Chainless Woman Titelbild

Chainless Woman

Chainless Woman

Von: Natascha Wilms
Jetzt kostenlos hören, ohne Abo

Über diesen Titel

Beende den kraftraubenden Kampf gegen deinen Körper & dein Essverhalten. Verlasse den Teufelskreis aus Stress-Essen und Abnehmversuchen endlich dauerhaft! Keine Scham mehr vorm Spiegelbild und mehr Energie für dein freies, selbstbestimmtes Leben.

Du willst endlich Stress-Essen stoppen, deinen Stoffwechsel regenerieren und nachhaltig, gesund abnehmen?

Du bist hier genau richtig wenn:

  • Du dich seit Jahren quälst mit deinem Körper und Essverhalten und bisher jeder Versuch, das zu lösen, gescheitert ist
  • Dir dein Kopf ständig erzählt, dass du zu dick dafür bist, während andere das leckere Eis im Sommer genießen und ihre schönen Kleider tragen
  • Die Scham vor dem Spiegel dein täglicher Begleiter ist und du im Duell gegen deinen Heißhunger immer als Verliererin da stehst
  • Du jeden Tag aufs neue, denkst: “Morgen, ziehe ich es durch!” aber oft kurz davor bist, die Hoffnung auf ein leichtes, selbstbestimmtes Leben endgültig aufzugeben.
  • Der ständige Kampf dir jede Energie raubt und du oft schon morgens nach dem Aufstehen am liebsten wieder zurück unter die Bettdecke kriechen willst.

Mit über 10 Jahren Coaching-Erfahrung und über 437 begleiten Frauen, sind wir

Alles, was du bisher getan hast, hat nicht funktioniert?:

Dabei sind sicherlich nicht alle Ansätze schlecht gewesen. Doch sie haben immer mindestens einen sehr wesentlichen Aspekt nicht berücksichtigt. Audio Affirmationen oder Workbookaufgaben zum inneren Kind oder die 3. Diät und ein strammer Personal Training Plan greifen hier nicht ansatzweise tief genug.

Wie bei einem Puzzle, kann das Bild nicht vollständig werden, wenn bestimmte Teile ausgelassen werden. Genauso ist es auch mit deiner Herausforderung.

Da wir sowohl auf Ernährung und Bewegung als auch auf die Psychologie des emotionalen Essens spezialisiert sind, verbinden wir die wichtigsten Aspekte miteinander und schaffen somit, wie bei einem Puzzle, ein vollumfängliches Bild und eine ganzheitliche Lösung.

Mehr Infos zu unserer Arbeit findest du hier ←

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  • #69 - Täglich Essattacken & Gedankenkreisen - Tina's Weg zurück zu einem befreiten Essverhalten

    #69 - Täglich Essattacken & Gedankenkreisen - Tina's Weg zurück zu einem befreiten Essverhalten
    Feb 19 2026
    Eine echte Klientinnenreise raus aus Essattacken, Diätspiralen und Gedankenkreisen – nicht über „die perfekte Ernährung“, sondern über Nervensystem, Sicherheit im Körper, Selbstkontakt und Sanftheit statt Druck. Tina beschreibt, wie Kontrolle (Diäten, Vorplanen, „gut/böse“-Regeln) sie jahrelang gefangen hielt und wie Freiheit entsteht, wenn sie wieder bei sich ankommt und Essen nicht mehr als Kompensation braucht.Du denkst jeden Tag ans Essen, planst stundenlang vor und landest trotzdem in Essattacken?
    In dieser Folge erzählt Tina (42) ehrlich, wie sie emotionales Essen lösen konnte und das nicht durch neue Regeln, sondern über Nervensystem regulieren und einen sicheren, liebevollen Kontakt zu sich selbst. Und genau da liegt der Teil, den die meisten Diäten dir nie zeigen…Wenn dein Kopf täglich ums Essen kreist, du Mahlzeiten tagelang vorplanst und trotzdem immer wieder in Essattackenoder strenge Diätphasen rutschst, dann ist diese Folge wie ein tiefes Ausatmen. Tina erzählt ihre Geschichte: erste Diät mit 13, jahrelanges Kontrollieren, dann wieder Kontrollverlust – begleitet von Scham, schlechtem Gewissen und dem Gefühl, „warum mache ich das schon wieder?“.

    Im Gespräch wird klar: Der Ausweg liegt selten in noch mehr Disziplin. Tina beschreibt, wie sie im Chainless Woman Coaching Schritt für Schritt begonnen hat, emotionales Essen Ursachen lösen zu können, indem sie gelernt hat, Nervensystem regulieren und sich selbst wieder Sicherheit zu geben. Statt „perfekt essen“ geht es plötzlich um Sanftheit, Würde und echte Verbindung: Was brauche ich gerade wirklich? Wo habe ich mich im Alltag verloren? Und wie komme ich zurück in meinen Körper?

    Du hörst außerdem, warum strikte Ernährungspläne (z. B. bei Schilddrüse/Darm) oft Stress-Essen stoppen erschweren, weil sie das System erneut in Druck und Alarm versetzen. Diese Folge zeigt dir, wie sich intuitives Essverhalten lernenanfühlen kann, wenn Essen nicht mehr als Betäubung, Belohnung oder Kontrolle dienen muss und warum genau das der Weg zu Gesund Abnehmen sein kann, ohne Kampf.

    🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

    Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com

    💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

    Instagram: Chainless Woman

    Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst: Trag dich jetzt auf die Warteliste für die Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung ein. Für ein Coaching, das Tiefe hat. Und dich wirklich trägt: 👉🏻 Zur Warteliste & Webseite

    Folge uns auf Instagram @‌psychosoma-nutrition-institute, für Impulse, die dein Nervensystem nähren und deinen Weg als Coach begleiten.
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    1 Std. und 18 Min.
  • #68 Heimlich essen - der Kampf zwischen Scham & Loslassen

    #68 Heimlich essen - der Kampf zwischen Scham & Loslassen
    Feb 1 2026
    Du isst heimlich und schämst dich so sehr, dass du dir jedes Mal schwörst: „Ab morgen reiß ich mich zusammen“? Genau das macht es oft schlimmer: Druck treibt dein Nervensystem noch tiefer in den Kreislauf aus Scham, Heißhunger und Kontrollverlust.
    In dieser Folge erfährst du, was wirklich hilft, um emotionales Essen zu stoppen, Heißhunger zu lösen und wieder in ein intuitives Essverhalten zu finden – ohne Kampf gegen dich.

    Heimliches Essen ist selten „einfach mangelnde Disziplin“. Es ist meistens ein stiller Schutzmechanismus: ein kurzer Moment von Trost, Autonomie und Betäubung und danach die harte Welle aus Scham, Schuld und Selbstverurteilung. Natascha und Lena sprechen darüber, warum „Zusammenreißen“ nicht die Lösung ist, sondern oft Teil des Problems: Ein Nervensystem, das unter Druck, Angst und innerer Anspannung steht, wird Stress-Essen nicht loslassen – es greift zur schnellsten Regulation, die es kennt.

    Ihr schaut gemeinsam hinter die Kulissen: Viele Frauen erleben heimliches Essen schon in der Kindheit – Verpackungen verstecken, Angst vor Strafe, Angst vor Bewertung. Nicht, weil sie „falsch“ waren, sondern weil Emotionen nicht gehalten werden konnten. Essen wurde zur Bewältigungsstrategie, wenn Wut, Trauer oder Überforderung keinen sicheren Platz hatten. Genau deshalb greifen Diäten, Tracking, Kontrolle oder schnelle Lösungen selten nachhaltig: Sie wiederholen die alte Botschaft „Du bist zu viel oder du musst dich zusammennehmen“ und verstärken die Spirale.

    Die Alternative: emotionales Essen Ursachen lösen über Korrigulation und Nervensystemarbeit. Du brauchst Erfahrungen von Sicherheit im Kontakt, damit dein Körper lernt: Gefühle dürfen kommen und wieder abflachen, ohne dass du essen musst. So wird es möglich, intuitives Essverhalten lernen zu können und nachhaltig gesund abnehmen – aus Verbindung statt aus Kampf.

    Masterclass "Der Körperkompass"

    Verstehe, wo Emotionen im Körper gespeichert sind und erlebe in einer 120-minütigen Emotional Release Session, wie du sie traumasensibel in Bewegung bringst. Körperkompass - Psychosoma Nutrition Coach Ausbildung

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  • #67 - Zurück aus der Winterpause mit 3 Gründen, die dich immer wieder in dein Essensmuster zurücksabotieren

    #67 - Zurück aus der Winterpause mit 3 Gründen, die dich immer wieder in dein Essensmuster zurücksabotieren
    Jan 25 2026

    Wenn du als leistungsorientierte, verantwortungsbewusste Frau immer wieder in emotionales Essen zurückfällst, ist das keine Disziplinlosigkeit.
    Es ist ein Schutzmechanismus deines Nervensystems.

    Das passiert nicht, weil du „zu schwach“ bist.
    Sondern weil dein Körper gelernt hat: Essen = kurzfristige Sicherheit.

    Wenn Druck, Verantwortung und dieses innere Funktionieren-müssen zu groß werden, sucht dein System nach etwas, das sofort reguliert:
    ruhiger werden, betäuben, füllen, runterkommen.

    Und dann greifst du nicht zu dem, was für deine langfristigen gesundheitlichen oder optischen Ziele logisch wäre, sondern zu dem, was sich für dein Nervensystem schnell, sicher und vertraut anfühlt.

    Emotionales Essen ist kein körperlicher Hunger.
    Es ist Überforderung, Anspannung, Einsamkeit, Leere – oder der Wunsch, endlich einmal kurz gehalten zu werden.

    Und genau deshalb lösen noch mehr Regeln, noch mehr Kontrolle und noch mehr „Reiß dich zusammen“ das Problem nicht.
    Sie erhöhen den inneren Druck und damit den Drang nach Entlastung.

    In dieser Folge nehmen wir dich mit, wie wir Frauen wie dich in eine nachhaltige Veränderung begleiten. Nicht als Kampf. Sondern als Befreiung.

    Du erfährst, was es wirklich braucht, damit Sicherheit im Körper entsteht – nicht nur Klarheit im Kopf.

    Du lernst:

    • wie Schuld-, Scham- und Angstmechanismen entstehen
    • wie sie dich (und dein Essverhalten) sabotieren
    • woran du erkennst, wann du gerade Veränderung vermeidest und wann du kurz vor einem echten Durchbruch stehst

    Und wir geben dir ein konkretes Tool an die Hand, das du direkt nutzen kannst:
    Damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern endlich nachhaltig verkörpert wird.

    Die "Der Körperkompass" - Masterclass

    Verstehe, wo Emotionen im Körper gespeichert sind und erlebe in einer 120-minütigen Emotional Release Session, um zu erfahren wo der wahre Schlüssel für nachhaltige Befreieung von emotionalem Essverhalten liegt. https://psychosoma-nutrition-institute.com/koerperkompass/

    Für Durchbrüche, die kein Kraftakt und kein Zufall mehr sind.
    Und Veränderung, die bleibt.

    🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

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    Du bist Coach oder willst es werden?

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    1 Std. und 5 Min.
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