En este episodio de UnCafeConNattys #18 nos acompaña Fran Pérez, preparador, culturista natural, entrenador y nutricionista. Un apasionado del deporte que ha hecho de su vocación su profesión, dedicándose a ayudar a otras personas a progresar.

Con él analizamos un estudio sobre los efectos transitorios del volumen de entrenamiento en hombres entrenados, comentamos qué implicaciones puede tener y cómo aplicar estos datos cuando se trabaja con personas avanzadas.

Hablamos también de cómo progresar en atletas experimentados, cuando ya no vale simplemente con “hacer más”, y qué variables empiezan a marcar la diferencia.

Para terminar, abordamos el tema del momento: ¿existe un límite natural? Reflexionamos sobre qué significa realmente, cómo interpretarlo y por qué suele generar tanto debate dentro del culturismo natural.

Gracias por el apoyo y por acompañarnos episodio tras episodio.

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@alexalcahuz_
@danelterann
@sergioalonsop

En este avance de UnCafeConNattys #18 ☕️ os dejamos una pequeña píldora de lo que se viene:
un análisis sobre volumen en entrenados, cómo progresar en avanzados y una reflexión profunda sobre el debate del límite natural.

Episodio completo disponible este domingo a las 17:30.
Prepara el café… que se viene episodio. ☕️🎧

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Si quieres, ahora afinamos frase potente para miniatura (aquí el “¿EXISTE LÍMITE NATURAL?” puede ser muy fuerte 🔥).

En este episodio de UnCafeConNattys #17 hablamos en profundidad sobre la creatina y analizamos un estudio científico que explica cómo debería tomarse realmente. Comentamos dosis, solubilidad, temperatura, timing, posibles problemas digestivos y si tiene sentido hacer fases de carga.

Después estrenamos un formato diferente: aterrizamos la teoría y explicamos qué estamos haciendo nosotros actualmente, cómo estructuramos nuestra nutrición y entrenamiento y por qué tomamos determinadas decisiones. Nos llevamos a nosotros mismos, con pelos y señales.

Para finalizar, hablamos de las comidas libres, la importancia de ser consecuente y de tenerlas en cuenta dentro del cómputo calórico semanal, algo que no todo el mundo hace.

Un episodio práctico, aplicado y con mucha realidad.

Gracias por el apoyo y por acompañarnos episodio tras episodio.

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