Burn-Out nach 80-Stunden-Woche? Forscherin im Interview | Karriere Insider

In dieser Folge des Karriere Insider Podcasts spricht David Döbele erneut mit Donja Gilan, Forscherin im Bereich Resilienz und mentale Gesundheit, über Burn-out, Leistungsdruck und die Frage, wie viel Arbeit langfristig wirklich gesund ist. Donja gibt Einblicke in ihre Forschung und erklärt, welche Faktoren Menschen besonders anfällig für Stress und Überlastung machen. Dabei spricht sie darüber, warum gerade ambitionierte Karrieren mit hohen Arbeitszeiten psychisch herausfordernd sein können und woran man erste Warnsignale frühzeitig erkennt. Außerdem geht es um Resilienz, Erholung, den Umgang mit Druck und die Frage, wie man Leistung bringen kann, ohne langfristig auszubrennen. Zusätzlich teilt Donja konkrete Tipps für Studierende und Berufseinsteiger, die ambitionierte Karriereziele verfolgen und dabei ihre mentale Gesundheit nicht aus dem Blick verlieren möchten.

LinkedIn Donya Gilan: https://www.linkedin.com/in/donya-gilan-4b0229234/

Hier geht’s zur ersten Folge: https://youtu.be/3zoN7UiPMzE

Resilienz - die Kunst der Widerstandskraft: https://www.amazon.de/Resilienz-Kunst-Widerstandskraft-Wissenschaft-dazu/dp/3451600986?asc_source=01H1P39M5ZSG9J6WR6B1HBK9M0&tag=snxde27-21

Mein SPIEGEL-Bestseller-Buch: https://nach-ganz-oben.de/?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=BurnOutnach80StundenWocheForscherinimInterviewKarriereInsider240626

Unsere Website: https://pumpkincareers.com/jetzt-hier-bewerben/?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=BurnOutnach80StundenWocheForscherinimInterviewKarriereInsider240626

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Timestamps

00:00:00 - Vorschau

00:00:47 - Intro & Vorstellung

00:02:26 - Was ist Stress?

00:04:47 - Warum Stress heute zunimmt

00:07:03 - Schlaf, Selbstregulation & erste Strategien

00:11:18 - Überforderung im Berufseinstieg meistern

00:14:53 - Kognitive Flexibilität gegen Stress

00:19:01 - Abschalten nach der Arbeit

00:21:50 - Routinen, Rituale & Pausen richtig nutzen

00:26:11 - Ungesunde Stressbewältigung vermeiden

00:28:14 - Wann Stress schädlich wird

00:34:13 - Herausforderungen, Selbstbewusstsein & Erfolgsnarrative

00:36:15 - ChatGPT als psychologischer Ratgeber?

00:38:18 - Prüfungsstress, Blackouts & Vorbereitung

00:41:23 - Was ist ein Burn-out?

00:43:50 - Persönliche Verantwortung vs. Arbeitsumfeld

00:46:48 - Mentale Gesundheit in Unternehmen

00:48:53 - KI, Stress & kognitive Verflachung

00:51:29 - Donjas Buch & konkrete Stress-Tools

00:54:59 - Was Donja persönlich gegen Stress hilft

00:55:47 - Social Media, Vergleichsdruck & eigene Werte

00:59:35 - Abschließende Tipps & Forschung

01:00:31 - Outro

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Weitere hilfreiche YouTube-Videos:

Der Karriere Insider Podcast: https://www.youtube.com/@KarriereInsiderPodcast

INVESTMENT BANKER WERDEN (Guide): https://youtu.be/smtlWs5WPUM?si=nLG14-z-VNx0bk0f

UNTERNEHMENSBERATER WERDEN (Guide): https://youtu.be/jLK24iLsGPM?si=5DlTJvVKLf1FhpnU

Die besten Unis für den Bachelor: https://youtu.be/n-YSo8ss0Ks

Die besten Unis für den Master: https://youtu.be/fdKknPZzO4w

ALLE JOBS NACH DEM BWL-STUDIUM: https://youtu.be/D1Ssf6uAQlY

ALLE FINANCE JOBS nach dem BWL-Studium: https://youtu.be/6kD05whSvEU

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Wenn du dich für den Berufseinstieg in Investment Banking, Unternehmensberatung oder Private Equity interessierst, haben wir hier einige nützliche Links für dich zusammengefasst:

Target-Uni-Report: https://pumpkincareers.com/target-uni-report?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=BurnOutnach80StundenWocheForscherinimInterviewKarriereInsider240626

Investment Banking Analyst Report: https://pumpkincareers.com/investment-banking-analyst-report?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=BurnOutnach80StundenWocheForscherinimInterviewKarriereInsider240626

In dieser Folge des Karriere Insider Podcasts spricht David Döbele mit Alexander Doll, ehemaligem CFO der Deutschen Bahn und erfahrener Investmentbanker, über seinen Karriereweg zwischen Banking, Konzernführung und großen Transformationsaufgaben. Herr Doll gibt Einblicke in seine Stationen bei UBS, Lazard und Barclays sowie in seine Zeit als Finanzvorstand der Deutschen Bahn. Dabei spricht er über seinen Einstieg in die Finanzwelt, prägende Erfahrungen im Investment Banking und die Frage, welche Fähigkeiten für Führungspositionen auf höchstem Niveau entscheidend sind. Außerdem geht es um Verantwortung, strategische Entscheidungen, den Umgang mit Druck und die Unterschiede zwischen Beratung, Banking und Konzernkarriere. Zusätzlich teilt Herr Doll konkrete Learnings für junge Menschen, die eine ambitionierte Karriere in Finance, Investment Banking oder im Top-Management anstreben.

LinkedIn Alexander Doll: https://www.linkedin.com/in/alexander-doll-germany/

Mein SPIEGEL-Bestseller-Buch: https://nach-ganz-oben.de/?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=ALEXANDERDOLLüberdieZeitalsBahnCFOBarclaysLazardUBSKarriereInsider170626

Unsere Website: https://pumpkincareers.com/jetzt-hier-bewerben/?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=ALEXANDERDOLLüberdieZeitalsBahnCFOBarclaysLazardUBSKarriereInsider170626

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Timestamps

00:00:00 - Vorschau

00:01:02 - Intro

00:02:48 - Vorstellung & Schulzeit

00:03:45 - Biologie & Philosophie Studium

00:06:15 - Der Weg ins Banking

00:15:56 - Einstieg bei Lehman Brothers

00:18:00 - Wechsel zur UBS

00:21:52 - Freizeitgestaltung als Banker

00:23:50 - Wechsel zu Lazard

00:27:52 - Die Bedeutung des Netzwerks

00:31:15 - Wettbewerbsverbote im M&A

00:32:43 - Wechsel zu Barclays

00:33:52 - Aufgaben & Verantwortung als Führungskraft

00:37:12 - Herausforderungen im Arbeitsalltag

00:42:11 - Learnings & Tipps

00:45:50 - CFO bei der Deutschen Bahn

00:54:13 - Was macht Alexander Doll heute?

00:58:17 - Tipps für Zuhörer:innen

01:03:05 - Produktivität & Routinen

01:04:45 - Entwicklung von KI

01:10:58 - Weitere Aussichten

01:12:30 - Outro

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Weitere hilfreiche YouTube-Videos:

Der Karriere Insider Podcast: https://www.youtube.com/@KarriereInsiderPodcast

INVESTMENT BANKER WERDEN (Guide): https://youtu.be/smtlWs5WPUM?si=nLG14-z-VNx0bk0f

UNTERNEHMENSBERATER WERDEN (Guide): https://youtu.be/jLK24iLsGPM?si=5DlTJvVKLf1FhpnU

Die besten Unis für den Bachelor: https://youtu.be/n-YSo8ss0Ks

Die besten Unis für den Master: https://youtu.be/fdKknPZzO4w

ALLE JOBS NACH DEM BWL-STUDIUM: https://youtu.be/D1Ssf6uAQlY

ALLE FINANCE JOBS nach dem BWL-Studium: https://youtu.be/6kD05whSvEU

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Wenn du dich für den Berufseinstieg in Investment Banking, Unternehmensberatung oder Private Equity interessierst, haben wir hier einige nützliche Links für dich zusammengefasst:

Target-Uni-Report: https://pumpkincareers.com/target-uni-report?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=ALEXANDERDOLLüberdieZeitalsBahnCFOBarclaysLazardUBSKarriereInsider170626

Investment Banking Analyst Report: https://pumpkincareers.com/investment-banking-analyst-report?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=ALEXANDERDOLLüberdieZeitalsBahnCFOBarclaysLazardUBSKarriereInsider170626

Consulting Einsteiger Report: https://pumpkincareers.com/consulting-report?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=ALEXANDERDOLLüberdieZeitalsBahnCFOBarclaysLazardUBSKarriereInsider170626

Eine Gesamtübersicht über alle unsere bisher veröffentlichten Reports findest du übrigens hier: https://pumpkincareers.com/reports/?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=ALEXANDERDOLLüberdieZeitalsBahnCFOBarclaysLazardUBSKarriereInsider170626

In dieser Folge des Karriere Insider Podcasts spricht David Döbele mit Andreas Dombret, ehemaliger Investmentbanker und Zentralbanker, über Macht, Geld und Erfolg in der Finanzwelt.Andreas gibt Einblicke in seinen Karriereweg – von der Banklehre über Stationen bei der Deutschen Bank, JP Morgan, Rothschild und Bank of America bis hin zur Deutschen Bundesbank. Dabei spricht er über seinen Einstieg ins Investment Banking, prägende M&A-Transaktionen, den Wettbewerb mit Goldman Sachs und die Frage, was erfolgreiche Banker wirklich auszeichnet. Außerdem geht es um die Finanzkrise, den Wechsel zur Bundesbank, die Rolle von Zentralbanken und die wirtschaftliche Zukunft Deutschlands und Europas. Zusätzlich teilt Andreas konkrete Learnings für junge Menschen, die eine ambitionierte Karriere anstreben, und spricht darüber, warum Erfolg nicht nur mit Titeln, Geld oder Positionen zu tun hat.LinkedIn Andreas Dombret: https://www.linkedin.com/in/andreas-dombret/Mein SPIEGEL-Bestseller-Buch: https://nach-ganz-oben.de/?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=ExInvestmentZentralBankerüberMachtGeldErfolgKarriereInsider100626Unsere Website: https://pumpkincareers.com/jetzt-hier-bewerben/?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=ExInvestmentZentralBankerüberMachtGeldErfolgKarriereInsider100626_____________________________________________Timestamps00:00:00 - Vorschau00:00:38 - Vorstellung00:00:44 - Schulzeit & erste berufliche Ziele00:03:08 - Banklehre, Studium & erste Karriereambitionen00:08:04 - Einstieg bei der Deutschen Bank00:11:32 - Wechsel ins M&A & Einstieg bei JP Morgan00:18:24 - Prägende Transaktionen im Investment Banking00:22:42 - Top-Investmentbanken, Boutiquen & League Tables00:28:57 - M&A-Markt heute & Einfluss von KI00:33:32 - Erfolgsfaktoren im Investment Banking00:37:22 - Kundenbeziehungen, Teamarbeit & Aufstieg zum MD00:40:19 - Finanzkrise & Wechsel zur Bundesbank00:46:04 - Bundesbank, Bankenaufsicht & gesellschaftlicher Beitrag00:50:35 - Promotion, Lehre & heutige Mandate00:54:20 - Deutschland, Europa & Wettbewerbsfähigkeit00:59:26 - Politik, Reformen & Verantwortung01:01:13 - Karriere-Tipps für junge Zuhörer:innen01:06:35 - Junge Generation, KI & Zukunftssorgen01:09:45 - Hobbys, Kunst & N2601:13:45 - Outro _____________________________________________Weitere hilfreiche YouTube-Videos:Der Karriere Insider Podcast: https://www.youtube.com/@KarriereInsiderPodcastINVESTMENT BANKER WERDEN (Guide): https://youtu.be/smtlWs5WPUM?si=nLG14-z-VNx0bk0fUNTERNEHMENSBERATER WERDEN (Guide): https://youtu.be/jLK24iLsGPM?si=5DlTJvVKLf1FhpnUDie besten Unis für den Bachelor: https://youtu.be/n-YSo8ss0KsDie besten Unis für den Master: https://youtu.be/fdKknPZzO4wALLE JOBS NACH DEM BWL-STUDIUM: https://youtu.be/D1Ssf6uAQlYALLE FINANCE JOBS nach dem BWL-Studium: https://youtu.be/6kD05whSvEU_____________________________________________Wenn du dich für den Berufseinstieg in Investment Banking, Unternehmensberatung oder Private Equity interessierst, haben wir hier einige nützliche Links für dich zusammengefasst:Target-Uni-Report: https://pumpkincareers.com/target-uni-report?htrafficsource=organic&hcategory=yt_organic&el=ExInvestmentZentralBankerüberMachtGeldErfolgKarriereInsider100626