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BESTE VERSION VON DIR Podcast

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Von: Ralf Bohlmann
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BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen. Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt. Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.© 2015-2026 Ralf Bohlmann Hygiene & gesundes Leben Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg
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  • Wie ich mein Gewicht manage: 5 Erkenntnisse nach 14 Tagen mit KI

    Wie ich mein Gewicht manage: 5 Erkenntnisse nach 14 Tagen mit KI
    Oct 20 2026
    Vor 14 Tagen habe ich mir eine KI als Coach geholt, heute ist Halbzeit. Das Ergebnis: 2 kg weniger auf der Waage, davon nach Navy-Methode etwa 1,5 kg Körperfett. Dabei habe ich mehr gegessen als früher, zumindest morgens. Ich erzähle dir, warum 140 g Eiweiß viel Arbeit sind, warum der Abendhunger verschwunden ist, wie die KI Fett- und Muskelverlust unterscheidet und warum es für mich keine besondere Diät braucht. Dazu: Womit du startest und wie du in fünf Minuten loslegst.
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    14 Min.
  • Meine Lieblings-KI als Coach für Ernährung, Training, Figur ...

    Meine Lieblings-KI als Coach für Ernährung, Training, Figur ...
    Oct 15 2026
    Seit ein paar Tagen steuere ich Training, Ernährung und die Einnahme meiner Nahrungsergänzungsmittel mit meiner Lieblings-KI. Ich erzähle dir, warum ich dafür keine App mehr will, was meine KI-Coaches konkret für mich tun und wie du mit ChatGPT, Claude, Grok, Gemini oder einem anderen Programm, auch mit einem kostenlosen Account, in zehn Minuten startest. Inklusive Beispiel-Prompt, den du eigentlich gar nicht brauchst.
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    18 Min.
  • Wofür stehst du morgens auf?

    Wofür stehst du morgens auf?
    Oct 6 2026
    Gesundheit, Beziehungen, Job, Freude: Darüber denken wir ständig nach. Aber über den Sinn? Fast nie. In dieser Folge geht es um die Frage, wofür du morgens aufstehst, warum Menschen das Bedürfnis haben, jemandem wichtig zu sein, was die Forschung zum Zusammenhang von Lebenssinn und Gesundheit sagt und warum Geben unser Belohnungssystem aktiviert. Mit drei Fragen für diese Woche und einer ehrlichen persönlichen Antwort von Ralf.
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    14 Min.
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Am relevantesten
Sehr einfach erklärt um seine eigenen Gesundheit fördern kann. Freu mich immer auf eine neue Folge.

Jede Folge ist auf seine Art und Weise interessant!

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