Johannes Cullberg och jag möts i det här avsnittet och diskuterar hälsa, kost och träning. Ett samtal som går bortom snabba lösningar, prestationskrav och hälsotrender och lyfter hållbara vanor, näringsrik kost, naturlig rörelse, återhämtning och förståelsen för hur kropp och sinne påverkar varandra. Centralt är synen att långsiktig hälsa byggs genom kunskap, balans och beteendeförändringar snarare än genom tillfälliga dieter eller extrema träningsupplägg.

Vi pratar om hur kvinnor och män påverkas olika av hormoner, stress, träning och kost – och varför hälsosamma råd behöver anpassas för olika individer där det finns väsentliga skillnader och strategier mellan hur män och kvinnor kan lyckas nå en hälsosammare livsstil som passar för deras kropp och där det sker förändringar du bör ta hänsyn till i olika faser i livet.

Särskilt fokus i avsnittet är på kvinnor 40+, där förändringar kopplade till hormonbalans, återhämtning, muskelmassa, energi och livssituation ofta kräver ett nytt sätt att se på hälsa.

Kom närmare dig själv, din kropp och det som får dig att må bra på riktigt.

Vill du veta mer finns information om Johannes Cullbergs företag ReYou- http://reyou.nu

Följ även Johannes Cullberg på instagram @johannescullberg

Kontakt Kom Närmre: victoria.ostlund@live.se, instagram: @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fia Davidsson arbetar med hästunderstödda insatser- en metod som för många kan fungera som ett kraftfullt, somatiskt komplement till andra typer av behandlingar. Fokus i arbetet med hästars närvaro för oss människor är på nuet och på att reglera det autonoma nervsystemet.

Medan det i mer traditionella traumabehandlingar är fokus på samtal och analys för att förstå sina upplevelser fokuseras det i det här arbetet på hur kroppens reaktioner och konsekvenser kan bli till följd av stressiga upplevelser och trauman och hur dessa med hjälp av hästen kan komma i balans igen. Genom hästens medreglering och Mindful Tapping stöttas kroppen till att släppa den fysiska stressrespons (kamp, flykt eller frys) som kan ha blivit kvar i kroppen som konsekvens av upplevda trauman och stressiga situationer en person varit med om.

Med Fia och hästarna är det fokus på kontakt och närvaro med de här kloka djuren som kan hjälpa kroppen att känna sig lugn och trygg igen. På vilket sätt kan då dessa djur hjälpa oss till ett bättre välbefinnande? Hur uppstår en dynamik mellan häst och människa som kan bidra till att reducera stress och ångest och främja vårt mående? Lyssna mer i det här avsnittet av: Kom Närmre

Om du vill veta mer om Fias arbete: Instagram @hastensomterapeut

För kontakt med Kom Närmre: Mail- victoria.ostlund@live.se, Instagram- @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är lycka att vara i en konstant känsla av glädje eller handlar det om att stanna upp och njuta av det du upplever omkring dig i små ögonblick? Är lycka en strävan mot att få uppleva eller handlar det om en förmåga att själv känna lycka i det du har? Och kan lycka finnas med sida vid sida med andra känslor samtidigt? Kan det handla om att uppleva närvaro, balans och mening i livet? Och vad innebär det egentligen för dig?

I det här avsnittet ger jag exempel på vad innebörden av lycka kan vara och hur vi kan känna det genom att verkligen gå igenom vad det innebär för oss, för att på så sätt skapa den, finna den och uppmärksamma när den är med oss.

Ser du lycka som en strävan mot ett mål du vill uppnå eller kan det handla om att stanna upp, lyssna inåt och komma närmare både dig själv och andra människor? Något vi kan skapa själva när vi vet vad det faktiskt innebär för oss och något som kan komma till oss i olika stunder där vi behöver uppmärksamma när den finns där.

En balans mellan att skapa förutsättningar för att må bra— och samtidigt vara öppen för det som kommer av sig själv och lära sig att ta vara på de stunderna, värna om dem och uppskatta dem. Lyssna mer i det här avsnittet och reflektera över vad lycka innebär för dig.

Kontakt: victoria.ostlund@live.se, Instagram: @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.