Atemübung - Box Breathing
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Atemübung - Box Breathing
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Über diesen Titel
✨ Folgenbeschreibung: Box Breathing Meditation
In dieser Folge lade ich dich zu einer Box-Breathing-Meditation ein – einer bewährten Atemtechnik, die dich innerhalb weniger Minuten entspannt und fokussiert.
Das Prinzip ist ganz einfach: Du atmest 4 Sekunden lang ein, hältst den Atem 4 Sekunden, atmest 4 Sekunden lang aus und hältst den Atem erneut 4 Sekunden. Diese gleichmäßige 4-4-4-4-Atmung wirkt wie ein inneres Reset: Sie beruhigt dein Nervensystem, bringt deinen Geist zur Ruhe und schenkt dir Klarheit.
Alles, was du brauchst, ist ein paar Minuten Zeit und die Bereitschaft, dich bewusst auf deinen Atem einzulassen. Mach es dir bequem, folge meiner Stimme – und spüre, wie jede Runde der Box dich tiefer in die Entspannung führt.
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