S1E6 - Heeft je vagina er nog een beetje zin in?

Vaginale gezondheid en je seks drive (of het gebrek daaraan) in de overgang zijn van die onderwerpen waar veel vrouwen niet zo makkelijk over durven te praten maar wel graag meer over willen weten.Tan & Viv nemen ook over dit onderwerp geen blad voor de mond (soms een beetje 'too much information' en komen gelukkig ook weer met oplossingen en handige tips!

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Yoni

TIPS:

Tegen vaginale droogte, atrofie, klachten zoals schimmelinfecties of blaasontstekingen:•⁠ ⁠Vaginale estriol crème , Synapause (op doktersrecep•⁠ ⁠Vaginale estradiol tabletten, Vagifem (op doktersrecep)•⁠ ⁠Vaginale laserbehandeling (verschillende benamingen: Shelase, Femilift of MonaLisa Touch)

CRAVINGS VAN DE WEEK:Afrodisiacum:•⁠ ⁠Oesters zijn de beste keuze; ze zitten vol zink voor de hormoonbalans en bevatten hoogwaardige eiwitten.• Gegrilde makreel met een pittige salsa van granaatappel, chili en walnoot. De omega 3-vetzuren in de vis ondersteunen de hormoonbalans, terwijl de chili de doorbloeding stimuleert en granaatappel bekendstaat als een libido-booster. Hier is een recept voor twee personen dat snel op tafel staat.Gegrilde Makreel met Pittige Granaatappel-WalnootsalsaVoor de vis:•⁠ ⁠2 verse makreelfilets (met huid)•⁠ ⁠1 el olijfolie•⁠ ⁠Peper en grof zeezout•⁠ ⁠Halve citroen (om te besprenkelen)Voor de pittige salsa:•⁠ ⁠100g granaatappelpitten (vers is het lekkerst)•⁠ ⁠1 rode chilipeper, fijngehakt (verwijder de zaadjes voor minder hitte)•⁠ ⁠40g walnoten, grof gehakt en kort geroosterd•⁠ ⁠Verse peterselie of munt, een handje fijngehakt•⁠ ⁠1 el granaatappelmelasse (of extra vierge olijfolie met een drupje honing)•⁠ ⁠Sap van een kwart citroenBereidingswijze•⁠ ⁠De Salsa: Meng de granaatappelpitten, chilipeper, geroosterde walnoten en kruiden in een kommetje. Breng op smaak met de granaatappelmelasse (of olie/honing mix) en het citroensap. Laat de smaken even intrekken terwijl je de vis bereidt.•⁠ ⁠De Vis Voorbereiden: Dep de makreelfilets droog met keukenpapier. Snijd de huid 2 of 3 keer lichtjes in; dit voorkomt dat de vis omkrult tijdens het bakken. Bestrijk beide kanten met olijfolie en bestrooi met zout en peper.•⁠ ⁠Grillen: Verhit een grillpan (of koekenpan) op middelhoog vuur. Leg de makreel op de huidzijde in de pan. Druk de filets de eerste 30 seconden zachtjes aan.•⁠ ⁠Garen: Bak de vis ongeveer 3 tot 4 minuten op de huid totdat deze krokant is en de vis bijna volledig gaar lijkt. Draai de filets voorzichtig om en bak de andere kant nog slechts 1 minuut.•⁠ ⁠Serveren: Leg de makreel op de borden, besprenkel met wat vers citroensap en schep de pittige salsa er royaal overheen.)MODE TIPS:•⁠ ⁠Leggings! (Onze favo's: Deblon, Alo, Lululemon.•⁠ ⁠Van Skechers de sneakers en nep-Uggs fijne demping onder hiel als je hielpijn hebt.

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de ⁠PodcastDock⁠ in Almere

S1E5 - Hoe stressbestendig zijn we nog in de overgang?

Zitten we alleen nog maar op cortisol pieken of is er nog iets wat ons kan kalmeren. En hoe zit het met je geliefde kopje koffie in de ochtend?

Geen paniek (uhm...lastig!), Tan & Viv hebben ook deze keer weer de nodige oplossingen.

Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Petit BamBou, mindfulness meditatie-app https://share.google/DtefQfyzDb6kgHkCkACTIE: met code PETITBAMBOU heb je gratis een maand volledige toegang tot de app (kan tot 30 april geactiveerd worden)

TIPS:

•⁠ ⁠zelf maken: eiersalade van ei, avocado en bosui op een linzenwafel met bijv. sourcream of paprika flavour

•⁠ ⁠Lavendel douchegel

•⁠ ⁠magnesium kristallen voor in (voeten)bad

•⁠ ⁠MCT olie kun je in je koffie doen om je bloedsuikerspiegel stabieler te houden

•⁠ ⁠anti-stress kruiden: Shisandra, Tulsi, Siberische Ginseng, Rhodiola.(bijv. Stress-Support van Viv-Support)

•⁠ ⁠Nervus Vagus activatie oefeningen tegen stress (kun je vinden op YouTube)

Volg ons op ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl

Opgenomen in de PodcastDock in Almere

S1E4 - Wat is die 'brainfog' toch de hel in de overgangsfase van ons leven. Soms denk je dat je dement aan het worden bent. Zo liet Tanja tot 3x toe het kind van haar buurvrouw op het schoolplein staan en is Viv blij als ze nog op een naam kan komen. En waarom zat Tanja in vredesnaam met een blik vodka achter het stuur?

Gelukkig in deze aflevering ook weer allemaal bruikbare tips om die hersenmist te doen optrekken.

Tips:

• Vitamine supplementen: Omega-3, vitamine B complex, vitamine D+K
• Kruiden: Shisandra, Rhodiola
• Voeding-voor-je-brein-snack: zeewier tempura (evt wasabi smaak) met zalm of makreel salade
• Modetip: vintage oversized mannenblazers (evt customized op Vinted door 'Label 27 by Liz')

Volg ons op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠

Mail jouw vraag of 'meno misser' naar info@gierendehormonenshow.nl

Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar info@gierendehormonenshow.nl