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  • 20. Masturbationsfantasien und Kraft weiblicher* Sexualität (Teil 2 mit Katharina von Liebelei)

    20. Masturbationsfantasien und Kraft weiblicher* Sexualität (Teil 2 mit Katharina von Liebelei)
    Dec 18 2025
    In dieser Folge hörst du den zweiten Teil unseres Gesprächs mit Katharina Bonk, Sexual- und Paartherapeutin und Gründerin von Liebelei. Wir sprechen darüber, warum weibliche Sexualität so machtvoll ist – und weshalb genau diese Kraft in patriarchalen Strukturen historisch beschämt, kontrolliert und reguliert wurde. Es geht um Lust als Lebensenergie, um Fantasien als Sprache des Nervensystems und um die Frage, wie Frauen ihre sexuelle Kraft jenseits von Schuld, Angst und Bewertung zurückerobern können. ❄️ Mit dieser Folge gehen wir in die Winterpause. Neue Episoden gibt es ab dem 12. Februar.
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    26 Min.
  • 19. Yoni De-Armoring: Eine Praxis für mehr Gefühl und weniger Schmerz mit Katharina von Liebelei

    19. Yoni De-Armoring: Eine Praxis für mehr Gefühl und weniger Schmerz mit Katharina von Liebelei
    Dec 4 2025
    In dieser Folge spricht Maren mit Katharina Bonk von Liebelei über Yoni De-Armoring – eine Körperpraxis, die hilft, Spannung, Taubheit und alte emotionale Muster im Vaginalraum zu lösen. Wir sprechen darüber, wie tief der Körper Erinnerungen speichert, warum die Zervix so sensibel reagiert und wie Frauen diese Arbeit sicher für sich selbst beginnen können. Außerdem hörst du einen kleinen Teaser aus einem Gesprächsstrang, aus dem eine eigene Folge entstanden ist: Was Masturbationsfantasien über unser Inneres erzählen – und warum weibliche Sexualität so machtvoll ist.
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    29 Min.
  • 18. Weibliche* Vorbilder in der Sexualität

    18. Weibliche* Vorbilder in der Sexualität
    Nov 21 2025
    Wir sprechen über weibliche Vorbilder in der Sexualität – und darüber, warum sie so selten sichtbar sind. Statt in der Leerstelle zu verharren, sammeln wir die Frauen, die uns heute inspirieren: reale Menschen aus unserem Umfeld, öffentlich bekannte Frauen wie Emma Watson oder Beyoncé, aber auch Figuren aus Mythologie und Geschichte, die für Lust, Sinnlichkeit und Selbstbestimmung stehen.Wir erzählen, was uns geprägt hat (von Dr. Sommer bis Britney Spears), wo wir früher selbst verurteilt haben – und wie wir heute in Freundinnen, Körperarbeit und feministischen Stimmen echte Orientierung finden.Eine Folge über Empowerment, Körperbewusstsein und die Frage: Wer könnte ein Vorbild für deine eigene Sexualität sein?Hier ein paar Links zu Vorbildern, die wir erwähnen: Buchtipp "Beklaute Frauen"Emma Watsons Kampagne HeForSheLayla Martin (Tantrikerin mit Praxistipps und Kursen)Instagramprofil von Luisa von InMuse OMG Yes (Onlinekurse zu weiblicher Sexualität mit starkem Fokus auf den Körper)Wenn du Lust hast auf mehr, folge uns, teile die Folge, oder schreib uns auf Insta :-) Insta: @lustwandel.euOder besuche unsere Website: Lustwandel Website
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    23 Min.
  • 17. Körperreise zu deinen Lustzentren mit Pia

    17. Körperreise zu deinen Lustzentren mit Pia
    Nov 6 2025
    In dieser besonderen Solo-Folge nimmt dich Pia mit auf eine sinnlich-meditative Körperreise – inspiriert von unserem neuen Lustwandel Karten-Set „Deine Ahninnenlinie – Heilungschance für eine freie weibliche Sexualität“.Das Set feierte seinen ersten Auftritt auf der Frankfurter Buchmesse – und heute bekommst du einen exklusiven Vorgeschmack auf die Übungen, die darin enthalten sind.Gemeinsam tauchen wir in die Weisheit des Körpers ein.Pia führt dich Schritt für Schritt durch deine weiblichen Lustzentren – Brust, Bauch und Becken – und lädt dich ein, sie als Erinnerungsorte deiner persönlichen und transgenerationalen Geschichte wahrzunehmen.Eine Einladung, mit deinem Körper zu atmen, zu fühlen und zu lauschen, was sich in dir bewegt.Diese geführte Audioreise verbindet Achtsamkeit, Körperwissen und sanfte Heilungsimpulse – für mehr Selbstverbindung, Weichheit und verkörperte Lust.Perfekt, wenn du dir 15 Minuten Zeit für dich nehmen möchtest – oder neugierig bist, wie sich die Übungen aus unserem neuen Kartenset anfühlen.💌 Hier kannst du dich auf die Warteliste setzen:👉 https://lustwandel.eu/kartenset/📖 „Deine Ahninnenlinie – Heilungschance für eine freie weibliche Sexualität“ erscheint Ende des Jahres – mit Übungen, Reflexionsfragen und Audioreisen, die dich begleiten, deine Geschichte zu verstehen, loszulassen und neu zu schreiben.🫶 Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Freundin – oder schreib uns, wie sich die Übung für dich angefühlt hat.Web: lustwandel.euInsta: @lustwandel.eu
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    23 Min.
  • 16. Vergewaltigung und Selbstbestimmung – im Gespräch mit Mithu Sanyal

    16. Vergewaltigung und Selbstbestimmung – im Gespräch mit Mithu Sanyal
    Oct 22 2025
    Was bedeutet Vergewaltigung – juristisch, gesellschaftlich, sprachlich?In dieser intensiven Folge sprechen wir mit Mithu Sanyal – Autorin, Kulturwissenschaftlerin und eine der wichtigsten feministischen Stimmen im deutschsprachigen Raum – über den langen Weg vom „Schutz der richtigen Sexualität“ hin zur sexuellen Selbstbestimmung.Wir beleuchten:– wie sich die Gesetzgebung in Deutschland erst 1997 und 2016 veränderte,– warum Begriffe wie Opfer, Überlebende oder Erlebende mehr sind als Semantik,– was Victim Blaming mit kollektiver Scham zu tun hat,– und wie transgenerationale Heilung möglich wird, wenn wir andere Geschichten erzählen.Ein Gespräch über Sprache, Lust, Trauma, Verantwortung – und die Frage,wie wir als Gesellschaft endlich anders über sexualisierte Gewalt sprechen können.Historische Entwicklung der VergewaltigungsgesetzgebungSprache & Selbstbezeichnung: Opfer, Überlebende, ErlebendeTrauma, Resilienz und nicht-lineare Wege der VerarbeitungWie Sprache Handlungsspielräume eröffnetTransgenerationale Last und Weitergabe weiblicher SexualitätPrävention durch Ja-Kompetenz & KörperwissenHier gehts zur Website von Lustwandel: www.lustwandel.eu📸 Folge uns auf Instagram: @lustwandel.euDiese Folge enthält sensible Themen rund um sexualisierte Gewalt.Höre achtsam und sorge gut für dich.
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    58 Min.
  • 15. Von "Mumu" zu "Vulva" - Wie Worte unsere Lust verändern

    15. Von "Mumu" zu "Vulva" - Wie Worte unsere Lust verändern
    Oct 9 2025
    Sprache formt Realität – und sie prägt, wie wir Lust, Körper und Scham erleben.In dieser Folge sprechen Pia (Sexualberaterin) und Maren (Psychologin) darüber, warum Worte wie Vulva, Yoni oder Gebärmutter mehr sind als Anatomie – sie sind Schlüssel zur Selbstermächtigung.Warum fällt es uns so schwer, bestimmte Begriffe auszusprechen? Wie werden weibliche Körper sprachlich abgewertet – und was braucht es, um unser eigenes Lustlexikon zu erneuern?Ein Gespräch über Sprache, Macht und die feinen Linien zwischen Scham und Würde.📍 Mini-Memo: Gender-Asymmetrie in Schimpfwörtern – warum Beleidigungen in vielen Sprachen vor allem das Weibliche abwerten.💫 Weiterführende Links:Website: lustwandel.euInstagram: @lustwandel.eu🎧 Abonniere Lustwandel und teile die Folge - z.B. mit einer Freundin, die auch auf dieser Ermächtigungsreise ist.
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    25 Min.
  • 14. Gute Eltern für unsere Töchter sein wenn es um Sexualität geht- mit Ann-Marlene Henning

    14. Gute Eltern für unsere Töchter sein wenn es um Sexualität geht- mit Ann-Marlene Henning
    Sep 25 2025
    Was brauchen unsere Töchter, um ein positives Verhältnis zu ihrer Sexualität zu entwickeln? Und wie können wir sie dabei wirklich gut begleiten?In dieser Folge sprechen wir mit Ann-Marlene Henning – Sexualtherapeutin, Bestsellerautorin und eine der wichtigsten Stimmen für eine lebensnahe, lustvolle Sexualaufklärung im deutschsprachigen Raum.Es geht um Genitalwissen, Sprache, den Mythos Jungfernhäutchen und darum, warum Schmerzen beim Sex nicht normal sind. Wir sprechen über die transgenerationale Weitergabe von Scham, über alte Skripte, gesellschaftliche Narrative – und darüber, wie Eltern heute einen neuen, heilsameren Wind wehen lassen können.✨ Themen u. a.:– Wie Sprache über Körper Lust und Scham prägt– Warum die Klitoris jahrhundertelang aus Anatomiebüchern verschwand– Was Eltern konkret tun können (auch wenn sie selbst unsicher sind)– Warum Väter eine Schlüsselrolle spielen– Und was es braucht, damit Mädchen ihr Genital im „Fundbüro“ wiedererkennen würden…Eine Folge voller Wissen, Tiefe, Humor und Klarheit – und ein echtes Geschenk für alle, die Kinder begleiten.Viel Freude beim Hören!📍 Mehr zu Ann-Marlene Henning: - Ihre Website: Praxis Doch Noch- Ihr zweites Aufklärungsbuch für Erwachsene: "Make More Love"Was sie Eltern empfiehlt: - "Jetzt mal ehrlich" von Carsten Müller- Sex ist wie Brokkoli nur anders von Carsten Müller- Von wegen Bienchen und Blümchen von Carsten Müller und Sahra Siegl- Anschauliche VulvakissenÜbrigens: Wir heißen jetzt Lustwandel und nicht mehr Luuma! Du kannst uns hier finden: www.lustwandel.euOder auf Insta schreiben: @lustwandel
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    57 Min.
  • 13. Brüste als Lustzentrum (mit Sil von BreastPeace)

    13. Brüste als Lustzentrum (mit Sil von BreastPeace)
    Sep 11 2025
    Brüste sind nicht nur schön oder nährend – sie sind ein echtes Sinnes- und Lustzentrum. Doch viele Frauen erleben ihre Brüste als abgespalten, schambehaftet oder rein funktional.In dieser Folge ist Sil bei uns zu Gast. Sie begleitet Frauen in somatischen Prozessen und hat mit BreastPeace einen Raum geschaffen, in dem Berührung, Spüren und Selbstkontakt im Mittelpunkt stehen. Gemeinsam sprechen wir über Brüste als Kraftquelle, über ihre Rolle in der sexuellen Selbstverbindung – und über den Weg, sie sich ganz neu zu erschließen.Wir sprechen über:Brustmassage, Selbstberührung & Nachnährendie Lust am Stillen – und warum sie oft tabuisiert istdas Verhältnis von Brust & Becken in der KörperarbeitEine Einladung, deine Brüste neu zu entdecken – jenseits von Scham, Idealen und Zuschreibungen.Du kannst Sil (Silvia Egger) hier erreichen: breast.peace@posteo.de Und hier kannst du an Sils Fragebogen zum Thema Brüste teilnehmen und dadurch deinen eigenen Zugang zu deinen Brüsten relfektieren: BrustfragebogenUns findest du wie immer hier: www.lustwandel.euoder auf Instagram (@lustwandel.eu) ✨ Wenn dich die Folge inspiriert hat, teile sie gern mit anderen, schreib uns auf Instagram!
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    34 Min.