🎙️ Odcinek 151 – Co daje odcięcie od mediów?

🎧 Kraina Dobrobytu
Prowadzą: Katarzyna Majewska & Damian Przydacz

Czujesz napięcie, mimo że „nic się nie dzieje”?
A może oglądasz seriale, newsy i trudne historie, a potem masz problem ze snem, koncentracją i spokojem w głowie?

W tym odcinku mówimy o wpływie mediów na psychikę, przewlekłym napięciu, przeciążeniu informacjami i o tym, co realnie daje odcięcie od newsów, dramatów i ciężkich treści.

• jak wiadomości i ciężkie seriale wpływają na układ nerwowy
• dlaczego mózg „uzależnia się” od napięcia i dramatu
• objawy przeciążenia mediami (lęk, rozdrażnienie, bezsenność)
• informacja vs emocjonalna toksyna – jak odróżnić jedno od drugiego
• jak odzyskać spokój, energię i lepszy sen
• prosty detoks medialny – od czego zacząć

To odcinek o higienie psychicznej, ochronie zdrowia emocjonalnego i świadomym wyborze tego, czym karmisz swoją głowę każdego dnia.

🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz mniej napięcia, więcej spokoju i realnego odpoczynku.

W odcinku:

🎙️ Antywindykacja

Przydatny odcinek do inspiracji i przemyśleń.

🎧 Kraina Dobrobytu

Prowadzą awatary ai: Katarzyna Ai & Damian Ai

"Nie musisz spłacać swoich kredytów, jeśli coś poszło nie tak!"

W świecie w którym system finansowy jest tak skomplikowany, a zasady nie zawsze są równe dla obu stron, pojawia się fundamentalne pytanie: Gdzie leży granica?

Granica pomiędzy osobistą za zaciągnięty dług a prawem do obrony swojego majątku a czasem po prostu godności. Czy w starciu z potężną bezosobową instytucją finansową, zasady gry powinny być rzeczywiście interpretowane na nowo?

Odcinek nie jest poradą, a omówieniem materiałów z kanału @OppenheimNaKlopoty.

Kancelaria K. Oppenheim

ul. Sobieskiego 60/11
02-930 Warszawa

tel: +48 22 696 01 70

E-mail: kancelaria@krzysztofoppenheim.pl

🎙️ Siła małych kroków w wielkich zmianach
🎧 Kraina Dobrobytu
Prowadzą: Katarzyna Majewska & Damian Przydacz

Chcesz zmiany, ale już na starcie czujesz przytłoczenie?
Plany są wielkie, lista długa, motywacja… krótka.

Ten odcinek powstał dokładnie dla tego momentu, w którym wiesz, że coś trzeba zmienić, ale wizja „rewolucji” skutecznie Cię blokuje.

Rozmawiamy o tym, dlaczego małe kroki są jedyną strategią, która naprawdę działa – i jak dzięki nim wprowadzać wielkie zmiany bez presji, perfekcjonizmu i zrywów, które kończą się porzuceniem wszystkiego.

• dlaczego chcemy zmieniać wszystko naraz – i czemu mózg tego nie znosi
• czym naprawdę jest „mały krok” (i dlaczego to nie brak ambicji)
• jak małe działania zmieniają mózg, tożsamość i poczucie sprawczości
• różnica między zrywem a procesem
• 5 zasad małych kroków, które budują konsekwencję
• jak działa wersja minimalna i dlaczego ratuje w gorsze dni
• jak wracać po przerwie bez poczucia porażki
• praktyczne przykłady: zdrowie, finanse, relacje, rozwój

Wielkie zmiany nie dzieją się przez wielkie zrywy.
Dzieją się przez małe decyzje powtarzane tak długo, aż stają się Twoją tożsamością.

Wybierz jeden obszar życia i zapytaj siebie:
– jaki cel jest dla mnie dziś „za duży”?
– jaki najmniejszy krok (2–5 minut) mogę zrobić jeszcze dziś?
– kiedy dokładnie go zrobię?

Nie planuj rewolucji.
Zaplanuj pierwszy realny ruch.

„Mały krok jest mały tylko w dniu, w którym go robisz. Potem staje się fundamentem.”
„Nie potrzebujesz rewolucji. Potrzebujesz rytmu.”
„Największą zmianą jest to, że zaczynasz sobie ufać.”
„Tożsamość buduje się w powtarzalności.”

Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu, to bardzo możliwe, że… próbujesz ruszyć za daleko.
Zwolnij. Zmniejsz krok. Zrób go dziś.

Bo wielkie zmiany zaczynają się nie od odwagi do rewolucji, ale od zgody na mały początek.

🎧 Kraina Dobrobytu – podcast o przekonaniach, emocjach i wolności
Prowadzą: Katarzyna Majewska & Damian Przydacz