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Équilibre

Équilibre

Von: Léo-Paul Tricou
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Über diesen Titel

Je m'appelle Léo-Paul Tricou, je suis un pharmacien et ingénieur spécialisé dans la recherche biomédicale animé par une passion pour les Sciences de la Santé.


Dans mon travail, je passe mes journées à chercher comment améliorer notre santé, et j’adore partager ce que j’apprends aux gens autour de moi. C’est ce qui m’a donné envie de créer Équilibre, un podcast où on explore tout ce qui touche de près ou de loin à la santé mentale, santé physique et la performance.


Ici, le but n'est pas de survoler les thèmes qu'on va aborder, mais au contraire d'explorer en profondeur les mécanismes biologiques fondamentaux pour comprendre comment notre corps fonctionne et surtout, comment mettre ces connaissances au profit de notre santé. Chaque épisode s’appuie sur des études scientifiques de qualité disponibles en description, que j’analyse et synthétise pour vous le présenter sous forme d'outils concrets, gratuits et accessibles à appliquer au quotidien pour prendre soin de sa santé.


Comment améliorer son sommeil avec notre exposition à la lumière ? Comment entretenir notre motivation pour tenir des objectifs sur le long terme ? Comment nos émotions et nos relations sociales façonnent notre bien-être ?


Toutes sont des questions passionnantes auxquelles vous trouverez la réponse dans Équilibre !


De mon côté, je vous dis à bientôt pour un nouvel épisode sur un sujet passionnant !

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Léo-Paul Tricou Hygiene & gesundes Leben Wissenschaft
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  • Sommeil & Rôles dans notre Santé

    Sommeil & Rôles dans notre Santé
    Dec 11 2025

    Dans cet épisode d'Équilibre, on fait nos premiers pas dans le monde fascinant du sommeil. On essaie notamment de comprendre pourquoi le sommeil est aujourd'hui de plus en plus plébiscité dans notre société, de poser une définition pour expliquer ce phénomène si complexe, et de comprendre ses rôles majeurs dans notre santé à travers différentes facettes de notre biologie.


    Toutes les sources mentionnées dans cet épisode ou jugées pertinentes pour approfondir le sujet sont disponibles ici : https://docs.google.com/document/d/1IZL5bilOddX1AtAtZB3EZZccK0k759s_39uwNDShIX0/edit?tab=t.0


    Chapitres


    00:00 Introduction

    02:53 Définition du sommeil

    03:38 Approche biologique du sommeil pour notre survie

    05:16 Le sommeil dans le règne animal

    06:27 À quoi sert le sommeil ?

    07:44 Sommeil et santé cardiométabolique

    12:00 Sommeil et système immunitaire

    14:53 Sommeil et santé mentale

    16:31 Sommeil, mémoire et apprentissage

    17:03 Sommeil, attention et prise de décisions

    18:07 Sommeil, apparence physique et relations sociales

    19:45 Remerciements et nous soutenir

    Note importante: les informations présentées dans Équilibre ont uniquement un but éducatif et informatif. Elles ne remplacent en aucun cas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Avant d’appliquer toute recommandation ou information, je vous invite systématiquement à consulter un professionnel de santé qualifié.


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    21 Min.
  • Bienvenue dans Équilibre

    Bienvenue dans Équilibre
    Sep 4 2025

    Bienvenue dans Équilibre, un podcast où on s'intéresse à la Science, sa compréhension, et son application, pour une meilleure santé mentale, santé physique et performance au quotidien.

    Note importante: les informations présentées dans Équilibre ont uniquement un but éducatif et informatif. Elles ne remplacent en aucun cas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Avant d’appliquer toute recommandation ou information, je vous invite systématiquement à consulter un professionnel de santé qualifié.


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    6 Min.
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