eksempler fra arbeidshverdagen: innsjekk i møter, «walk & talk», og mikro-vaner som faktisk blir gjort. Vi er også innom biofeedback og «Calm Under Pressure»-tankegangen for å finne ro raskt etter høy aktivering. Perfekt lytting for ledere, team og deg som vil prestere bedre – og ha det bedre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Komiker Ørjan Burøe er introvert privat – men steintrygg på scenen. I denne praten dykker vi i hvordan han bygger show fra idé til punch, hvorfor rutiner og orden er selve «mentale riggen» med ADHD, og hvordan han bruker venner som testbane for vitser. Vi snakker om kommentarfelt, polarisering og grensa i egne kanaler («min stue – mine regler»), motgang som treningsgrunnlag, og forskjellen på komfort- og læringssone. Det blir også sårbare refleksjoner om familie, samliv, døden – og hvorfor du bør bestemme på forhånd hva som skal stå på gravsteinen(!).

IG: @orjanburoe

Tre takeaways: 1) Velg kampene dine. 2) Eierskap slår fasade. 3) «Hvis du ikke lyver, slipper du å huske.»

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan styrker vi psykisk beredskap i hverdagen og på jobb?

Ole Christian, Morten og Sabina går konkret til verks: forskjellen på forebygging og beredskap, hvordan stoppe tankekjør, hvorfor grensesetting gir energi, og hvilke hverdagsvaner (søvn, mat, aktivitet, pauser, skjerm) som løfter robusthet. Vi snakker empati vs. sympati, «lytte» vs. «høre», 2+1-regelen for tilbakemeldinger, fellesskap på arbeidsplassen og hvorfor barn må få feile. Bonus: julebordsesongens grensesetting og samtykke – og hvorfor små, jevne grep slår store skippertak.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Inge Lindseth er klinisk ernæringsfysiolog og forfatter av Fem dagers nullstilling – og snart Aldringsbrems. I denne praten går vi rett på det som betyr noe:

• Periodisk faste vs. flerdagers faste – hva er forskjellen og når gir det mening
• Myter om forbrenning, «lavt blodsukker» og sultsignaler – hva er reelt og hva er vane
• Tarmhelse: timing av måltider, råvarer, krydder/urter og prosessgrad
• Kaffe: filtrert vs. ufiltrert og hva forskningen faktisk peker mot
• «Periodisk livsstil»: små doser ubehag (kulde, varme, faste, bastu) for bedre aldring
• Kjønnsforskjeller, vannfaste-opplevelser og tre konkrete råd du kan starte med i dag

Link til boka Fem dagers nullstilling: klikk her

Vi nevner også forhåndssalget av Aldringsbrems og hvor du finner Inge: House of Health og Instagram @lindsethernaering.

Programledere: Ole Christian Sandvoll og Sabina Bergstad-Vinnes.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klinisk spesialist i psykiatrisk sykepleie, kognitiv terapeut, traumeterapeut og sexolog Ann Kristin Hegseth besøker oss for å snakke om hvordan kroppen varsler når livet blir for tungt.

Vi er innom EMDR, psykosomatiske plager, egenomsorg (søvn, aktivitet, mat) og balansen mellom nærhet og profesjonell avstand i terapi. Ann Kristin deler erfaringer fra psykiatrisk legevakt, Oslo fengsel og arbeid i allmennpsykiatrisk poliklinikk – og forklarer hvorfor intimitet er grunnmuren i god seksualitet.

Perfekt episode for deg som vil forstå sammenhengen mellom kropp, følelser, traumer og valg i hverdagen.

Nøkkelord: EMDR, traumer, psykosomatikk, kropp og følelser, sexologi, psykisk helse, egenomsorg, terapi.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden er det Sabina, Morten og Ole Christian som prater om menneskers 6 psykologiske behov – vi har også med oss hunden Akira i studio :).

MyNeeds kartlegger seks psykologiske behov og gir et presist språk for motivasjon, samarbeid og prestasjon. I denne episoden deler Sabina, Morten og Ole Christian hvordan verktøyet skiller seg fra personlighetstester, hvorfor to primærbehov ofte forklarer energilekkasjer, og hvordan ledere kan kommunisere så flere enn 33 prosent faktisk forstår budskapet. Du får konkrete eksempler på teamdynamikk, rekruttering, medarbeidersamtaler og hvordan MyNeeds kobles med GRIP-prosessen for kultur og prestasjon.

Nøkkelord: MyNeeds, seks psykologiske behov, selvledelse, ledelse, indre motivasjon, teamutvikling, GRIP.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter vi forfatter, helsecoach og foredragsholder Mia Keyser, aktuell med boka Energi garanti. Hun deler reisen fra å ligge utslått med ME-diagnose til å utvikle sin egen metode – Energi grunnmuren – som består av åtte livsområder: hvile, kosthold, søvn, omgivelser, relasjoner, mindset, bevegelse og selvbilde.

Vi snakker om frykt, tålmodighet, prestasjonsjag, hvordan sosiale medier påvirker oss, og hva du konkret kan gjøre for å bygge energi i hverdagen. En inspirerende samtale for deg som føler deg tappet for krefter – eller som bare vil ha mer overskudd i livet.

Mia Keyser på Instagram: @miakeyser.no

Energi garanti på Ark.

Energi garanti på Norli.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.