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¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas varias veces durante la noche? ¿Duermes ocho horas y aun así amaneces agotado?

Dormir mal no solo provoca cansancio. La falta de sueño puede afectar la memoria, la concentración, el corazón, el metabolismo y la salud emocional.

🎙️ En este episodio de El Cuaderno de la Salud, descubrimos por qué no logramos descansar, cuáles son los errores más comunes antes de acostarnos y qué hábitos podemos cambiar para recuperar un sueño reparador.

Dormir no es solamente cerrar los ojos. Es permitir que tu cuerpo y tu cerebro se recuperen.

🎧 Escucha este episodio y descubre qué puedes comenzar a cambiar desde esta misma noche.

El Cuaderno de la Salud, un pódcast de EL COMERCIO para entender, cuidar y vivir mejor.

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💉 ¿Te pondrías un suero con vitaminas para recuperar energía, hidratarte o fortalecer tus defensas? Aunque cada vez son más populares, hay una pregunta fundamental: ¿realmente los necesitamos?

Las soluciones intravenosas pueden ser necesarias en determinadas condiciones médicas, pero administrarse vitaminas directamente en la sangre no garantiza mayores beneficios ni una mejor protección frente a las enfermedades.

🩺 Qué debes verificar antes de recibir un suero: valoración médica, antecedentes de salud, registro sanitario de los productos y condiciones de bioseguridad del establecimiento.

Porque no se trata solamente de lo que nos administramos, sino de saber si nuestro organismo realmente lo necesita.

🎧 Escucha el episodio completo y descubre qué preguntas deberías hacer antes de tomar una decisión.

El Cuaderno de la Salud | EL COMERCIO

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¿Tienes unos kilos de más pero te sientes bien?

La balanza no cuenta toda la historia. El peso y el Índice de Masa Corporal (IMC) son referencias importantes, pero también debemos mirar dónde se acumula la grasa, especialmente en el abdomen, y qué está ocurriendo dentro del organismo.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Andrés Cisneros, médico cirujano y Máster en Administración en Salud, sobre obesidad, sobrepeso, grasa abdominal, metabolismo y riesgo cardiometabólico. Su perfil incluye experiencia en asuntos médicos e investigación clínica.

¿Una persona delgada también puede tener grasa visceral? ¿La barriga puede ser una señal de alerta? ¿Qué significa realmente tener un IMC alto? ¿Por qué algunas personas suben de peso con mayor facilidad? Y, sobre todo, ¿cómo saber si voy camino a complicar mi salud?

Una conversación para dejar de mirar únicamente el número de la balanza y empezar a entender lo que nuestro cuerpo intenta decirnos.

🎧 El Cuaderno de la Salud, un pódcast de EL COMERCIO.