Esta noche te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a estar en paz contigo, a calmar tu mente y a relajar tu cuerpo, para que puedas crear un momento durante tu noche que se sienta en calma y encuentres el descanso perfecto para ti.

En este episodio hablamos de:

-Estar en paz con lo que hiciste durante el día.

-Sentirte suficiente con quien eres.

-Dejar a un lado pensamientos intrusivos que no te dejan descansar

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Voz: Sergio Venegas

Guion: Sergio Venegas

Dirección Creativa: Alis Escobar

Coordinación de Contenido: Nancy Edid

Diseño Sonoro: Alfredo Cruz

Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza

Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno

Edición de Video: Perla Ramírez, Juan José Tejada

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Esta noche te guiamos a través de una meditación que te ayudará a relajarte después de un día muy movido y lleno de pendientes. Te acompañamos con una serie de respiraciones que relajarán tu mente y liberarán el estrés y la tensión de tu cuerpo.

En este episodio hablamos de:

-Recuerda que hoy lo hiciste muy bien.

-Dejar ir lo que ya no te deja descansar.

-Soltar pensamientos ansiosos.

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Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de introspección para que puedas dormir mejor, conciliar el sueño y conectar con la calma y la tranquilidad que ya existe dentro de ti para que puedas utilizarla esta noche y tener un momento de descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

-¿Cómo meditar y encontrar paz?

-Escaneo corporal para relajar el cuerpo.

-Deja afuera el estrés antes de ir a dormir.

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