LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät Titelbild

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Von: Julia Sahm - Abnehmcoach Autorin Life Coach Heilpraktikerin für Psychotherapie
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Über diesen Titel

 Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine Symptombekämpfung und keine dauerhafte Lösung. Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast zusammen auf Entdeckungsreise und erkunden die individuelle Ursache Deines Gewichtsproblems. Viel wichtiger ist jedoch, dass wir gemeinsam nach einer Lösung suchen, und zwar dort, wo Du bisher noch nicht geschaut hast. Denn die Lösung befindet sich weder im Kühlschrank noch auf dem Laufband – sondern in Deinem Kopf. Lifestyle schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Es erwarten Dich Life-Coaching-Tipps, Interviews, Mentalübungen (Hypnose/Meditation) und jede Menge Motivation. 🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊 👉 Besuch mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ 🌐 Besuch mich auch auf meiner Webseite: https://www.shinecoaching.de/Julia Sahm Shine Coaching Alternative & Komplementäre Medizin Hygiene & gesundes Leben Seelische & Geistige Gesundheit
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  • ❓Esssucht & Abstinenz – Wie soll das gehen, wenn man essen muss, aber nicht auf alles verzichten will?

    ❓Esssucht & Abstinenz – Wie soll das gehen, wenn man essen muss, aber nicht auf alles verzichten will?
    Oct 19 2025
    In dieser Folge beantworte ich die Frage, wie man mit Esssucht umgehen kann, wenn man – anders als bei anderen Süchten – nicht einfach vollständig auf den „Suchtstoff“ verzichten kann. Schließlich brauchen wir Essen zum Überleben – gleichzeitig fällt es vielen schwer, bei bestimmten Lebensmitteln ein gesundes Maß zu finden. Du erfährst: ✅ warum Abstinenz bei Esssucht anders funktioniert als bei Alkohol oder Drogen, ✅ was du tun kannst, wenn bestimmte Lebensmittel immer wieder Essanfälle auslösen, ✅ wie du erkennst, welche Nahrungsmittel oder Situationen bei dir das Suchtverhalten triggern, ✅ ob es sinnvoll ist, als Esssüchtige:r vollständig auf Zucker zu verzichten – oder ob das gar nicht nötig ist, ✅ mit welcher Vorgehensweise du suchtartige Essanfälle stoppen kannst. Am Ende der Folge hast du ein besseres Verständnis davon, wie du mit Esssucht umgehen kannst, ohne dich dauerhaft einschränken zu müssen – und wie du wieder mehr Selbstbestimmung und Leichtigkeit im Alltag gewinnst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/
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    13 Min.
  • 344 Suchtverlagerung: Vom Alkohol zu Essanfällen – Warum Disziplin keine nachhaltige Lösung zum Abnehmen ist – mit Betty

    344 Suchtverlagerung: Vom Alkohol zu Essanfällen – Warum Disziplin keine nachhaltige Lösung zum Abnehmen ist – mit Betty
    Oct 14 2025
    In der heutigen Folge von Lifestyle im Schlank spreche ich mit der frischgebackenen Shine Coachin für Emotionales Essen, Betty. Wir sprechen darüber, wie sie schon früh die Schutzstrategie Perfektionismus entwickelt hat und dadurch zu einer echten High-Performerin wurde. Von außen wirkte alles perfekt – erfolgreich, diszipliniert, kontrolliert. Doch innerlich fühlte sie sich ständig gestresst, unter enormem Druck und nie gut genug. Um diesen Druck auszuhalten, griff sie lange Zeit zum Alkohol. Obwohl sie sich der Gefahr bewusst war und sich Unterstützung holte, befasste sie sich damals trotzdem noch nicht mit den eigentlichen Ursachen, die sie überhaupt zum Trinken verleiteten. Mit eiserner Disziplin und Willenskraft schaffte sie es, den Alkohol hinter sich zu lassen. Doch da sie an ihrem Perfektionismus und ihrem ständigen Streben nach Erfolg nichts änderte, fand einfach nur eine Suchtverlagerung statt: Statt zum Alkohol griff sie immer öfter zum Essen. Das Gewicht, das dadurch nach oben ging, versuchte sie wieder mit Disziplin durch strenge Diäten auszugleichen. Erst nach ihrer letzten radikalen Diät, mit der sie es tatsächlich geschafft hat, ihr Zielgewicht von 54 Kilo zu erreichen, wurde ihr bewusst: In ihrem Inneren hat sich nichts verändert. Sie fühlte sich immer noch nicht gut genug, nicht entspannter, nicht freier. Im Gegenteil: Das strikte Essverhalten erhöhte ihren inneren Druck sogar noch mehr. An diesem Punkt begriff sie, dass sie grundsätzlich etwas verändern musste – wusste jedoch nicht wie. Bei ihrer Recherche stieß sie auf mein 10-wöchiges Online-Coaching-Programm. Während dieser Zeit verstand sie zum ersten Mal, warum sie damals den Alkohol und später das Essen so sehr brauchte – und arbeitete an den wahren Ursachen. Das Programm hat ihr Leben so sehr zum Positiven verändert und ihr aufgezeigt, dass sie mit ihrem Problem nicht alleine ist. Aus diesem Grund hat sie sich entschieden, die Ausbildung zum Shine Coach für Emotionales Essen zu machen, weil sie anderen Menschen den langen Leidensweg, den sie selbst gegangen ist, ersparen möchte. In dieser Folge lernst du: ✅ Warum Disziplin nicht die Lösung ist. ✅ Wie Suchtverlagerung entsteht. ✅ Wie du die wahren Ursachen für dein Essverhalten erkennst und wo du ansetzen kannst, um diese aufzulösen. ✅ Welchen Einfluss Perfektionismus auf dein Essverhalten hat. ✅ Wie du vorgehen kannst, um weniger perfektionistisch zu sein. Und jetzt wünsche ich dir ganz viel Spaß und viele neue Erkenntnisse bei dieser Folge! PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu Betty: ➡️ Webseite: https://essen-ohne-drama.de/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/essen_ohne_drama/ Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/
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    49 Min.
  • ❓Nicht zunehmen im Urlaub: Wie du genießt, ohne dich zu überessen – und dein Belohnungssystem neu programmierst

    ❓Nicht zunehmen im Urlaub: Wie du genießt, ohne dich zu überessen – und dein Belohnungssystem neu programmierst
    Oct 12 2025
    In dieser Folge geht es um die Frage, warum so viele Menschen im Urlaub das Gefühl haben, sich endlich „alles gönnen“ zu dürfen – und sich dadurch nicht selten maßlos überessen, obwohl sie sich innerlich danach oft schlecht fühlen. Du erfährst: ✅ warum Gedanken wie „Im Urlaub will ich mich nicht einschränken“ oft ins Gegenteil umschlagen, ✅ warum Ferien für viele unbewusst mit Essen und Trinken als „Belohnung“ verknüpft sind, ✅ wie Genuss ohne schlechtes Gewissen möglich wird – und was Genuss überhaupt wirklich bedeutet, ✅ wie du dein Belohnungssystem neu programmierst, um andere Genussquellen zu entdecken, ✅ welche Alternativen du finden kannst, um dir Urlaubsmomente zu schaffen, die dich wirklich nähren, ✅ wie du dich innerlich vorbereiten kannst, damit Essen im Urlaub nicht die Hauptrolle spielt, ✅ was du im Restaurant oder Café bewusst anders machen kannst, ohne zu verzichten. Am Ende der Folge hast du einen konkreten Fahrplan in der Hand, wie du im nächsten Urlaub nicht zunimmst – und wie du ihn so gestaltest, dass nicht das Essen die Hauptrolle spielt, sondern du, deine Erholung und echte Genussmomente. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/
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    10 Min.
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Ich bin so dankbar diesen Podcast gefunden zu haben. Lange ist mir schon klar dass mein Essverhalten eine Art Suchtverhalten ist. Es kam mir nur immer so schwer vor dies zu heilen. Julias Ansatz macht mir Hoffnung nach so langer Zeit eine gute Beziehung zu mir und meinem Körper zu entwickeln. Danke!!

Abnehmen ist ein Akt der Selbstliebe

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Die gesamte Thematik interessiert mich sehr. Derzeit absolviere ich bei Julia das Shinecoaching Programm. Die Podcasts sind für sich schon gut, zum Programm aber nochmal eine tolle Ergänzung. Bei mir hat sie damit einen Nerv getroffen. Statt der 100. Diät mal die Ursachen für zu hohes Gewicht zu beleuchten und zu bearbeiten, das ist doch schon ein Ansatz, den die Diätindustrie wahrscheinlich am liebsten gar nicht sehen möchte, da ihr so die gut zahlende Kundschaft ausgeht. Julia, mach gerne weiter so!

Der beste Podcast auf dem Markt zum Thema Selbstliebe und abnehmen...

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Julia Sahm nennt ihren Podcast zwar "Lifestyle schlank", sie könnte ihn aber auch "Wie kann ich ein glücklicheres, freieres und erfüllteres Leben führen" nennen. Ich bin sehr begeistert von ihren Beiträgen, die einem konkrete Tipps im Alltag an die Hand geben, wie man tatsächlich mehr Selbstliebe und Leichtigkeit im Leben verspüren kann. Ihre Aussagen sind fundiert, spaßig und verständlich formuliert, und helfen so sehr weiter was Persönlichkeitsentwicklung betrifft. Als Nebenwirkung kann man auch noch leichter abnehmen wenn man das will. Ich empfehle den Podcast aber auch eh schon schlanken Menschen, aus besagten Gründen.

Dieser Podcast verhilft zu mehr Selbstliebe

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Ich höre regelmäßig rein und finde die angesprochenen Themen sehr hilfreich. Das Wissen wird sehr verständlich vermittelt. Julias Stimme ist sehr angenehm und sympathisch.

Sehr wertvoll

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Es holt mich genau da ab, wo ich gerade stehe. Vielen Dank für dieses tolle Hörbuch. Inhaltlich gut verständlich und alltagstauglich.

Endlich ein praktikables Hörbuch zum Thema!

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Angenehme Sprechstimme und sie hat einfach unheimlich umfangreiches und fundiertes Wissen. Top! Ich hab ganz neue Perspektiven auf das elendige Abnehmthema bekommen, die mir allesamt unheimlich helfen ❤️

Sehr fundiert

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Ich höre immer sehr gerne zu und freue mich immer etwas neues zu schon bekanntem Wissen hinzufügen zu können. Die angenehme und ruhige Stimme überzeugen mich jedes Mal aufs Neue. Frau Sahm geht behutsam und mit einer schönen Art auf diverse Themen ein und erklärt die Dinge immer auf einfachste Weise. Mit Achtsamkeit und Selbstliebe starte ich oft meinen Tag

Man lernt nie aus

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Julia ist authentisch und gibt ihr Wissen mit einer lockeren Leichtigkeit weiter, die mir bereits etliche Aha-Erlebnisse entlocken konnte. Ich habe mit ihrem neuen Buch meine Reise gestartet und es nach dem Beenden, direkt noch einmal gestartet. Parallel habe ich die App gekauft und den Podcast gestartet. es sind soooo spannende Themen dabei, ich freue mich tierisch sie "gefunden" zu haben.

Meine Podcast-Alltags-Bibel..

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