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  • 177. Mais consciência, menos reatividade

    177. Mais consciência, menos reatividade
    Jan 11 2026
    Se você se percebe com agitaçãomental, dificuldade de desligar. Se ao longo do dia suas emoções mudam como imagens em um caleidoscópio. Se num impulso, sem perceber, você pega o celular N vezes e passa mais tempo do que deveria com ele... Neste episódio, você vai entender que essas situações estão ligadas à reatividade e ao automatismo que o mundo digital provoca em nós. A chave para sair disso é a autoconsciência. Estão em jogo não só a nossa saúde mental e equilíbrio emocional, mas também domínio da nossa vontade. == Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://voceautoconsciente.com.br/retiro-vida-autoconsciente-2025 == Citados neste episódioLivro “Nação dopamina”, Anna Lembke Episódio 5 – Mindfulness é estar no seu centroEpisódios 6A e 6B – Experimentando uma prática de mindfulness == Perguntas sobre sua relação com o celular – Assinale Sim ou Não Sinto que uso o celular maisdo que pretendia. Tento reduzir o uso, mas nãoconsigo. Fico com o aparelho por pertomesmo quando não há necessidade. Fico ansioso(a) quando estoulonge dele. Sinto irritação quando a bateria está acabando ou quando fico sem internet. Pego o celular automaticamentesempre que sinto tédio, tristeza ou ansiedade. Meu uso do celular prejudica osono. Já deixei de fazer tarefas importantes para mexer no aparelho. Sinto que me desconecto de pessoas ao meu redor por causa do celular. Mexo no aparelho mesmo enquanto faço outra atividade (comer, trabalhar, conversar, exercício na academia). Abro redes sociais “sem perceber” ou sem intenção clara. Verifico notificações mesmoquando sei que não há nada novo. Resultados para o número de respostas “Sim” 0 a 3 - Você usa ocelular conscientemente.4 a 6 - Atenção se o uso do aparelho está afetando sua capacidade de foco e alterando o sono ou a rotina.7 a 9 – Indica um certo apego ao celular, é recomendado fazer ajustes.10 a 12 – Indica uma certa dependência do celular, é preciso olhar para isso. Por Regina Giannetti Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, o mais querido podcast brasileiro de autoconhecimento, saúde mental e espiritualidade. Atuo como mentora de vida interior, ajudando pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Dou cursos, retiros e palestras para uma vida mais autoconsciente nas dimensões mente, emoções e alma. Quer saber como? Está tudo aqui no meu site: ⁠https://encurtador.com.br/fV00F⁠ Se você sente que precisa acalmar e centrar sua mente, veja isto: ⁠https://encurtador.com.br/1TEHf⁠ Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://encurtador.com.br/XSl0F Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    26 Min.
  • 176. Síndrome de fim de ano

    176. Síndrome de fim de ano
    Dec 21 2025
    Para muitos de nós, surge nesta época um misto de sentimentos de melancolia, de nostalgia, de frustração por algo que não pudemos realizar, de cansaço... É a chamada síndrome de fim de ano, também conhecida como “dezembrite”. Vamos entender as razões disso e falar de ações simples que nos ajudem a atravessar esse período. == Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://voceautoconsciente.com.br/retiro-vida-autoconsciente-2025 == Lista "21 reflexões para a sua virada de ano" - Instagram https://www.instagram.com/p/DSdZfWKAfB3/?igsh=MWF4MzQ1eDNsNzc3eg== == Lista dos livros já publicados - https://drive.google.com/file/d/1QSC35cBTC5cDYoM5Ic3K60QIKTPlHaWQ/view?usp=sharing == Filmes citados neste episódio A Cabana (The Shack) - YouTube, Google Play, Amazon Prime, Apple TV. Um lindo dia na vizinhança, com Tom Hanks - YouTube, Google Play, Netflix, Amazon Prime, Apple TV. O Náufrago, com Tom Hanks - Google Play, Amazon Prime, Apple TV. Duas Vidas, com Bruce Willis - Disney Plus. Divertida Mente 1 e Divertida Mente 2 – Disney Plus. O menino que descobriu o vento - Netflix. Dias perfeitos, do diretor Win Wenders - Amazon Prime Video. Flow, do diretor Gints Gilbalodis - Amazon Prime Video, Claro TV. Por Regina Giannetti Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, o mais querido podcast brasileiro de autoconhecimento, saúde mental e espiritualidade. Atuo como mentora de vida interior, ajudando pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Dou cursos, retiros e palestras para uma vida mais autoconsciente nas dimensões mente, emoções e alma. Quer saber como? Está tudo aqui no meu site: https://encurtador.com.br/fV00F Se você sente que precisa acalmar e centrar sua mente, veja isto: https://encurtador.com.br/1TEHf Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://encurtador.com.br/XSl0F Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    25 Min.
  • 175. O ritmo da vida

    175. O ritmo da vida
    Dec 1 2025
    A vida tem um ritmo que marca a alternância entre dois estados, como um pêndulo que oscila para um lado e para o outro: expansão e contração, atividade e recolhimento, movimento e repouso, subida e descida... Esse ritmo determina ciclos em nossa vida, e é inútil queremos nos apegar a um ciclo de expansão ou evitar um ciclo de retração. Ter consciência disso nos permite viver os ciclos com serenidade e saber que sempre poderemos contar com um sopro de renovação. Por Regina Giannetti Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, o maior podcast brasileiro de autoconhecimento, saúde mental e espiritualidade. Atuo como mentora de vida interior. Desde 2016, tenho ajudado pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Esses são os pilares da Jornada Autoconsciente, que trilho em minha vida e ensino. Dou cursos, retiros e palestras para uma vida mais autoconsciente nas dimensões mente, emoções e alma. Quer saber como? Está tudo aqui no meu site: https://encurtador.com.br/fV00F Se você sente que precisa acalmar e centrar sua mente, veja isto: https://encurtador.com.br/1TEHf Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://encurtador.com.br/XSl0F Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    24 Min.
  • 174. Espiritualidade

    174. Espiritualidade
    Sep 28 2025
    O livro “Fernão Capelo Gaivota” me deu o gancho para um assunto da nossa vida interior que me é muito caro: espiritualidade. Falar doassunto não é tão simples porque são várias as maneiras de entender e ainda mais numerosas, as maneiras de vivenciar a espiritualidade. Mas enfim... o que me proponho a fazer aqui é modestamente compartilhar o modo como eu entendo e vivencioa espiritualidade. E continuar contando a história de Fernão na minha perspectiva desse tema. Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, o maior podcast brasileiro de autoconhecimento, saúde mental e espiritualidade. Atuo como mentora de vida interior. Desde 2016, tenho ajudado pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Esses são os pilares da Jornada Autoconsciente, que trilho em minha vida e ensino. Dou cursos, retiros e palestras para uma vida mais autoconsciente nas dimensões mente, emoções e alma. Quer saber como? Está tudo aqui no meu site: https://encurtador.com.br/fV00F Se você sente que precisa acalmar e centrar sua mente, veja isto: https://encurtador.com.br/1TEHf Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://encurtador.com.br/XSl0F Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    29 Min.
  • 173. Fomos feitos para voar

    173. Fomos feitos para voar
    Sep 7 2025
    O que eu quero dizer com “feitos para voar”? É sobre isso que fala “Fernão Capelo Gaivota”, livro do escritor Richard Bach. Com simbolismos que provocam reflexões filosóficas, essa é a história de uma ave queanseia algo mais para a sua vida do que simplesmente sobreviver – e nos lembra que também fomos feitos para voar e alcançar altos céus. Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, o maior podcast brasileiro de autoconhecimento, saúde mental e espiritualidade. Atuo como mentora de vida interior. Desde 2016, tenho ajudado pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Esses são os pilares da Jornada Autoconsciente, que trilho em minha vida e ensino. Dou cursos, retiros e palestras para uma vida mais autoconsciente nas dimensões mente, emoções e alma. Quer saber como? Está tudo aqui no meu site: https://encurtador.com.br/fV00F Se você sente que precisa acalmar e centrar sua mente, veja isto: https://encurtador.com.br/1TEHf Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://encurtador.com.br/XSl0F Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    31 Min.
  • 172. A imagem no espelho

    172. A imagem no espelho
    Aug 17 2025
    Os filtros de “melhoramento” das fotos digitais em redes sociais, que utilizam Inteligência Artificial, estão mudando o modo como percebemos (e julgamos) a nossa aparência. Construíram um padrão de beleza – de simetriaperfeita, traços marcantes e pele sem marcas – que é onipresente e com o qual, muito facilmente, nos comparamos. E isso está interferindo na relação que temos com nós mesmos. Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, o maior podcast brasileiro de autoconhecimento, saúde mental e espiritualidade. Atuo como mentora de vida interior. Desde 2016, tenho ajudado pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Esses são os pilares da Jornada Autoconsciente, que trilho em minha vida e ensino. Dou cursos, retiros e palestras para uma vida mais autoconsciente nas dimensões mente, emoções e alma. Quer saber como? Está tudo aqui no meu site: https://encurtador.com.br/fV00F Se você sente que precisa acalmar e centrar sua mente, veja isto: https://encurtador.com.br/1TEHf Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://encurtador.com.br/XSl0F Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    31 Min.
  • Relaxamento para o sono | Especial Flow

    Relaxamento para o sono | Especial Flow
    Jul 27 2025
    Nesta prática guiada de relaxamento, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a atenção em sensações do corpo e relaxando. Com isso, a mente desacelera. E, mais calma, ela se rende ao sono. Apenas solte as expectativas sobre adormecer logo. Você não tem que conseguir nada. Apenas deixe acontecer. Você também poderá fazer essa meditação em qualquer momento em deseje relaxar, não apenas na hora de dormir. == Este é mais um episódio especial do Autoconsciente - Série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila. Por Regina Giannetti - @regina.giannetti no Instagram Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, o maior podcast brasileiro de autoconhecimento, saúde mental e espiritualidade. Atuo como mentora de vida interior. Desde 2016, tenho ajudado pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Esses são os pilares da Jornada Autoconsciente, que trilho em minha vida e ensino. Dou cursos, retiros e palestras para uma vida mais autoconsciente nas dimensões mente, emoções e alma. Quer saber como? Está tudo aqui no meu site: https://encurtador.com.br/fV00F Se você sente que precisa acalmar e centrar sua mente, veja isto: https://encurtador.com.br/1TEHf Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://encurtador.com.br/XSl0F Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    19 Min.
  • Meditação para momentos difíceis | Autoconsciente podcast | Especial Flow

    Meditação para momentos difíceis | Autoconsciente podcast | Especial Flow
    Jul 13 2025
    Esta é uma meditação que ajuda a entender o que se passa com a gente nos momentos difíceis e como lidar com a culpa, a preocupação, a revolta e outros sentimentos que surgem nesses momentos. == Este é mais um episódio especial do Autoconsciente - Série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila. Por Regina Giannetti - @regina.giannetti no Instagram Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, o maior podcast brasileiro de autoconhecimento, saúde mental e espiritualidade. Atuo como mentora de vida interior. Desde 2016, tenho ajudado pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Esses são os pilares da Jornada Autoconsciente, que trilho em minha vida e ensino. Dou cursos, retiros e palestras para uma vida mais autoconsciente nas dimensões mente, emoções e alma. Quer saber como? Está tudo aqui no meu site: https://encurtador.com.br/fV00F Se você sente que precisa acalmar e centrar sua mente, veja isto: https://encurtador.com.br/1TEHf Um retiro para você descansar, desacelerar e se conectar com você mesmo: https://encurtador.com.br/XSl0F Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    22 Min.