Mono, Poly & Co. Titelbild

Mono, Poly & Co.

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Von: Sonja Jüngling
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Finde Tipps, Tricks und Tools, um deine Beziehungswelt so zu gestalten, dass es allen Beteiligten damit gut gehtSonja Jüngling Beziehungen Sozialwissenschaften
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  • #136 - Umgang mit Betrug - Wie geht das?

    #136 - Umgang mit Betrug - Wie geht das?
    Jul 26 2026
    Betrug muss nicht das Ende sein. Sonja führt durch vier Phasen von Aufdeckung bis Neuanfang, mit Fokus auf Schutz, Wahlfreiheit und Alltag.

    In dieser Folge nimmt dich Sonja mit in ein strukturiertes Vorgehen, wenn Betrug oder Untreue ans Licht kommen – von der ersten Aufdeckung über Stabilisierung und Entscheidung bis zur praktischen Umsetzung eines neuen Alltags. Du bekommst ein 4‑Phasen‑Modell an die Hand, das dich nicht bevormundet, sondern Orientierung gibt: mit Fokus auf Schutz, echte Wahlfreiheit und das, was danach tatsächlich trägt.

    ⚠️ Hinweis: Thema dieser Folge ist Untreue/Betrug in Paarbeziehungen. Wenn dich das emotional belastet, hör nur rein, wenn du dir das gerade zutraust, und mach gern Pausen.

    ⚠️ Personen, die selbst die Außenbeziehung waren oder sind, könnten sich von dieser Folge nicht gesehen fühlen – die Folge richtet sich bewusst an das betroffene Paar. Wir haben eine Folge für dich bereits in Planung.

    📌 Themen dieser Folge:
    • Warum moralische Urteile oft zu kurz greifen – und wie Verständnis helfen kann
    • Begriffe klären: Betrug, Untreue, Fremdgehen – und die Abgrenzung zu Polyamorie
    • Das 4‑Phasen‑Modell: Aufdeckung, Stabilisierung, Entscheidung, Handlung
    • Phase 1: Aufdeckung – Schock anerkennen, Schutz und Damage Control, keine vorschnellen Entscheidungen
    • Phase 2: Stabilisierung – Selbstfürsorge, essenzielle Infos (so detailarm wie möglich), Umgang mit Außenperson C
    • Phase 3: Entscheidung – echte Wahlfreiheit: zusammenbleiben, trennen, mono/offen/poly
    • Phase 4: Handlung – das „Neue Normal“ gestalten: Alltag, Kommunikation, Rituale, Vertrauen aufbauen
    • Parallelaufgaben: Fakten klären, Heilung, Wiederaufbau (Ausblick auf Teil 2)
    💡 Das Wichtigste in Kürze:
    • Betrug bemisst sich am erlebten Betrugsgefühl; Subjektivität zählt.
    • Erst schützen und stabilisieren: ausgewählte Vertraute, Pausen, keine finalen Entscheidungen im Schock.
    • Echte Entscheidungen entstehen aus Wahlfreiheit, nicht aus Schuld oder Druck.
    • Vertrauen wächst durch transparente, unterstützende Kommunikation und alltagstaugliche Vereinbarungen.
    • Neuanfang ist ein Prozess: anpassen, nachjustieren, kleine verbindende Gesten pflegen.

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    42 Min.
  • #135 - Praxis zu unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen

    #135 - Praxis zu unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen
    Jul 19 2026
    Kink entdeckt – was bedeutet das für uns? Sonja zeigt drei typische Dynamiken und was hilft, wenn Wünsche und Grenzen auseinandergehen.

    In dieser Praxisfolge ordnet Sonja ein, was es für Beziehungen bedeutet, wenn Kink neu ins Leben kommt. Ohne Schuldzuweisungen und ohne Pathologisierung schaut sie auf beide Perspektiven: die von Menschen, die Kink für sich entdecken, und die ihrer Partnys. Anhand von drei häufigen Phänomenen aus der Beratungspraxis bekommst du klare Orientierung und erste Schritte für euren Umgang mit Bedürfnissen, Grenzen und Transparenz.

    📌 Themen dieser Folge:
    • Haltung vorweg: Niemand ist „zu viel“ oder „nicht genug“ – beide Perspektiven sind valide
    • Drei wiederkehrende Phänomene als Struktur:
    • Unterschätzung der Tragweite: Kink berührt Kultur, Werte und Rollenbilder
    • Hoffnung „es geht vorbei“: Warum Abwarten selten hilft
    • Von der Spielpartnerschaft zum Netzwerk: wenn aus „Outsourcing“ Bindung wird
    • Zwei Wege im Umgang: pragmatisches Parallelleben vs. polyamore Anerkennung
    • Transparenz, Verletzungen und Reparatur: Würdigung, Zeit geben, Regeln neu aushandeln
    • Einladung zur Reflexion und zum Austausch: Aha‑Momente sammeln und teilen
    💡 Das Wichtigste in Kürze
    • Bedürfnisse und Grenzen beider Seiten ernst nehmen, nicht beschwichtigen.
    • Kink ist oft mehr als eine Praktik – teils Orientierung/Identität, selten „nur eine Phase“.
    • Information, Zeit und bewusste Lernprozesse reduzieren Missverständnisse.
    • „Outsourcing“ kann zu echter Bindung werden – dann braucht es neue, klare Absprachen.
    • Transparenz erhöht Verletzlichkeit und verlangt Reparaturkompetenz.
    • Beides ist legitim: klar geregeltes Parallelleben oder Integration ins Poly‑Netzwerk.
    🔗 Links & Ressourcen zur Folge:
    • Themenfolge zum Einstieg: #99 – B wie BDSM und Kink: von Schmerz, Macht, Bondage und Co
    📣 Mitmachaktion
    • Notiere deine Aha‑Momente aus der Folge und tausche dich mit Freundys oder in euren Communities darüber aus. Was passt zu euch, wo braucht ihr noch Infos oder Unterstützung?

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    11 Min.
  • #134 - Kink entdeckt - und nun? Umgang mit unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen

    #134 - Kink entdeckt - und nun? Umgang mit unterschiedlichen sexuellen Vorstellungen
    Jul 12 2026
    Kink in der Beziehung: von ersten Gesprächen bis zu konkreten Optionen – inkl. 6‑Schritte‑Plan, Baby‑Steps und STI‑Schutz.In dieser Themenfolge begleitet Sonja dich und euch Schritt für Schritt, wenn Kink/BDSM in eurer Beziehung auftaucht – ob du selbst kinky bist oder damit konfrontiert wirst. Es geht um klare Begriffe, eine ruhige Gesprächshaltung, verschiedene Lösungswege (von Integration über Auslagern bis Öffnung) und darum, wie ihr Absprachen fair gestaltet, Fehler auffangt und gut füreinander sorgt.📌 Themen dieser Folge:Klärung der Begriffe: Kink, BDSM, Fetisch, „Vanilla“ – beschreiben statt nur labelnVorbereitung aufs erste Gespräch: inneres Outing, ruhige Haltung, ErgebnisoffenheitWarum es mehrere Gespräche braucht und wie ihr Wünsche statt nur Labels erklärtSpielräume in der eigenen Sexualität finden: Gewohnheiten, Anpassungen, WorkaroundsAuslagern vs. Eifersucht: Psycheschutz, konkrete Zeitrahmen, Warten vs. SehnsuchtOptionen im Überblick: Sexarbeit, Spielpartnerschaft, Beziehungsöffnung – Risiken/NutzenTiefergehende Öffnung: Werte prüfen, Gefühle managen, ehrliche ReflexionVor dem Loslegen: Wissen sammeln, beide tragen VerantwortungSechs‑Schritte‑Plan für Absprachen (Wünsche, No‑Gos, Infos, Agreement, Fehler, Nicht‑Konsent)Fehlertoleranz, Repair und iterative AgreementsDoing: Informationsfluss (offen vs. DADT), Begleitung, Selbstfürsorge, Tempo (Baby‑Steps)Auswahl dritter Personen, Erwartungsmanagement, STI‑SchutzkonzeptNachbesprechung, Reconnecten, Feiern und LernenFazit: Vorbereitung, Support, Repair💡 Das Wichtigste in KürzeErst klären, was genau du möchtest – dann in Ruhe, langsam und ohne Druck ins Gespräch gehen.Beschreibe konkrete Praktiken statt dich auf Schlagworte zu verlassen.Macht Wünsche und No‑Gos schriftlich; euer Relationship Agreement ist eine Momentaufnahme und darf sich ändern.Plant Fehlertoleranz und Repair bewusst ein – Wohlwollen vor Perfektion.Es gibt mehrere Wege: integrieren, auslagern (z. B. professionell), spielen, öffnen – wählt bewusst mit Blick auf Psyche und Werte.Baby‑Steps: ein neues Element pro Runde, dann reflektieren und reconnecten.Sorgfältige Auswahl dritter Personen plus klares STI‑Konzept sind Pflicht.🔗 Links & Ressourcen zur Folge:Femtasy – erotische Audiogeschichten, um Wünsche zu erkunden: FemtasyGewaltfreie Kommunikation (GFK) – Überblick und Einführung: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. RosenbergDADT – „Don’t Ask, Don’t Tell“ als Informationsstrategie: MoPoCo #79 – D wie Don’t Ask, Don’t TellTestkit für zuhause: s.a.m. health – STI‑TestsPlattformen zum Kennenlernen: Joyclub • OKCupid • ViaMorHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mopoco-podcast.demit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/
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    33 Min.
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