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  • Heilsame Tiefatmung

  • Einfache und hochwirksame Atemübungen zur Stressreduktion, Selbstheilung, Harmonisierung
  • Von: Patrick Lynen
  • Gesprochen von: Patrick Lynen
  • Spieldauer: 40 Min.
  • 4,6 out of 5 stars (7 Bewertungen)
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Heilsame Tiefatmung Titelbild

Heilsame Tiefatmung

Von: Patrick Lynen
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Inhaltsangabe

Ein zu hoher Blutdruck kann lebensbedrohlich sein. Das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte oder Nierenversagen steigt rasant. Doch auch niedriger Blutdruck beeinträchtigt die Gesundheit. Beides lässt sich vermeiden ? vielfach sogar ohne Medikamente.

Regelmäßige Entspannung und heilsame Tiefatmung können inneren Druck reduzieren und den Sympathikus beruhigen, unseren Antreibernerv. Das Herz schlägt langsamer, verengte Blutgefäße entspannen sich. Studien belegen, dass unsere Atmung unsere Vitalität und Gesundheit erhalten und sogar gezielt Schmerzen lindern kann.

Wie mache ich es also richtig?

Um den Sauerstoff optimal aufzunehmen, müssen wir die so genannte Voll- oder Tiefatmung durchführen, bei der Brust-, Flanken- und Bauchatmung kombiniert werden. Dabei strömt die Luft ohne Anstrengung bis in den Bauch und in das Becken ein. Auch wenn es im ersten Moment kompliziert klingen mag, können Sie sich dieses Prinzip mit dieser Atemübung ganz leicht bewusst machen und sehr schnell erlernen.

Was tut die Atmung für unsere Gesundheit?

Die Tiefatmung vermindert die Herzfrequenz, Körper und Geist kommen zur Ruhe. Die Ausschüttung von Stresshormonen wird reduziert. Eine regelmäßige, tiefe Atmung (1-2 x täglich für ca. 10 Minuten praktiziert) stimuliert die inneren Organe und verbessert Durchblutung und Zellstoffwechsel. Durch das Auf- und Absenken des Zwerchfells ? dem Muskel, der den Brust- vom Bauchraum trennt ? wird der Verdauungstrakt regelrecht massiert. Die richtige Atmung aktiviert zudem unsere Selbstheilungskräfte. Mit bestimmten Übungen können wir uns sogar erfolgreich von akuten Schmerzen befreien. Durch langsames, bewusstes Atmen lässt das Schmerzempfinden nach, Sie entspannen sich.

Inhalt:

  1. Tiefatmung (9 Minuten),
  2. Tiefe Heilatmung (12 Minuten),
  3. Herzatmung (16 Minuten).

HINWEIS: Sollten die Beschwerden trotz dieser hochwirksamen Anwendungen länger als drei Tage anhalten oder sich in dieser Zeit verschlimmern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

©2019 Maravillosos Conceptos & Ideas Mallorca S.L.U. (P)2019 Maravillosos Conceptos & Ideas Mallorca S.L.U.

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nur 12 min atemübung

Nach den 12 Minuten konkrete Atemübung wurde die dasselbe Audioprodukt wie aus der Herzmeditation angehängt. Also nicht falsch verstehen. Ich finde Patryck Lynen bietet Mehrwert. Allerdings finde ich dass es fraglich, warum man dieselbe Audiodatei in zwei verschiedenen Gewändern zum Verkauf anbietet. Hmm. 12 Minuten konkretes Atemtraining. 10 Euro fürs Audible Produkt. Zu teuer finde ich.

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3 Leute fanden das hilfreich

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  • Geschichte
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Tolle Atem u. Entspannungsübung

Die Atemübungen gefallen mir sehr gut, da die Lunge mal wieder komplett zum Einsatz kommt und man sich ganz aufs atmen konzentriert und so auch den Kopf frei bekommt. Die anschließende geführte Meditation ist sehr entspannend.

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