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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Von: Julia Sahm - Abnehmcoach Autorin Life Coach Heilpraktikerin für Psychotherapie
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Über diesen Titel

 Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich eine Symptombekämpfung und keine dauerhafte Lösung. Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast zusammen auf Entdeckungsreise und erkunden die individuelle Ursache Deines Gewichtsproblems. Viel wichtiger ist jedoch, dass wir gemeinsam nach einer Lösung suchen, und zwar dort, wo Du bisher noch nicht geschaut hast. Denn die Lösung befindet sich weder im Kühlschrank noch auf dem Laufband – sondern in Deinem Kopf. Lifestyle schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um das Thema persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Es erwarten Dich Life-Coaching-Tipps, Interviews, Mentalübungen (Hypnose/Meditation) und jede Menge Motivation. 🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊 👉 Besuch mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ 🌐 Besuch mich auch auf meiner Webseite: https://www.shinecoaching.de/Julia Sahm Shine Coaching Alternative & Komplementäre Medizin Hygiene & gesundes Leben Seelische & Geistige Gesundheit
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  • 363 Magenverkleinerung Erfahrungsbericht: Alex' Leben 5 Jahre nach der Schlauchmagen-OP

    363 Magenverkleinerung Erfahrungsbericht: Alex' Leben 5 Jahre nach der Schlauchmagen-OP
    Feb 17 2026
    In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Alex, 44 Jahre alt, über ihr Leben 5 Jahre nach der Magenverkleinerung. Alex leidet seit ihrer Kindheit an Übergewicht. Ihre Jugend ist geprägt von ständigen Diäten, Gewichtsabnahmen und erneuten Zunahmen. Als sie 2019 ihr Höchstgewicht von 136 kg erreicht, entscheidet sie sich für eine Magenverkleinerung. Wie sie zu dieser Entscheidung kam, welche Erfahrungen sie kurz nach der OP gemacht hat und wie sich diese von den Erlebnissen Jahre nach der OP unterscheiden, erfährst du in diesem spannenden, offenen und ehrlichen Interview. Sei gespannt, welche Erkenntnisse Alex durch ihre Erfahrung gewinnen konnte und welche Tipps sie für dich hat, falls du einen solchen Eingriff ebenfalls in Erwägung ziehst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zur Alex: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/fromalexwithlove_/ Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Daily-Shine-Wunderwoche 4 Tage Workshop gegen Winterblues: https://shinecoaching.de/daily-shine-wunderwoche-4-tage-workshop-gegen-winterblues-waagenfrust/
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    59 Min.
  • 362 Food Noise stoppen: Warum drehen sich meine Gedanken den ganzen Tag ums Essen und wie kann ich das stoppen?

    362 Food Noise stoppen: Warum drehen sich meine Gedanken den ganzen Tag ums Essen und wie kann ich das stoppen?
    Feb 15 2026
    In der heutigen Folge gehe ich auf die Frage ein: „Warum drehen sich meine Gedanken den ganzen Tag ums Essen?“ Vielleicht kennst du das auch – deine Gedanken kreisen ständig ums Essen, vom Aufstehen bis zum Schlafengehen, und du fragst dich, warum diese innere Stimme selbst dann nicht aufhört, wenn du eigentlich satt bist. In dieser Folge erfährst du: ✅ was Food Noise wirklich ist und warum sie so belastend sein kann, ✅ wieso dein Kopf in Momenten der Ruhe Essgedanken produziert, ✅ wie Stress, Überforderung und ein überreiztes Nervensystem Food Noise verstärken, ✅ warum emotionale Trigger – zum Beispiel in der Familie – sofort Essgedanken auslösen können, ✅ welche ersten Schritte dir helfen, die Gedanken zu verstehen und sie Schritt-für-Schritt zu stoppen. Diese Folge ist für dich, wenn du zum einen verstehen möchtest, was es mit diesen ständigen Gedanken ums Essen überhaupt auf sich hat, welche Funktionen sie in deinem inneren System übernehmen – und wenn du dir Unterstützung wünschst, diese Gedanken Schritt für Schritt zu stoppen, damit endlich wieder Ruhe in deinem Kopf entstehen kann. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte: Es sind originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag – die Audioqualität ist daher nicht immer wie gewohnt, der Inhalt dafür umso authentischer. Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ https://shinecoaching.de/daily-shine-wunderwoche-4-tage-workshop-gegen-winterblues-waagenfrust/
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    12 Min.
  • 361 Beziehungsstress? Warum Streit mit dem Partner emotionales Essen auslöst + 4 Tipps, wie du beides stoppst

    361 Beziehungsstress? Warum Streit mit dem Partner emotionales Essen auslöst + 4 Tipps, wie du beides stoppst
    Feb 10 2026
    In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das die meisten von uns gut kennen: Beziehungsstress – genauer gesagt Streit mit dem Partner – und darüber, wie solche Konflikte nicht nur die Qualität deiner Beziehung beeinflussen, sondern auch deine Lebensqualität und dein Essverhalten. In dieser Folge lernst du: ✅ wofür wir in Beziehungen eigentlich wirklich kämpfen – und warum es selten um die Sache geht, ✅ was die vier größten Beziehungskiller sind und wie du sie frühzeitig erkennst, ✅ wie du aus alten Streitmustern aussteigst und wieder Verbindung herstellst, ✅ eine einfache Technik, die dir hilft, klarer und friedlicher zu kommunizieren, ✅ warum Beziehungsarbeit gleichzeitig auch Selbstfürsorge ist, ✅ und wie du in emotional aufgeladenen Momenten echte Ruhe findest, statt Frieden im Essen zu suchen. Diese Folge ist für dich, wenn du dir weniger Streit, mehr Verbundenheit und einen friedlicheren Umgang mit deinem Partner und deinem Körper wünschst. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch. 🙏💕 Links zu mir: ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Daily-Shine-Wunderwoche 4 Tage Workshop gegen Winterblues: https://shinecoaching.de/daily-shine-wunderwoche-4-tage-workshop-gegen-winterblues-waagenfrust/
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    42 Min.
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Ich bin so dankbar diesen Podcast gefunden zu haben. Lange ist mir schon klar dass mein Essverhalten eine Art Suchtverhalten ist. Es kam mir nur immer so schwer vor dies zu heilen. Julias Ansatz macht mir Hoffnung nach so langer Zeit eine gute Beziehung zu mir und meinem Körper zu entwickeln. Danke!!

Abnehmen ist ein Akt der Selbstliebe

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Die gesamte Thematik interessiert mich sehr. Derzeit absolviere ich bei Julia das Shinecoaching Programm. Die Podcasts sind für sich schon gut, zum Programm aber nochmal eine tolle Ergänzung. Bei mir hat sie damit einen Nerv getroffen. Statt der 100. Diät mal die Ursachen für zu hohes Gewicht zu beleuchten und zu bearbeiten, das ist doch schon ein Ansatz, den die Diätindustrie wahrscheinlich am liebsten gar nicht sehen möchte, da ihr so die gut zahlende Kundschaft ausgeht. Julia, mach gerne weiter so!

Der beste Podcast auf dem Markt zum Thema Selbstliebe und abnehmen...

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Julia Sahm nennt ihren Podcast zwar "Lifestyle schlank", sie könnte ihn aber auch "Wie kann ich ein glücklicheres, freieres und erfüllteres Leben führen" nennen. Ich bin sehr begeistert von ihren Beiträgen, die einem konkrete Tipps im Alltag an die Hand geben, wie man tatsächlich mehr Selbstliebe und Leichtigkeit im Leben verspüren kann. Ihre Aussagen sind fundiert, spaßig und verständlich formuliert, und helfen so sehr weiter was Persönlichkeitsentwicklung betrifft. Als Nebenwirkung kann man auch noch leichter abnehmen wenn man das will. Ich empfehle den Podcast aber auch eh schon schlanken Menschen, aus besagten Gründen.

Dieser Podcast verhilft zu mehr Selbstliebe

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Ich höre regelmäßig rein und finde die angesprochenen Themen sehr hilfreich. Das Wissen wird sehr verständlich vermittelt. Julias Stimme ist sehr angenehm und sympathisch.

Sehr wertvoll

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Es holt mich genau da ab, wo ich gerade stehe. Vielen Dank für dieses tolle Hörbuch. Inhaltlich gut verständlich und alltagstauglich.

Endlich ein praktikables Hörbuch zum Thema!

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