Folgen

  • Rückfall nach den Feiertagen? So kommst du jetzt wieder in die Spur!

    Rückfall nach den Feiertagen? So kommst du jetzt wieder in die Spur!
    Jan 12 2026
    Die Feiertage sind vorbei – doch vielleicht hast Du gerade das Gefühl, dass Du etwas verloren hast: Deine Abstinenz. In dieser Folge spreche ich mit Dir über das, was viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht – den Rückfall. Du erfährst: Warum ein Rückfall nicht das Ende, sondern ein neuer Anfang sein kann Wie Du […]
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    10 Min.
  • Ohne läuft’s besser – gerade an Weihnachten

    Ohne läuft’s besser – gerade an Weihnachten
    Dec 9 2025
    Weihnachtsmärkte, Firmenfeiern, Familientreffen und vieles mehr … die Vorweihnachtszeit ist voller Gelegenheiten, bei denen Alkohol oft „dazugehört“. Für viele, die abstinent leben, wird das schnell zur Herausforderung. In dieser Folge erfährst du: Was die Feiertage so gefährlich für deine Abstinenz machen Wie Gruppendruck entsteht und woran du Frühwarnzeichen erkennst Welche Strategien dir helfen, souverän und […]
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    11 Min.
  • Laras Weg: Nüchtern und frei aus der unsichtbaren Sucht

    Laras Weg: Nüchtern und frei aus der unsichtbaren Sucht
    Nov 23 2025
    In dieser Episode zeigt uns Lara ihren Weg aus der Alkoholabhängigkeit in ein selbstbestimmtes, nüchternes Leben. Lara erzählt offen, wie Alkohol sich über Jahre in ihren Alltag geschlichen hat, welche Warnzeichen sie immer wieder verdrängte und welcher Moment schließlich den Wendepunkt brachte. Sie beschreibt, wie sie durch Austausch, Therapie und vor allem durch die Gemeinschaft […]
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    35 Min.
  • Wenn das Begrüßungsglas Druck macht und ausgrenzt

    Wenn das Begrüßungsglas Druck macht und ausgrenzt
    Nov 17 2025
    Wie inklusiv ist ein Event, wenn die erste Geste ein Tablett voller Alkohol ist? In dieser Episode spreche ich über eine persönliche Erfahrung und darüber, warum eine rein alkoholische Begrüßung Menschen ausschließen kann. Außerdem zeige ich, wie Veranstaltende mit einfachen Mitteln dafür sorgen können, dass sich alle Gäste willkommen fühlen. Es geht um Abstinenz, gesellschaftliche […]
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    11 Min.
  • Liebe ohne Rausch – Wie funktioniert Dating ohne Alkohol?

    Liebe ohne Rausch – Wie funktioniert Dating ohne Alkohol?
    Oct 25 2025
    In dieser Folge von „Ohne geht’s besser“ geht es um ein Thema, das vielen Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begegnet: Dating ohne Alkohol. Wie lernt man jemanden kennen, ohne sich hinter einem Glas Wein zu verstecken? Wie gehst Du mit Nervosität um – ganz ohne Rausch? Und was machst Du, wenn Dein Gegenüber […]
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    15 Min.
  • Neue Gelüste, neuer Körper: Was sich nach dem Alkoholverzicht verändert

    Neue Gelüste, neuer Körper: Was sich nach dem Alkoholverzicht verändert
    Oct 11 2025
    Was passiert mit deinem Körper, wenn du auf Alkohol verzichtest? Viele erleben nach dem Stopp ein verändertes Essverhalten: plötzlich Lust auf Süßes, Gewichtszunahme oder auch unerwartete Gewichtsabnahme. In dieser Episode spricht Jan-Victor Eisenberg darüber, warum das so ist und wie du deine Ernährung in der Abstinenz achtsam gestalten kannst. Du erfährst: Warum dein Körper nach dem […]
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    9 Min.
  • Wer bin ich ohne Alkohol? Vom alten Ich ins neue Leben

    Wer bin ich ohne Alkohol? Vom alten Ich ins neue Leben
    Aug 21 2025
    In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das viele Menschen auf dem Weg in die Abstinenz begleitet: die Frage nach der eigenen Identität. Wer bin ich eigentlich, wenn der Alkohol nicht mehr Teil meines Lebens ist? Du erfährst Warum Alkohol oft ein Teil unserer Rollen und unseres Selbstbildes wird Wie schmerzhaft, aber auch heilsam […]
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    12 Min.
  • Alkohol und Schlaf – warum die Nacht ohne besser ist!

    Alkohol und Schlaf – warum die Nacht ohne besser ist!
    Aug 14 2025
    Besser schlafen ohne Alkohol! Klingt einfach, oder? In dieser Folge schauen wir genau hin, was Alkohol mit Deinem Schlaf macht. Du erfährst: Warum Tiefschlaf und REM-Schlaf so wichtig für Körper und Geist sind. Weshalb Alkohol die Schlafqualität massiv stört, auch wenn Du schneller einschläfst. Typische nächtliche „Nebenwirkungen“ nach dem Trinken. Welche positiven Veränderungen schon nach […]
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    14 Min.