Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Einfach und effektiv entspannen und wunderbar schlafen
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Czyta:
Stefanie Grabner
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Stefanie Grabner
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Stefanie Grabner
Jacobson stellte fest, dass sich durch Stress, Angst, innere Unruhe und Leere, die Muskeln anspannen. Bei "Dauerstress" kann dies zu chronischen Schmerzzuständen, Herz-Kreislauf-Beschwerden sowie psychosomatischen Erkrankungen führen. Sind wir jedoch ruhig und fühlen uns ausgeglichen, ist auch die Muskulatur entspannt.
Und so funktioniert Progressive Muskelentspannung: Muskelgruppen im Körper werden nacheinander angespannt und wieder gelöst. Dann wird der Empfindung nachgespürt. Die Körperwahrnehmung verändert sich, Ängste verschwinden und es entsteht ein Zustand tiefer körperlicher und psychischer Entspannung.
Bereits nach der ersten Anwendung können sich Kopfschmerzen, Migräne und Verspannungen auflösen. Die Atemwege weiten und entspannen sich, Tinnitus wird gelindert und verschwindet sogar. Das Herz-Kreislaufsystem wird angekurbelt, das Immunsystem gestärkt - Sie fühlen sich wohler, ausgeglichener und frischer.©2017 FLOWINGMind (P)2017 FLOWINGMind
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Entspannung
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Kap 44 Kopf- und Nackenentspannung 8:22
Kap 23 PMR 16 Muskelgruppen - intensive Entsp. 38:46
Kap 14 PMR 7 Muskelgruppen - für die tgl. Praxis 18:21
Kap 8 PMR 4 Muskelgruppen - für Zwischendurch 12:33
Kap 4 Körperspüren 8:32
Kap 3 Liege- und Sitzposition (Beginners) 1:34
Kap 1 Herzlich Willkommen 4:21
Hier passt für mich alles: eine wunderbare Stimme, keine nervige Musik, verschieden lange Clips und eine Technik, die mir gut tut. DANKE
So geht wunderbar entspannen (+Kapitelinfo)
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Entspannung pur, habe von der Stimme gänsehaut,
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Eine sehr tolle und entspannende Erfahrung
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