Sağlıklı ilişki nedir?
Bu soru kulağa basit gelse de çoğu zaman cevabını yanlış yerde arıyoruz. Çünkü sağlıklı bir ilişki; tek bir kişinin taşıdığı, idare ettiği ya da kurtarmaya çalıştığı bir yapı değildir. İki bireyin de sorumluluk aldığı, emek koyduğu ve kendi varlığını koruyabildiği bir bağdır.

Bu podcast bölümünde; ilişkilerde neden zamanla tek başınaymış gibi hissettiğimizi, neden “birinin yanında olup yine de yalnız” kaldığımızı ve sağlıksız ilişkilerin nasıl sessizce başladığını tüm çıplaklığıyla ele alıyorum.

Eğer ilişkide hep anlayan, susan, idare eden taraf sen olduysan…
Eğer ilişki devam etsin diye kendinden yavaş yavaş vazgeçtiğini fark ediyorsan…
Eğer “seviyorum ama içimde bir boşluk var” diyorsan…
Bu bölüm sana tanıdık gelebilir.

Sağlıklı ilişki kusursuz olmak değil; dengede ve adil olmaktır.
İki tarafın da konuşabildiği, zorlandığını söyleyebildiği ve sorumluluk alabildiği bir alan yaratabilmektir.
Tek kişinin fedakârlığıyla ayakta kalan şey, ilişki değildir.

Bölümü dinledikten sonra kendine şu soruyu sormanı istiyorum:
“Bu ilişkide gerçekten iki kişi miyiz, yoksa ben ve tutunduğum umut mu?”

Kumar bağımlılığı nasıl başlar ve nasıl bırakılır?
Bu podcast bölümünde kumar bağımlılığının arkasındaki psikolojik nedenleri, sanal kumar ve online bahis sitelerinin bağımlılığı nasıl tetiklediğini ve kumar tedavisi sürecinde atılabilecek somut adımları detaylı şekilde ele alıyoruz.

Birçok kişi kumar bağımlılığını yalnızca para kaybı üzerinden değerlendirir. Oysa gerçek şu ki kumar bağımlılığı, çoğu zaman duygusal boşluk, stres, kaçış ihtiyacı ve kontrol arayışıyla ilgilidir. Özellikle son yıllarda artan sanal kumar bağımlılığı, kişinin fark etmeden bu döngünün içine girmesine neden olabiliyor.

Bu bölümde şunları konuşuyoruz:

• Kumar bağımlılığı nasıl başlar?

• Kumar neden bırakılması zor bir alışkanlığa dönüşür?

• Sanal kumar ve online bahis siteleri bağımlılığı nasıl güçlendirir?

• Kumar bağımlılığı belirtileri nelerdir?

• Kumar bağımlılığı nasıl bırakılır?

• Kumar tedavisi sürecinde işe yarayan gerçekçi yaklaşımlar

Eğer sen ya da bir yakınınız “kumar oynamayı bırakmak istiyorum ama başaramıyorum” diyorsa, bu podcast sana yalnız olmadığını ve çıkış yolunun mümkün olduğunu hatırlatmak için hazırlandı.

Unutma: Kumar bağımlılığı bir karakter problemi değil, çözülebilir bir bağımlılıktır.

Bu podcastte Klinik Psikolog Barış Özkoparanoğlu bizlere, son yıllarda çok sık duyduğumuz ama çoğu zaman yanlış yorumladığımız bir hâli konuşuyor:
Zihinsel yorgunluk.

Neden zihinsel olarak bu kadar yorgun hissediyoruz?
Neden bazen sabah uyanıyoruz ama yataktan bile çıkmak istemiyoruz?
Neden fiziksel olarak bir problemimiz yokken bile “hiçbir şey yapacak enerjim yok” diyoruz?

Aslında çoğu zaman bunu tembellik, motivasyon eksikliği ya da irade zayıflığı sanıyoruz.
Ama işin psikolojik tarafı düşündüğümüzden çok daha derin.

Bu bölümde;

• Sürekli yorgun hissetmenin psikolojik nedenlerini

• Enerjisizlik hissinin arkasında neyin yattığını

• Zihinsel yorgunluk ile depresyon arasındaki farkları

• Motivasyon eksikliği sandığımız şeyin aslında ne olabileceğini

• Duygusal tükenmişliğin beden ve zihin üzerindeki etkilerini
  konuşacağız.

Çünkü zihinsel yorgunluk, sadece “çok çalışmaktan” kaynaklanmaz.
Bazen çok düşünmekten,
bazen sürekli güçlü durmaya çalışmaktan,
bazen de hiç dinlenememekten ortaya çıkar.

Gün içinde fiziksel olarak fazla bir şey yapmasak bile zihnimiz hiç durmadan çalışıyorsa…
Sürekli bir şeyleri yetiştirmeye, kontrol etmeye, düşünmeye, çözmeye çalışıyorsak…
Zihnimiz alarmda kalıyorsa…
İşte o zaman bedenimiz de “dur” demeye başlar.

Ve bu “dur” hâli kendini şöyle gösterir:
Enerji düşüklüğü, isteksizlik, hiçbir şeyden keyif alamama, erteleme, yataktan çıkmak istememe…

Bu podcastte özellikle şunun altını çizmek istiyorum:
Eğer son zamanlarda sık sık
“Çok yorgunum”
“Enerjim yok”
“Hiçbir şey yapmak istemiyorum”
diyorsan, bu senin zayıf olduğun anlamına gelmez.

Bu çoğu zaman, zihinsel ve duygusal olarak uzun süredir yorulmuş olmanın bir sonucudur.

Zihinsel yorgunluk genellikle sessiz gelir.
Fark edilmez.
Ta ki bir gün artık hiçbir şeye gücün kalmayana kadar…

Bu bölüm, kendini tükenmiş hissedenler için.
Motivasyonunu kaybettiğini düşünenler için.
Sürekli yorgun olan ama nedenini bir türlü anlayamayanlar için.

Belki de sorun “enerjisizlik” değil,
belki sorun uzun zamandır kendini ihmal ediyor olman.

Eğer sen de zihinsel yorgunluk, duygusal tükenmişlik, motivasyon eksikliği yaşıyorsan;
bu podcastte anlatılanlar sana farklı bir bakış açısı kazandırabilir.

Umarım dinlerken kendinle ilgili bazı şeyleri fark eder,
ve en azından şunu hissedersin:
“Demek ki sorun sadece bende değilmiş.”

İyi dinlemeler 🎧