Atem-Yoga
Für mehr Energie und innere Balance
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Atem-Yoga
Czyta:
Ronald Schweppe
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Autor:
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Kalashatra Govinda
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Einfach aber wirksam
Coś poszło nie tak. Spróbuj ponownie za kilka minut.
tolle übungen
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Was zum einen daran liegt, dass sie sich über den Atem der Entspannung annähert. Der Atem ist dafür gut geeignet, als Bindeglied zwischen unbewusstem (ich atme ohne darauf achten zu müssen) und bewusstem Verhalten (wenn ich darauf achte, kann ich mein atmen beeinflussen).
Zum anderen ist die Konzeption gelungen und "nutzerfreundlich":
Vorgestellt werden 5 Einheiten:
1. Atembeobachtung
2. Entspannungsatmung.
3. Energetisierendes Atmen.
4. Heilatmung.
5. Chakra-Atmung.
Die Einheiten sind alle zwischen 12 und 18 Minuten lang und somit einerseits kurz genug, um sie auch in einen vollen Tag einzubauen, andererseits nicht zu kurz um Wirkung zu erzielen. Die Übungen sind leicht verständlich dargestellt bauen sinnvoll aufeinander auf, können aber auch separat gehört werden. Vorgetragen werden die Übungen von einer Männerstimme, die einen Übungsrhythmus vorgibt, auf den sich die meisten Hörer einlassen können. Im Hintergrund laden rhythmisierende Klänge ein, sich an ihnen zu orientieren, hier wäre etwas weniger meines Erachtens angenehmer gewesen.
Bewusst atmen.
Coś poszło nie tak. Spróbuj ponownie za kilka minut.
Sehr schön
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Gute angenehme Atemanleitungen
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