Est-ce que vous mangez parfois sans vraiment savourer, presque mécaniquement ?

Dans cet épisode, je vous parle de plaisir alimentaire, de satisfaction et de cette déconnexion qui peut s'installer avec la nourriture, bien au-delà des crises d'hyperphagie ou des compulsions alimentaires.

Quand manger devient une corvée, une charge mentale ou un automatisme, on peut perdre le contact avec ses sensations et son plaisir. Nous verrons pourquoi savourer son alimentation ne signifie pas manger moins, mais peut permettre de retrouver une expérience alimentaire plus consciente, satisfaisante et agréable.

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Je suis accompagnante spécialisée dans le comportement alimentaire, mais mes contenus ne remplacent pas une thérapie ou un diagnostic médical. Le but de ce podcast est purement éducatif.

Et si, face à une envie de compulsion, vous arrêtiez de lutter ?

Dans cet épisode, je vous parle de l’urge surfing, ou « surf de l’envie » : une technique de pleine conscience qui consiste à observer une envie comme une vague, sans chercher à la supprimer ni à y répondre automatiquement.

L’objectif n’est pas de résister à la nourriture, ni de réussir à ne pas manger. C’est de créer un espace entre l’envie et l’action pour passer progressivement du pilotage automatique à un choix plus conscient.

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Pourquoi certaines personnes peuvent manger un biscuit et passer à autre chose, alors que vous avez l'impression de penser à la nourriture toute la journée ? Et si la différence n'avait rien à voir avec la volonté ?

Dans cet épisode, je vous parle d'une notion essentielle pour comprendre l'hyperphagie : l'auto-compassion.

Nous verrons pourquoi la honte et l'autocritique peuvent alimenter le cycle des compulsions, pourquoi l'alimentation émotionnelle n'est pas forcément un problème à supprimer, et comment apprendre progressivement à accueillir ses envies, ses besoins et ses prises alimentaires avec davantage de conscience.

Car une mangeuse intuitive n'est pas une personne qui ne mange jamais ses émotions. C'est une personne qui peut utiliser la nourriture pour se réconforter sans en faire une faute, sans culpabilité et sans entrer dans le « foutu pour foutu ».

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