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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Zi Xiao —nombre taoísta de Alex Mieza— es maestro internacional del linaje Wudang Sanfeng Pai, heredero de una tradición que integra artes marciales internas, cultivo de energía y filosofía taoísta. Primer discípulo oficial hispanohablante reconocido dentro de este linaje ancestral, ha dedicado su vida a transmitir el principio central del Taoísmo: la armonía entre cuerpo y mente como vía hacia la longevidad real. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/wudangzixiao

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

No es que tu cuerpo esté fallando.

Es que estás viviendo en contra de sus ritmos.

En este episodio hablamos de ritmo biológico, energía y coherencia vital.

• Por qué cenar tarde es una agresión al organismo.
• Por qué mezclar dulce con comida genera estancamiento interno.
• Qué revela una menstruación dolorosa sobre el nivel de exigencia que vive una mujer.
• Por qué el ayuno no es tendencia, sino higiene fisiológica ancestral.
• Y qué significa realmente el Wu Wei: fluir sin forzar, decidir sin ego.

Zi Xiao explica que longevidad no es acumular años, sino preservar vitalidad. Que Oriente no solo vive más… vive mejor porque entiende la dualidad cuerpo-mente como un sistema inseparable.

Este episodio no te propone cambiar tu dieta.

Te propone cambiar tu relación con el tiempo, la energía y tu naturaleza interna.

#taoismo #medicinatradicionalchina #longevidad

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Hoy entrevistamos a Isabel Belaustegui, médica especialista en Anatomía Patológica, máster en Terapia Neural y una referente en metabolismo y flexibilidad metabólica. En esta conversación te muestra cómo comer, ayunar y gestionar el estrés para ganar energía, reducir inflamación y recuperar un metabolismo que trabaja a tu favor.

► Enlaces de interés:

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► Capítulos

0:00 Intro

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4:20 Eli ¿Cómo podemos saber qué es bueno y malo para la salud?

8:21 La clave de todo: flexibilidad metabólica

11:08 Cómo cuidar tu metabolismo

22:18 La rigidez metabólica

27:50 Cómo iniciar el reset metabólico

34:39 Esta es la mejor hora para cenar

39:52 ¿Cuánto tarda el metabolismo en reiniciarse?

47:14 Test para saber el estado de tu metabolismo

50:38 Más allá de la medicina tradicional

58:35 El desayuno perfecto

1:02:22 El café cetogénico

1:04:51 “¡No cenes ensalada!”

1:09:03 Ayuno: ¿sí o no?

1:14:48 Alimentos para mantener masa muscular

1:21:23 Hábito matutino favorito de Isabel

1:26:47 Los beneficios de ir a la naturaleza

1:27:24 Suplementos que ayudan al metabolismo

1:33:09 Anuncio: Sundays

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¿Te has preguntado alguna vez cómo tus propias diferencias físicas pueden convertirse en el motor de tu creatividad y en la clave para tu autenticidad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo transformar cicatrices y obstáculos personales en el arte de vivir con plenitud, gracias a la mirada y la experiencia de Abraham Boba.

También conocido como David Cobas, aunque su seudónimo Abraham Bova es el que utiliza como cantante, compositor, escritor y líder de la banda León Benavente. Su trayectoria es tan rica como inesperada. Tras años dedicándose a la música, Abraham encontró casi a los 40 años el proyecto vital que revolucionó su existencia.

Pero su historia no solo está hecha de acordes. En el libro «163 centímetros» recorre una biografía a contrapicado y nos invita a replantearnos qué significa realmente la altura, no solo física, sino emocional y existencial.

¿Te atreves a descubrir cómo transformar tus características singulares en tu mayor fuente de energía creativa y conexión?

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/400-abraham-boba-transformar-vida

• (00:08) Diferencias físicas y creatividad: presentación de Abraham Bova
• (03:32) Punto de inflexión: la creación de León Benavente
• (05:04) Infancia, familia pastelera y primeras conexiones con el arte
• (10:08) Proceso creativo: composición de canciones vs escritura del libro
• (13:49) Primer concierto, cicatrices y la altura como motor de identidad
• (20:11) Expresión escénica: 163 centímetros y performance teatral
• (26:02) El público, el escenario y la búsqueda de conexión profunda
• (39:05) El éxito, renuncias y la cultura del trabajo
• (46:50) Cuestionario KENSO
• (52:59) Despedidas y resumen

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¿Y si la menopausia no fuera el fin de nada, sino una segunda adolescencia con mucho más criterio? ✨

Es una etapa inevitable, poderosa y, por desgracia, sorprendentemente mal explicada.

En este episodio hablamos claro y sin misticismos con la farmacéutica Asun Arias, experta en salud de la mujer, para entender qué ocurre realmente en el climaterio y cómo recuperar la calidad de vida cuando las hormonas deciden hacer mudanza. 🎙️

Analizamos los síntomas que más nos restan bienestar y nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza:

✔️ ¿Por qué el cuerpo decide acumular grasa en el abdomen como si tuviera un GPS propio? 📉

✔️ Sofocos e insomnio: ¿cómo domar la tormenta interna de los neurotransmisores?

✔️ ¿Es posible frenar la pérdida de densidad capilar y la fragilidad de la piel en esta etapa? 🧴

✔️ ¿Cómo afecta la cultura a nuestra forma de envejecer y sentirnos mujeres? 🧭

Un episodio para dejar de ver la menopausia desde la falta y empezar a entenderla como una transformación física y psíquica necesaria. 🧠

Dale al play ▶️ y cuéntanos: ¿sientes que tu cuerpo ha empezado a hablarte en un idioma nuevo? 👇

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🎙️ SOBRE EL INVITADO: Pablo Flores es uno de los astrólogos evolutivos más influyentes del mundo hispanohablante, con más de un millón de seguidores en redes sociales, ha transformado la forma en que entendemos la astrología: no como predicción, sino como proceso de conciencia. Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/pablofloresastrologo

✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.

No estás en crisis.

Estás en tránsito.

En esta nueva conversación el enfoque es más íntimo y más confrontativo.

Hablamos de por qué la crisis de los 40 empieza antes de lo que creemos, de la lección inevitable que llega a los 50 cuando ya no puedes huir del dolor, y del tercer gran ciclo —entre los 57 y 63 años— como la etapa más creativa y libre… si te atreves a soltar la identidad del “éxito”.

Pablo explica que la astrología no es destino, es contexto. Te permite entender qué está ocurriendo en tu proceso, qué energía estás evitando y por qué aquello que llamas “defecto” puede ser tu mayor don reprimido.

También desmonta la obsesión por “encontrar propósito”.

El propósito no se busca.

Te encuentra cuando dejas de huir de ti.

Este episodio no es para quien quiere control.

Es para quien está listo para reinventarse.

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Hoy entrevistamos a Miguel Toribio‑Mateas, neurocientífico, investigador en la Universidad de Cardiff y profesor en la University of West London, especializado en el eje intestino‑cerebro, neurodivergencia y salud mental.

En esta conversación te muestra, desde la ciencia y su día a día con TDAH, cómo lo que comes, cómo te hablas y cómo gestionas el estrés cambia tu energía, tu foco y tu bienestar.

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► Capítulos

0:00 Intro

3:24 ¿Cuántas formas de pensar existen?

7:52 ¿Qué es una mente neurotípica?

11:30 Así funciona la atención y foco

15:46 Anuncio: Odoo

15:17 ¿Hay sobrediagnóstico de TDAH?

22:08 La verdad sobre el TDAH

28:11 Señales de que puedes tener TDAH

35:42 La vida de Miguel con TDAH y autismo

45:10 Cómo hablar con una persona con TDAH

51:04 "El trabajo debería cambiar por esto"

56:10 Lenguaje de la neuroafirmación

1:05:50 Herramientas clave para mejorar el foco

1:17:37 Alimentos que mejoran la atención y foco

1:31:20 Así influye tu intestino en tu cerebro

1:35:11 Estrés, cerebro e intestino

1:41:01 El culpable de la fatiga mental es...

1:43:36 Tomar esto todos los días mejora tu atención

1:51:57 ¿La creatina mejora el rendimiento cognitivo?

1:57:39 Eje intestino-cerebro y felicidad

Episodio patrocinado por Odoo.

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¿Sientes que las responsabilidades familiares y el trabajo han devorado por completo tu tiempo personal?

En este episodio hablamos con el psicólogo e investigador Carlos Vara sobre el conflicto de roles y la importancia de rescatar el ocio cuando somos madres y padres. Exploramos cómo la falta de actividades gratificantes puede derivar en estrés, culpa o ansiedad. Además, descubrimos pautas para adoptar una mirada más flexible, aprender a delegar y redefinir nuestras prioridades, recuperando la conexión con nosotros mismos más allá de las obligaciones.

Si sientes que la rutina te ha desdibujado o te cuesta encontrar un hueco para cuidarte sin sentirte culpable, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Esta es una sesión de Medita Conmigo Comunidad, si quieres sumarte a las meditaciones semanales en vivo visita: https://www.mardelcerro.com/comunidad

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Sankalpa es una intención profunda que nace del corazón y se sostiene más allá de las circunstancias. Proviene de la tradición del yoga y la meditación, y se refiere a una afirmación consciente que ancla quién eliges ser, incluso en momentos de cambio, incertidumbre o transformación.

Esta es una meditación guiada grabada en vivo dentro de la Comunidad, un espacio íntimo de presencia, calma y conexión, donde exploramos el poder de dejar de hacer desde la prisa para habitar el ser, fortalecer la identidad, cultivar claridad interior y volver a nuestro centro con conciencia, compasión y propósito.

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host, producción y guión: Marimar del Cerro

Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio

🎵 Música con licencia de uso a través de Epidemic Sound

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