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Tiefe Entspannung gegen Stress

Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose

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Tiefe Entspannung gegen Stress

Von: Tobias Arps
Gesprochen von: Tobias Arps
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Über diesen Titel

 Tiefe Entspannung auf die angenehmste Art: Einfach zuhören und die wohltuende Entspannung genießen. Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch. Stress erzeugt innere Unruhe und kann sich zum gesundheitsgefährdenden Burnout steigern. Das wirksamste Rezept gegen Stress ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: dem Atem, der Muskulatur und dem Bewusstseinszustand.

Dieser Entspannungsdreiklang wird erreicht durch die Atementspannung, die Muskelentspannung und eine Entspannungs-Hypnose. Nach kurzer Zeit stellt sich bereits eine tiefe Entspannung gegen Stress ein, die das innere Gleichgewicht harmonisiert, eigene Ressourcen aktiviert und zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt. Sie benötigen kein aufwändiges Training, um stressbedingte Beschwerden zu reduzieren. Die hier verwendeten Techniken funktionieren sofort. Dieses Abschalten und Entspannen ist verblüffend einfach und wirksam. Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung. Sie brauchen nichts anderes zu tun, als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts. Die Wirkungen tiefer Entspannung gegen Stress: der Blutdruck sinkt, die Herzfrequenz verringert sich, der Atem wird tiefer und verlangsamt sich, der Körper wird besser durchblutet, körperliches und mentales Wohlbefinden stellen sich ein, das Blut hat einen höheren Sauerstoffgehalt, die Muskulatur entspannt sich.

Inhalt:
  • 1. Intro;
  • 2. Atementspannung;
  • 3. Muskelentspannung;
  • 4-5. Entspannungs-Hypnose - kombiniert mit Muskelentspannung und Atementspannung.


Bei den Hörbüchern "Tiefe Entspannung gegen Stress". "Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf" und "Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken" sind die angewandten Entspannungstechniken der Atementspannung und der Muskelentspannung identisch und wiederholen sich in diesen Hörbüchern.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.©2014 Arps-Verlag Ltd. (P)2014 Arps-Verlag Ltd.

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Schade - schlecht produziert

Der Sprecher ist im Vergleich zur Hintergrundmusik viel zu laut aufgenommen. Beim ersten Hören habe ich die Hintergrundmusik überhaupt nicht gehört undimmer lauter gedreht, bis der eigentliche gute Sprecher wieder einsetzte und es viel zu laut war. Schade - sonst wäre es eine tolle Entspannung.

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