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  • FRASES SICILIANAS 4 - Dr. Nutrillermo

    FRASES SICILIANAS 4 - Dr. Nutrillermo
    Feb 24 2026
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    #Nutrillermo #Salud
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    2 Min.
  • Esto es lo que más “odio” de mis pacientes | Terapia accesible en Estar Contigo Terapia

    Esto es lo que más “odio” de mis pacientes | Terapia accesible en Estar Contigo Terapia
    Feb 24 2026
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    👉🏻 ¿Sabes qué es lo más duro de trabajar en consulta?

    Ver a alguien haciendo el esfuerzo que otra persona no hizo en su día: Tiempo, dinero, energía emocional… todo invertido para reparar heridas que nunca debieron llegar ahí.

    Muchas personas acaban en terapia no solo por lo que les ocurre, sino por lo que otros no afrontaron: conflictos evitados, responsabilidades negadas, dolor no trabajado que termina pasando de una relación a otra.

    No porque haya maldad. Sino porque nos relacionamos desde lo que llevamos dentro.

    Si sientes que estás perdido, que repites patrones, que tu malestar está afectando a tu vida y a tus vínculos, quizá es momento de empezar a trabajarlo en serio. Por ti, y también por quienes te rodean
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    2 Min.
  • Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos | Mario Alonso Puig

    Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos | Mario Alonso Puig
    Feb 23 2026
    ¿Sabías que el estrés crónico eleva el cortisol y puede afectar profundamente a tu cuerpo y a tu mente? ¿Y si una de las formas más poderosas de reducirlo no fuera algo que haces solo… sino algo que vives junto a otros?

    En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud.

    Hablamos del poder del vínculo, de la cooperación y del encuentro como parte esencial de nuestra biología. Descubrimos cómo la conexión humana no solo transforma nuestra experiencia emocional, sino que puede influir incluso en nuestros telómeros y en la forma en que envejecemos.

    En una sociedad acelerada y exigente, recordar que caminamos juntos no es solo una idea bonita: es una necesidad biológica, psicológica y espiritual.

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    Capítulos:

    00:00 Introducción
    02:12 Caminamos juntos: una historia sobre el acompañamiento
    07:45 ¿Qué es el estrés crónico?
    10:18 El cortisol y sus efectos en el cuerpo
    14:06 La oxitocina: la hormona que reduce el estrés
    18:32 Ciencia y longevidad: telómeros y conexión humana
    22:41 Cooperación y naturaleza humana
    26:10 Abrir los ojos y aprender a escuchar
    29:05 No estamos hechos para caminar solos
    31:21 Reflexión final



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    📖 Libros: https://www.amazon.es/stores/Mario-Alonso-Puig/author/B00J3W8W8S?ref=ap_rdr&isDramIntegrated=true&shoppingPortalEnabled=true

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    31 Min.
  • Me mudé y ahora comparto más con mis hijas

    Me mudé y ahora comparto más con mis hijas
    Feb 23 2026
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    1 Min.
  • LOS MITOS DEL AYUNO EN MUJERES - Dr. Nutrillermo

    LOS MITOS DEL AYUNO EN MUJERES - Dr. Nutrillermo
    Feb 21 2026
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    2 Min.
  • Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos | Mario Alonso Puig

    Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos | Mario Alonso Puig
    Feb 20 2026
    ¿Sabías que el estrés crónico eleva el cortisol y puede afectar profundamente a tu cuerpo y a tu mente? ¿Y si una de las formas más poderosas de reducirlo no fuera algo que haces solo… sino algo que vives junto a otros?

    En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud.

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    14:06 La oxitocina: la hormona que reduce el estrés
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    22:41 Cooperación y naturaleza humana
    26:10 Abrir los ojos y aprender a escuchar
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    31 Min.
  • Esto es Incompetencia Instrumentalizada ‼️ Es manipulación y no lo sabes

    Esto es Incompetencia Instrumentalizada ‼️ Es manipulación y no lo sabes
    Feb 19 2026
    La incompetencia instrumentalizada ⚠️

    Es una forma de manipulación silenciosa: alguien actúa como si no supiera, se equivoca constantemente o “se le olvida”… y al final acabas haciéndolo tú.

    Así se desplaza la responsabilidad, la carga mental y la toma de decisiones hacia quien responde y resuelve. Ocurre en casa y en el trabajo: perfiles responsables que terminan asumiendo más de lo que les corresponde y dinámicas donde todo gira alrededor de quien “no sabe”.

    🚨 Señales claras:
    • La supuesta incapacidad se expande a más tareas con el tiempo.
    • No hay intención real de aprender ni mejorar.
    • Solo aparece en lo que no interesa; desaparece cuando hay beneficio personal.

    Detectarlo es el primer paso para dejar de sostenerlo.

    📕 Si quieres aprender a identificar y neutralizar estas dinámicas, en mi libro Es manipulación y no lo sabes lo explico en profundidad.
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    1 Min.
  • Los Milagros sí existen

    Los Milagros sí existen
    Feb 18 2026
    2 Min.