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Leben statt stressen - Stop Burnout

Leben statt stressen - Stop Burnout

Von: Ralf Maier - REFOKUS
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Über diesen Titel

 Stress und Burnout müssen nicht dein Schicksal sein! Als dein Berater – mit meiner Erfahrung aus psychologischer Beratung, Business-Coaching, Wirtschaftsingenieurwissen und Expertise in Stressmanagement, beruflicher Entfaltung und Burnout-Prävention – bin ich hier, um dir zu helfen. Ich unterstütze Menschen dabei, aktiv gegen Stress anzugehen, sich beruflich neu zu orientieren und ein burnoutfreies Leben zu führen. Manchmal auch mit einem Neustart als Existenzgründer. Lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr Gelassenheit und Erfüllung im Beruf finden. Schau doch mal vorbei: refokus-coaching.deAll rights reserved Hygiene & gesundes Leben
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  • Dein bewusster Jahreswechsel: nicht MEHR vornehmen, sondern ausrichten – deine Rauhnächte

    Dein bewusster Jahreswechsel: nicht MEHR vornehmen, sondern ausrichten – deine Rauhnächte
    Dec 29 2025
    In dieser Folge geht es um einen bewussten Jahreswechsel – jenseits von guten Vorsätzen, Selbstoptimierung und dem Druck, „jetzt alles besser machen zu müssen“. Die "Rauhnächte" stehen traditionell für Übergang, Innenschau und Neuorientierung. Ich lade dich ein, diese besondere Zeit zu nutzen, um nicht noch mehr vorzunehmen, sondern zuerst loszulassen, was dich unnötig Kraft kostet. Statt typischer Neujahrsvorsätze, die oft schon im Januar scheitern, schauen wir auf eine andere, nachhaltigere Frage: 👉 Was darf gehen, damit ein gutes, bewusstes und erfolgreiches Jahr überhaupt möglich wird? In dieser Episode begleite ich dich durch eine ruhige Reflexion zu: • Rollen, die du vielleicht lange getragen hast – und nicht mehr brauchst • Erwartungen und innere Verpflichtungen, die dich unter Druck setzen • einem inneren Übergang vom alten ins neue Jahr – ohne Zwang, ohne Vorsatzliste Diese Folge ist für dich, wenn du: • das neue Jahr klarer, ruhiger und selbstbestimmter beginnen willst • keine Lust mehr auf unrealistische Ziele und ständigen Leistungsdruck hast • dir ein erfolgreiches Jahr wünschst, das nicht auf Kosten deiner Gesundheit geht • die Rauhnächte für Achtsamkeit, Stressreduktion und innere Ausrichtung nutzen möchtest ✨ Erfolg bedeutet hier nicht „höher, schneller, weiter“, sondern stimmig, kraftvoll und verbunden mit dir selbst. 🎧 Eine Folge für einen echten Übergang. 🔥 Für weniger Müssen und mehr Klarheit. 🌱 Für ein Jahr, das nicht perfekt sein muss – sondern tragfähig. *** Kontakt: info@refokus-coaching.de Web: refokus-coaching.de Termin zum Kennenlernen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos
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    30 Min.
  • Weihnachtsgeschenke, Streit & Liebe – Was Weihnachten wirklich bedeutet | Die 5 Sprachen der Liebe

    Weihnachtsgeschenke, Streit & Liebe – Was Weihnachten wirklich bedeutet | Die 5 Sprachen der Liebe
    Dec 20 2025
    Weihnachten soll das Fest der Liebe sein – doch für viele Paare und Familien ist es eine Zeit voller Erwartungen, Enttäuschungen und Konflikte. Warum können Geschenke zu Streit führen? Warum fühlen wir uns trotz guter Absichten manchmal nicht gesehen oder wertgeschätzt? In dieser Podcast-Folge spreche ich über • die wahre Bedeutung von Geschenken zu Weihnachten • typische Weihnachtskonflikte in Partnerschaft und Familie • emotionale Erwartungen rund um Schenken und Beschenktwerden • die 5 Sprachen der Liebe nach Gary Chapman • wie unterschiedliche Liebessprachen zu Missverständnissen führen – und wie du sie besser verstehst Du erfährst, warum es beim Schenken selten um den materiellen Wert geht, sondern um Anerkennung, Nähe, Sicherheit und Verbundenheit. Diese Folge hilft dir, Weihnachtsstreit besser einzuordnen, bewusster zu kommunizieren und Beziehungen auch in stressigen Zeiten liebevoll zu gestalten. 🎄 Für alle, die Weihnachten achtsamer, ehrlicher und verbindender erleben möchten – ohne unnötigen Streit. *** Web: refokus-coaching.de Kontakt: info@refokus-coaching.de
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    30 Min.
  • Emotionaler Schmerz (Teil 2): Wie echte Heilung beginnt

    Emotionaler Schmerz (Teil 2): Wie echte Heilung beginnt
    Nov 21 2025
    Im zweiten Teil zum Thema Emotionaler Schmerz geht es um das, was wirklich transformiert: den bewussten Umgang mit emotionalem Schmerz. Egal ob Burnout, Überlastung, Streit, Konflikte, Selbstwertprobleme, Ängste oder Panik. Wir schauen uns an, wie Heilung beginnt, warum Fühlen wichtiger ist als Flucht – und welche Schritte notwendig sind, um innere Wahrheit zu erkennen. Du bekommst eine klare Struktur an die Hand, wie du mit emotionalen Spannungen und inneren Konflikten so umgehen kannst, dass daraus Kraft, Klarheit und Veränderung entstehen. Eine Episode für alle, die bereit sind, sich selbst wieder näherzukommen. Kontakt: info@refokus-coaching.de Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247 Web: refokus-coaching.de Kennenlernen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos
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    14 Min.
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