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HeyFreundin, kannst du reden?!

HeyFreundin, kannst du reden?!

Von: Nina K. Roberts und Draga Braun
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HeyFreundin, kannst du reden?! Der Podcast für Frauen ab 40 — für alle die spüren: da geht noch mehr. Ob du Ende 30 oder Mitte 40 bist und merkst, dass sich Identität, Partnerschaft, Karriere und Freundschaften gerade neu sortieren. Wenn Perimenopause, Hormone und Wechseljahre plötzlich Themen werden, auf die du nicht vorbereitet warst. Wenn Mental Load, Familie und Midlife sich anfühlen wie: alles gleichzeitig — und trotzdem irgendwie alleine. Wenn Rollen enger werden. Und das Leben voller. Wenn man sich fragt: Wo bin ich zwischen allem eigentlich geblieben? Warum bin ich ständig müde? Wir gestalte ich diese Phase für mich? Wir groß können meine Träume noch sein? Wir wissen wie es sich anfühlt äußerlich zu funktionieren. Alles ist eigentlich gut. Und trotzdem spürt man: da drin will sich gerade etwas neu sortieren. Willkommen bei HeyFreundin, kannst du reden?! Dich erwarten ehrliche, persönliche Gespräche ohne Schönfärberei. Aktuelle Studien und Expertinneninterviews. Geschichten die zeigen: Du bist nicht die Einzige. Und jede Menge Lachen zwischendurch. Wir sind Nina und Draga. Zwei Freundinnen seit über 15 Jahren. Mitte 40. Sehr unterschiedlich. Und haben unser Leben schon in vielen Versionen erlebt und gelebt. HeyFreundin, kannst du reden?! ist nicht aus einer Marketingidee entstanden. Sondern aus diesen Gefühlen, echten Gesprächen zwischen uns und anderen Frauen, zwischen 90s RnB Songs. Martini Biancos. 26-minütigen WhatsApp-Sprachnachrichten. Sehr viel Sarkasmus. Und der Erkenntniss, dass es nicht nur uns so geht. Wir sprechen über Midlife, Perimenopause, Wechseljahre, Hormone, Identität, Mental Load, Freundschaften, Partnerschaft, Familie, Karriere und Träume — damit aus Gefühl auch Verständnis wird. Und aus Verständnis Mut. Setz dich zu uns. Du bist hier richtig. ❤️ 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag.© 2026 HeyFreundin, kannst du reden?! – Der Midlife Podcast für Frauen. Mit Nina K. Roberts & Draga Braun. Alle Rechte vorbehalten. Beziehungen Hygiene & gesundes Leben Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg Seelische & Geistige Gesundheit Sozialwissenschaften
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  • 19. Alltagswut im Midlife: Kein Makel, sondern ein Wegweiser

    19. Alltagswut im Midlife: Kein Makel, sondern ein Wegweiser
    Oct 19 2026
    Socken auf dem Boden, die rote Ampel, die zehnte Frage vor dem Kaffee: Warum packt uns die kleine Alltagswut im Midlife so viel öfter und was will sie uns sagen? Endlich wird viel über die Wut von Frauen gesprochen: über die Wut auf sexuelle Belästigung, auf Machtmissbrauch, auf Strukturen, die Frauen klein halten. Diese Wut ist so berechtigt und so wichtig, und sie verdient eigene, ernsthafte Gespräche. Heute geht es hier um eine andere, leisere Wut im Midlife: die im Alltag. Die beim Wäschekorb hochkommt, an der Ampel oder wenn wir schon wieder Ja gesagt haben, obwohl wir Nein meinten. Nina und Draga erzählen beide von Midlife Momenten, in denen eine Kleinigkeit gereicht hat und sie plötzlich laut wurden. Danach kam bei beiden dasselbe: das schlechte Gewissen und die Stimme im Kopf, die sagt: „Reiß dich zusammen.“ In dieser Folge reden die beiden darüber, warum wir als Mädchen gelernt haben, lieb und nett zu sein und keinen Ärger zu machen. Und darüber, wo die Wut dann rauskommt: als Tränen, obwohl wir eigentlich sauer sind, als verspannte Schultern, als Zähneknirschen in der Nacht. Sie schauen ehrlich auf die Hormone. Östrogen, Schlafmangel und die Sandwich-Phase zwischen Kindern in der Pubertät und älter werdenden Eltern können die Zündschnur kürzer machen. Trotzdem darf „Das sind bestimmt die Wechseljahre“ nicht die nächste Art werden, unsere Wut kleinzureden. Vor allem geht es um den Perspektivwechsel: Wut ist kein Charakterfehler, sondern eine Alarmanlage. Sie zeigt, wo eine Grenze überschritten wurde, wo wir uns übersehen fühlen oder wo wir schon wieder den Kuchen für den Schulbasar zugesagt haben, obwohl die Woche übervoll war. Die Socken waren nie das Problem. Zum Schluss wird es praktisch: innehalten und fragen, worüber wir gerade wirklich wütend sind die Wut benennen, statt hinter einem Lächeln zu brodeln der Satz „Ich bin wütend, weil … und ich brauche …“, der aus einem Vorwurf einen Wunsch macht die Wut mit Bewegung aus dem Körper bringen reparieren, wenn es vor den Kindern rausgerutscht ist Außerdem verraten Nina und Draga, was sich ab jetzt bei HeyFreundin verändert. Wir sind keine Ärztinnen und keine Psychologinnen, sondern zwei Freundinnen mit einem ehrlichen, persönlichen Blick. Wenn deine Wut neu, sehr heftig oder ständig da ist, sprich bitte mit deiner Frauenärztin oder Hausärztin. Wo hast du deine Wut zuletzt runtergeschluckt? Schreib uns auf Instagram @heyfreundin.podcast oder an podcast@heyfreundin.de. Abonniere „HeyFreundin, kannst du reden?!“ und lass uns 5 Sterne bei Spotify oder Apple Podcasts da. Jeden Dienstag gibt’s eine neue Folge.
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    32 Min.
  • 18. Midlife ohne Superwoman-Cape: Alles haben – aber nacheinander!

    18. Midlife ohne Superwoman-Cape: Alles haben – aber nacheinander!
    Oct 12 2026
    Midlife ohne Superwoman-Cape: Alles haben – aber nacheinander! Was hinter dem Versprechen „Du kannst alles haben“ steckt – und warum ab 40 endlich Platz für das Eigene ist. 💛 Karriere, Familie, Partnerschaft, Freundschaften, Fitness, ein schönes Zuhause und bitte noch Zeit für dich selbst. Am besten alles gleichzeitig und alles perfekt. Mit diesem Versprechen sind wir aufgewachsen. Und viele von uns merken im Midlife: Wir sind erschöpft, obwohl wir doch eigentlich „alles haben“. In dieser Folge gehen Nina und Draga der Frage nach, woher der Satz „Du kannst alles haben“ eigentlich kommt, warum er für Frauen trotzdem so wichtig war und welches kleine Wort ihm von Anfang an gefehlt hat: gleichzeitig. Es geht um das Superwoman-Ideal der 70er und 80er, um Mental Load, Stress und Perfektionismus. Und um die befreiende Idee, dass das Leben in Kapiteln stattfinden darf, nicht alles auf einmal. Ehrlich, warmherzig und mit Humor, ohne das Erreichte kleinzureden. Denn alles hat seine Zeit. Auch das, was du dir für dich selbst wünschst. 💛 Neu hier? Schön, dass du da bist! „HeyFreundin, kannst du reden?!“ ist der Podcast für Frauen im Midlife. Wir sind Nina und Draga, zwei Freundinnen Mitte 40 aus Stuttgart. Jeden Dienstag reden wir so, wie du mit deiner besten Freundin redest: ehrlich, warm und mit Humor, mit Studien und echten Geschichten. Es geht um Job und Familie, Partnerschaft und Wechseljahre, Mental Load und Me-Time, und immer um die Frage: Wo bleibe eigentlich ich? Damit du merkst: Du bist nicht allein. Mehr zum Thema: Wenn dich diese Folge bewegt hat, hör auch in „Perfekte Mutter 24/7? Gibt’s nicht – zum Glück“ rein, über Mom Guilt und die Freiheit, einfach echt zu sein. Für alle, die beruflich gerade etwas verändern wollen: „Frauen 40+ Job & Karriere: Warum Erfahrung unsere Superkraft ist“. Und über Träume, die wir mit 20 hatten: „Midlife – Das Comeback der Träume“. 🎧HeyFreundin, kannst du reden?! – der Podcast für Frauen im Midlife. Jeden Dienstag eine neue Folge. 📸 Instagram: @heyfreundin.podcast ✉️ podcast@heyfreundin.de Schreib uns, wir lesen jede Nachricht!
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    29 Min.
  • 17. Frauen 40+ Job & Karriere: Warum Erfahrung unsere Superkraft ist!

    17. Frauen 40+ Job & Karriere: Warum Erfahrung unsere Superkraft ist!
    Oct 5 2026
    Frauen 40+ Job & Karriere: Kein zu alt! Warum Erfahrung unsere Superkraft ist! Erfahrung, Klarheit, Mut – warum der Arbeitsmarkt Frauen in der Lebensmitte gerade jetzt braucht. „Dafür bin ich wahrscheinlich zu alt.“ Kennst du diesen Satz? In dieser Folge sprechen Nina und Draga über Job, Karriere und beruflichen Neustart im Midlife. Und darüber, warum genau das, was wir für unseren Nachteil halten, in Wahrheit unsere größte Stärke ist. Es geht um die 100-Prozent-Falle bei Bewerbungen und um Erfahrung, Gelassenheit und Menschenkenntnis als echte Superkräfte. Wir fragen auch, warum sich so viele Frauen ab 40 beruflich zurückziehen: wegen der Wechseljahre, aber oft auch, weil sich Werte und Prioritäten verschoben haben. Dazu kommt, warum ein Job, der nicht passt, dich auslaugt, egal ob mit 18 oder 40 Stunden. Und warum der Arbeitsmarkt heute offener für uns ist als je zuvor: mit Fachkräftemangel, Jobsharing, Teilzeit im Homeoffice und familienfreundlichen Arbeitgebern. Ehrlich, warmherzig und ohne Druck, denn auch eine Pause ist völlig okay. Du bist nicht zu spät. Du bist genau richtig. 💚 Neu hier? Schön, dass du da bist! „HeyFreundin, kannst du reden?!“ ist der Podcast für Frauen im Midlife. Wir sind Nina und Draga, zwei Freundinnen Mitte 40 aus Stuttgart. Jeden Dienstag reden wir: ehrlich, warm und mit Humor, mit Studien und echten Geschichten. Es geht um Job und Familie, Partnerschaft und Wechseljahre, Mental Load und Me-Time, und immer um die Frage: Wo bleibe eigentlich ich? Was ist noch möglich mit dem Rest meines Lebens? Wir sind hier - Damit du merkst: Du bist nicht allein. Mehr zum Thema: Wenn dich diese Folge bewegt hat, hör auch in „Midlife – Das Comeback der Träume“ rein. Dort geht's darum, was wir mit 20 wollten und warum es jetzt erst richtig losgeht. Mehr über die Wechseljahre erfährst du in unserer Folge zur Perimenopause. Und für alle Mamas: „Perfekte Mutter 24/7? Gibt's nicht – zum Glück“. 📸 Instagram: @heyfreundin.podcast ✉️ podcast@heyfreundin.de Schreib uns, wir lesen jede Nachricht!
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    29 Min.
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