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Gesünder schlafen
- Geführte Einschlafhilfe mit Entspannungsmusik
- Gesprochen von: Karlheinz Böhm
- Spieldauer: 42 Min.
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Gesünder schlafen
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Inhaltsangabe
Ein Gefühl von Mattigkeit und Erschöpfung sind oft die Folge, Stress und Hektik des Alltags sowie negative Umwelteinflüsse verstärken die Probleme zusätzlich.
Rückenprobleme, Bluthochdruck, mangelnde Konzentrationsfähigkeit oder psychische Leiden sind oft die Ursachen, dass sich der Körper während des Schlafes nicht genügend erholen kann, Schlaf hat einen immensen Einfluss auf den gesamten Organismus.
Das Hörbuch soll dabei helfen, in drei Phasen, Verspannungen zu lösen, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und dadurch ein schnelleres Einschlafen und störungsfreies Durchschlafen zu ermöglichen.
Ein paar grundsätzliche Worte zum Schlaf:
Viele Menschen glauben, dass ein gesunder und normaler Schlaf so aussehe, dass sie abends irgendwann einschlafen und dann tief und fest bis zum Aufwachen am Morgen durchschlafen. Ein "Durchschlafen" gibt es aber ebenso wenig wie traumlose Nächte oder einen immer gleich tiefen Schlaf. Wir schlafen vielmehr während einer Nacht unterschiedlich tief und fest, ja wir kommen in einer Nacht sogar mehrmals in einen wachähnlichen Zustand. Zunächst gelangen wir in einen leichten Schlaf, um dann allmählich immer tiefer zu schlafen, bis wir uns schließlich in einem Tiefschlaf befinden. Danach gelangen wir in eine Schlafphase, die sich völlig von den anderen unterscheidet, in die Traumphase, auch REM-Schlaf genannt. REM ist die englische Abkürzung für rapid eye movements (schnelle Augenbewegungen). Unser Schlafverhalten während einer Nacht ähnelt einer Treppe, einem ständigen Auf und Ab: vom leichten Schlaf (Stufe 1 und 2), in dem wir noch sehr störanfällig sind und uns leicht durch Geräusche wecken lassen, geht es hinab zum Tiefschlaf (Stufe 3 und 4), dann zum Traumschlaf und schließlich wieder zum leichten Schlaf.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Sonnentänzer
- 21.03.2018
Danke!!! Endlich wieder problemlos einschlafen!
Die CD kann ich nur empfehlen allen, die mit dem einschlafen Probleme haben. Hatte alles mögliche probiert, auch von Hausmitteln bis zu Tabletten gegriffen. Die brauche ich nun nicht mehr :)) Habe die CD ohne Erwartungen laufen lassen und war gleich beim ersten Mal nach ein paar Minuten weg. Und es funktioniert jedes Mal. Es wirkt auf mich einfach absolut einschläfernd. Und ich habe auch das Gefühl, danach besser und ruhiger zu schlafen.
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2 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Toni
- 13.04.2020
Tiefe Schlafphase bei Schmerzen
Erste Erfahrungen mit dem Meditieren, Sprecher Karlheinz Böhm hat eine sehr angenehme beruhigende Stimme , ich werde öfter hiermit meditieren
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Sabrina
- 11.07.2021
Guter Schlaf
Seid ich diese Entspannungs Musik habe schlafe ich gleich ein und vor allen durch. Bin am Morgen richtig ausgeruht. Kann es nur jedem empfehlen es mal aus zu probieren bei mir hat es richtig gut geholfen.
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