Ett hjärta blir aldrig fullt

I det här avsnittet får du ta del av en guidad meditation i Metta Bhavana – meditationen på kärleksfull vänlighet. Det är en klassisk buddhistisk meditation som hjälper dig att öppna hjärtat, odla värme och mjukhet, och möta både dig själv och andra med större omsorg och vänlighet.

Metta Bhavana är en del av vår kompletta grundkurs i meditation – en kurs för dig som vill lära dig meditera på ett tryggt, tydligt och hållbart sätt. Genom en kombination av teori och praktik får du verktygen att bygga en stadig egen meditationspraktik, steg för steg.

Låt dig guidas av orden, andetaget och tystnaden – och upptäck hur hjärtat alltid har plats för mer.

Här hittar du länken för att köpa kursen och börja din resa mot en stabil och djupare meditation.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta mantra är en påminnelse om omsorg för dig själv. En hjälp att släppa taget om det du inte kan styra i din vardag utan istället fokusera på

att låta din kraft återvända hem.

Utan hårdhet, utan bitterhet –

bara i stillhet. Mjuk frihet.

𝗟å𝘁 𝗱𝗲𝗺

När de går förbi dig

utan att se åt ditt håll –

låt dem.

När orden du väntar på

stannar kvar i deras hals –

låt dem.

När blicken sakta vänds bort,

och dörren långsamt stängs –

låt dem.

När de inte längre frågar hur du mår,

inte bjuder in dig fast du längtar –

låt dem.

När de väljer någon annan,

låtsas som om du inte finns –

låt dem.

Låt dem vara där de är,

även när du vill ropa dem nära –

låt dem.

Och du själv då?

Låt dig vila från att hålla kvar,

från att kämpa för att bli vald –

låt dem.

Släpp sakta taget.

Öppna handen.

Öppna hjärtat.

Stå kvar i din egen värme –

bara låt dem.

www.aboutyoga.se

Instagram: @about_yoga

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar Magnus dig med hjälp av en dikt av Czesław Miłosz och en reflektion av munken Brother David in i en känsla av trygghet och närvaro. Istället för att jaga nästa sak eller fastna i jämförelser, får du möjlighet att stanna upp och uppleva tacksamheten för det som redan finns i ditt liv. När vi ser vårt liv i ett större perspektiv kan vi också känna den trygghet och inre grund som alltid bär oss – och låta gåvorna vi redan fått träda fram i ljuset.

Se vårt utbud på kurser, yogaklasser och utbildningar på www.aboutyoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.