Ya salió mi libro: https://www.mardelcerro.com/libro

¿Alguna vez te han preguntado algo y lo único honesto que pudiste decir fue "no sé"? Esta meditación es para ese momento exacto.

No vamos a llenar el vacío ni a buscar la respuesta. Vamos a quedarnos con la incomodidad, un momento, sin salir corriendo a resolverla.

Lo que exploramos:

🌊 Nombrar, sin juicio, una pregunta que no has podido responder

🤍 Notar dónde vive esa incomodidad en tu cuerpo, sin cambiarla

🧭 Cuestionar si esa incomodidad es realmente tuya, o es aprendida

🤲 Un mantra para sostener la incertidumbre sin que te rompa

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:

· Momentos de incertidumbre o transición

· Dejar de exigirte tener todas las respuestas

· Ansiedad relacionada con el futuro

· Procesos de cambio sin fecha de resolución

· Mindfulness y regulación emocional

· Aprender a sostener la incomodidad sin huir

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro

Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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Ya salió mi primer libro: https://www.mardelcerro.com/libro ¿Ya tienes el tuyo?

¿Y si "no sé" fuera una respuesta tan válida como cualquier otra?

Este año me ha hecho preguntarme cosas que antes respondía sin pensarlo dos veces. Y la respuesta honesta, muchas veces, ha sido: no sé.

En este episodio hablo de la incomodidad de no tener el mapa, de por qué le huimos tanto a la incertidumbre, y de cómo aprendí (todavía estoy aprendiendo) a habitar el "no sé" sin que se sienta como una falla.

Lo que exploramos:

🌊 Cuándo aparece ese "no sé" y cómo se siente en el cuerpo

🪞 Por qué la incomodidad de no saber muchas veces no es tuya, es aprendida

🧭 La diferencia entre resolver y habitar la incertidumbre

🤍 Hacer las paces con no tener todavía las respuestas

Esta reflexión forma parte de un nuevo formato en Medita Podcast. La siguiente semana le sigue una meditación de este mismo tema.

✨ Ideal para:

· Momentos de incertidumbre o transición

· Procesos de cambio que no tienen fecha de resolución

· Dejar de exigirte tener todo claro

· Ansiedad relacionada con el futuro

· Mindfulness y presencia

· Hacer las paces con no saber

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¿Sientes que necesitas tener todo bajo control para poder avanzar?

Esta meditación es para cuando no saber cómo va a salir algo te genera ansiedad, y llevas días, semanas, tal vez meses, sosteniendo todo con las manos apretadas.

Vamos a soltar esas manos, juntas. No con una fórmula nueva, sino con tu propia evidencia: esas veces en las que ya saliste adelante sin tener todo resuelto.

Lo que exploramos:

🫴 Soltar la necesidad de tener el mapa completo antes de avanzar

🧭 Recordar, uno por uno, momentos donde confiaste y saliste adelante

🤍 Un mantra para sostenerte cuando el control quiera tomar tu lugar

📝 Una práctica para llevarte: tu propia lista de evidencias

Esta práctica forma parte del especial "5 minutos que cambian el día", micro meditaciones cotidianas para transformar momentos de prisa en momentos de presencia.

✨ Ideal para:

· Momentos de ansiedad por no tener el control

· Procesos de incertidumbre o cambio

· Construir confianza en ti misma

· Soltar la necesidad de tenerlo todo resuelto

· Mindfulness y regulación emocional

· Fortalecer tu relación contigo misma

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🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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