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Hoy el mundo amaneció en modo “Noticia en Desarrollo”… y tú también.

En este episodio hablamos de lo que pasa cuando el caos colectivo se te mete al cuerpo antes del café: scroll infinito, WhatsApp convertido en panel de expertos, y esa ansiedad elegante que se disfraza de “estar informado”.

Exploramos dukkha colectivo (sí, eso que sientes aunque “no te esté pasando a ti”) y practicamos upekkha: ecuanimidad real… la que te deja con ojos abiertos y corazón firme, sin volverte de piedra.

Incluye una meditación guiada para encontrar el suelo cuando el mundo se siente inseguro.

Iluminarse No Es Tan Fácil — mindfulness para los que todavía perdemos la paciencia.

Nos escuchamos en la próxima respiración.

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Hay un momento entre el 29 y el 31 de diciembre donde todo se pone raro.

El año se acaba, hay brindis, música y fuegos artificiales… y tu mente decide abrir un tribunal.

El acusado eres tú.

En este episodio hablamos del inventario brutal de fin de año: las metas que no cumpliste, el gym fantasma, los proyectos “en validación”, el libro que solo miraste… y ese juez interno que no felicita nunca y todo lo mide en resultados.

Con humor, sarcasmo y dharma bien aterrizado, exploramos por qué no solo duele lo que pasó, sino el tono con el que te lo cobras. Los dos dardos, la culpa, la comparación con Instagram y la violencia silenciosa de los “deberías”.

Incluye una meditación guiada para bajar el volumen del juez y una reflexión final para cerrar el año sin juicio final.

Mindfulness para los que todavía perdemos la paciencia.. y también nos juzgamos demasiado en diciembre.

Lee el artículo completo en nuestro blog: https://www.iluminarsenoesfacil.com/blog

Visita nuestra página para más contenido :https://www.iluminarsenoesfacil.com/

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En Nochebuena no hay “familia feliz”. Hay elenco.

Está el tío opinólogo, la abuela sin filtros, el primo exitoso y tú… tratando de masticar en paz mientras por dentro se te activa el modo “no pierdas la paciencia”.

En este episodio de Iluminarse No Es Tan Fácil hablamos de la cena de Navidad como lo que realmente es: un dojo involuntario. Humor, verdad incómoda y mindfulness práctico para sobrevivir sin explotar (o al menos explotar con conciencia).

Incluye una práctica corta para usar en vivo, ahí mismo en la mesa (tip: puedes hacerla escondido en el baño): respiración, pausa sagrada y un poco de compasión —para ellos… y para ti.

Mindfulness para los que todavía perdemos la paciencia.

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Mindfulness en el Tránsito: Cómo manejar el estrés, la ansiedad y el caos vial sin perder la calma

En este episodio de Iluminarse No Es Tan Fácil, exploramos el impacto real del tránsito en la salud mental: estrés crónico, irritabilidad, fatiga, impulsividad… y ese deseo profundo de teletransportarse.

Con humor, observación y una meditación guiada diseñada para quienes están manejando o escuchan desde casa, abordamos el concepto budista de dukkha aplicado al mundo moderno: reconocer el malestar sin añadir sufrimiento extra.

Ideal para quienes viven en el caos del tráfico urbano (Santo Domingo, Latinoamérica y el mundo), y necesitan herramientas reales para autogestionarse.

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IIuminarse no es tan fácil es un podcast sobre mindfulness para los que todavía pierden la paciencia.Cada episodio parte de una situación cotidiana —el tráfico, el ascensor, el aeropuerto o el baño del avión— para convertirla en una reflexión divertida y una meditación guiada.Con humor, autocrítica y un toque de sabiduría budista, Robert Asunción, profesor de meditación graduado en Dharma Moon, te acompaña a reírte del caos, respirar un poco mejor y recordar que todos los días hay razones para iluminarse… aunque lograrlo no sea tan fácil.