Regulärer Preis: 20,95 €

Details zum Angebot: Details zum Angebot:
  • 1 Hörbuch pro Monat
  • 30 Tage kostenlos testen
  • Dann 9,95 € pro Monat
  • Jederzeit kündbar
  • Unbegrenzt Audible Original Podcasts hören
ODER
Im Warenkorb

Inhaltsangabe

Warum scheitern Diäten? Wegen genetischer Veranlagung? Wegen eines kaputten Stoffwechsels? Oder wegen Schilddrüsenunterfunktionen?

Nach Jahren erfolgloser Diäten und mit 150 Kilo auf der Waage stellte Dr. Nadja Hermann fest, dass das meiste, was sie über Diäten geglaubt hatte, Mythen waren. Vielmehr wurde ihr klar, dass es eigene Logiken gab, die sie vom Abnehmen abhielten. Erst das Überbordwerfen all dieser "Fettlogiken" half der Autorin dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen. 1,5 Jahre später wiegt sie 65 kg.

Mit Witz, Sachverstand und einer Prise Wissenschaft räumt sie mit den weitverbreiteten Diätlügen auf.
©2016 Hörbuch Hamburg HHV GmbH, Hamburg; 2016 Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin / Hörbuch Hamburg HHV GmbH, Hamburg

Hörerrezensionen

Bewertung

Gesamt

  • 4.5 out of 5 stars
  • 5 Sterne
    1.541
  • 4 Sterne
    303
  • 3 Sterne
    70
  • 2 Sterne
    30
  • 1 Stern
    40

Sprecher

  • 4.5 out of 5 stars
  • 5 Sterne
    1.329
  • 4 Sterne
    332
  • 3 Sterne
    89
  • 2 Sterne
    26
  • 1 Stern
    26

Geschichte

  • 4.5 out of 5 stars
  • 5 Sterne
    1.325
  • 4 Sterne
    297
  • 3 Sterne
    96
  • 2 Sterne
    30
  • 1 Stern
    41
Sortieren nach:
  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

DANKE! - einen Fehler habe ich dennoch gefunden

Was wäre für andere Hörer sonst noch hilfreich zu wissen, um das Hörbuch richtig einschätzen zu können?

Mit 19 Jahren wog ich 107 Kilo auf 170cm und wusste rein gar nichts über Kalorien. Ich kannte lediglich die Unterteilung in "Davon kannst du essen, so viel du willst." und "Du sollst doch nicht...". So beschloss ich eines Tages meine Ernährung auf die erste Kategorie zu fokussieren. "Kein Fett & kein Zucker" war meine Devise. Mehr Wissen stand mir nicht zur Verfügung, d.h. z.B. auch, dass ich Brot nicht als Zucker interpretierte. Ein Jahr später stand ich bei Mitte 80 und dann fing der Diät-Wahnsinn an. Von Gemüsebergen, über Fastentage, bis hin zu Schoko- oder Kaffeediäten. Auch habe ich viel gelesen in der Zeit, über Essstörung, Nahrungsphysiologie und auch Kalorientabellen gepaukt. In meinen Mittzwanzigern lag ich dann bei minimal 66kg. Heute bin ich 33 Jahre alt und ich kann nur sagen, all die Jahre waren ein ewig währender Kampf, der mich müde machte und nicht selten die Türen verschließen und das Telefon ausschalten ließen, damit ich mich in meine "kleine Oase des Vollstopfens" verkrümeln konnte. Mein Gewicht bewegte sich 10 Jahre lang zwischen 66kg und 77kg.Doch nicht mein Gewicht/meine Abnahme stagnierten immer wieder (ab 77kg leuchtete meine "innere rote Lampe" auf und ich hungerte mir mühsam ein paar Kilo runter...dann ging es wieder "bergauf" und dann wieder in die Diät. Und bereits da stellte ich eigentlich für mich fest, dass Kalorienzählen der beste Weg ist, da er die nötige Kontrolle mit einem großen Maß an Freiheit verband, ich konnte schließlich essen was ich will, so lang ich in meinem Zielkorridor lande.) Die 66 grinste mich nur selten an und seit zwei Jahren feierte ich schon eine innere Party, wenn überhaupt mal eine 6 vorne stand. So weit so gut.Ich dachte letztlich, ich habe nun mal ein gestörtes Verhalten zum Essen, das wird sich nie wieder ändern, da es bei mir von Kleinauf, im Elternhaus entwickelt, so war. Ich arrangierte mich mit dieser Tatsache und dass mein Leben immer zwischen zu viel und zu wenig bis nichts essen stattfinden würde. Die STAGNATION, die ich eben schon ansprach, war in meinem Kopf. Es waren Freunde, die sagten "Du hast doch eine tolle Figur.", "Wo willst du denn noch abnehmen.", "Du musst Sport machen." oder an Weihnachten, meine Eltern "Hast du abgenommen?" (auch wenn ich gerade 75kg wog), gefolgt von "Mehr muss aber nicht sein." (beide adipös).Es waren auch die Klassiker von "Weniger als 1.200 ist aber ungesund.", "Hungermodus", bis hin zu "Muskelabbau".DIESES BUCH hat für mich persönlich nicht nur mit einigen Mythen aufgeräumt, denen ich nur allzugern glauben schenkte, da sie mich legitimierten, mich in meine "Oase des Fressens" zurückzuziehen und in selbstgefällige Zufriedenheit zu verfallen, sondern auch - und dafür bin ich mehr als dankbar - mir die richtigen Argumente geliefert, mich in der Welt da draußen zu verteidigen. Ob es in einer neuen Beziehung ist, in der ich früher mein Essverhalten an das des Mannes anlehnte (was natürlich nicht funktionieren kann) oder eine Essenseinladung oder sonst jede Gelegenheit zum essen, wie kürzlich am Buffet im Hotel. Die Liste der Dinge, die mich bisher abhielten, ist lang und ich entdecke jeden Tag noch weitere Aspekte. Ich kann jetzt FÜR MICH sprechen. Ich fühle mich so unfassbar gestärkt, mich gegen jede Fettlogik, also jede (gutgemeinte) Aussage zum Thema Essen, Körper und Wahrnehmung zu positionieren. Dieser Schritt war für mich so unglaublich wichtig, dass ich nun zum Fehler des Buches kommen möchte: Dass es kein Leuchtschild hat, auf dem steht "Lies das! Ja das!".Danke Nadja Hermann! Sie haben mit Sicherheit nicht nur in meinem Leben einen "dicken" Fußabdruck hinterlassen. Vor 3 Wochen begann ich mit dem Buch und lag zwischen 65 und 67 (heute weiß ich, dass Wasser der Grund für Schwankungen ist). Nun liege ich bei 63 - 65kg und begebe mich auf die Reise zur 59 kg. Entspannt und frei.
Wer jetzt sagt "Lustig, zwei Kilo." -> ich komme von 107 kg ;-)... jedoch wichtiger: Ich komme aus 10 Jahren kämpfen und strampeln und kann mich nicht erinnern, mich jemals so entspannt und zuversichtlich durch den Tag gefuttert zu haben und dabei abzunehmen!


Also liebe Audible Freunde: Hört das! Ja das!

80 von 86 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Überraschend gut

Welchen drei Worte würden für Sie Fettlogik überwinden treffend charakterisieren?

Amüsant, Aha-Effekt, 100% zutreffend

Welches andere Buch würden Sie mit Fettlogik überwinden vergleichen? Warum?

Keines, da es das erste Buch/Hörbuch ist, das mich in diesem Thema gefesselt hat.

Wie hat Ihnen Simone Kabst als Sprecher gefallen? Warum?

Sehr gut. Sie ist souverän und brachte es mit Witz und Erfahrung so rüber, das ich nicht mehr aufhören konnte es zu hören..

Gab es im Hörbuch einen Moment, der Sie ganz besonders berührt hat?

Der Moment, das man sich plötzlich identifizieren konnte und man fast immer dachte: Genau, das selbe ist mir passiert/ Das habe ich auch bereits probiert und das auch, das auch und auch das/Der Gedanke kam mir auch/Das mit dem JoJo-Effekt kennen wir alle....

Was wäre für andere Hörer sonst noch hilfreich zu wissen, um das Hörbuch richtig einschätzen zu können?

Natürlich ist jedem einiges bekannt was Diäten, Mythen etc angeht, ABER hier erfährt bzw. entdeckt man, zumindest war das bei mir so, obwohl ich schon einiges gelesen und auch selbst ausprobiert habe neues.

Der Grund für den Kauf war folgender, das es bei mir im Kopf klick gemacht hat und ich durch stöbern auf dieses Hörbuch kam. Ich suchte auch etwas das mich motiviert, dieses mal am Ball zu bleiben und das habe ich mit diesem Hörbuch definitiv. Abnehmen beginnt im Kopf und nicht beim zuhören oder lesen eines Buches, aber es ist ein guter Begleiter.
Falsch machen kann man bei dem Hörbuch in meinen Augen nicht.

48 von 56 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Ein echtes AHA-Erlebnis

Ich dachte ich kenne mich schon ganz gut auf in der Welt des Abnehmens. .... Ja, viel mit falschen Annahmen vorallem.
Ich bin so froh auf dieses Buch gestoßen zu sein. Auch in Hinblick was ich für Zipperlein habe und was davon nur selber zuzuschreiben ist weil ich zu dick bin. Dass Übergewicht noch
nicht gesund ist weiß man ja, aber wie krankmachend tatsächlich haste ich so nicht auf dem Radar.

3 von 3 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    3 out of 5 stars
  • Sprecher
    3 out of 5 stars
  • Geschichte
    3 out of 5 stars

Informativ und belehrend

Das Buch ist zwar mega informativ und die Sprecherin angenehm zuzuhören, allerdings wird man irgendwann mit der Trockenheit von Zahlen und Studien gelangweilt.
In der und der Studie fanden die und die Experten heraus das und das so und so war und dann sprudeln Prozentzahlen und Durchschnittwerte heraus und nehmen leider kein Ende mehr.
Habe lange durchgehalten aber ab Kapitel 52 nur noch vieles weitergespult und dann war es nur noch uninteressant bzw eben langweilig geworden.

15 von 19 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Das sollte jeder gehört haben!

Das Buch ist absolut zu empfehlen und ersetzt meiner Meinung nach alle existierenden Diätratgeber. Ich bin nicht übergewichtig und trotzdem ist dieses Buch für mich sehr wertvoll und wegweisend. Danke an die großartige Autorin!

11 von 14 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

WOW.... Toll...

Ich war zunächst sehr skeptisch, das Buch kam m. E. auch nur recht langsam in Schwung.

Die ganzen Statistiken und Zahlen waren zunächst etwas anstrengend. Normalerweise höre ich ein Hörbzch nebenbei, bei Hausarbeit, Sport etc. Das ging hier nicht. Ich musste mich teils schon richtig auf den Inhalt konzentrieren und konnte mich nicht berieseln lassen. Das sollte man vorher wissen, sonst bekommt man nicht viel mit und verliert vielleicht die Lust...

Ob alle Aussagen und Thesen tatsächlich belegbar sind, kann ich nicht nachprüfen. Zumindest bezüglich Hungerstoffwechsel, Gesundheitsgefahr schon bei leichtem Übergewicht und dem Rückbilden der Haut bei extrem schnellem Abnehmen habe ich meine Zweifel. Zumal die Quellen nur knapp erwähnt wurden. Aber ich bin sowieso nicht daran intetessiert, die ganzen Studien zu überprüfen.

Ich denke insgesamt ist das Buch hervorragend recherchiert und sehr motivierend geschrieben und vorgetragen.
Nahezu alle Aussagen sind auf dem neuesten Stand: 0,8 - 1.5 g Eiweiß pro Kg Normalgewicht, Krafttraining extrem hilfreich zum Abnehmen statt nur Ausdauer und viele andere.
Besonders gefallen hat mir die Aussage, dass es nicht DEN Königsweg gibt, der bei Allen funktioniert. Ich gehöre leider auch zu den armen Socken, die Kalorien zählen müssen, weil sie eine intuitive Ernährung irgendeie nie richtig gelernt haben. In der Vergangenheit habe ich mich von - wirklich guten und wohlmeinenden - Freunden 'überzeugen' lassen, dass ich es auch ohne Fitnessstudio und Kalorienzählen schaffe: Innerhalb von 3 Monaten waren 6 kg wieder drauf. Jetzt gehe ich wieder MEINEN Weg und es klappt wieder. Dazu kann ich nur jedem Raten.

Auch der Tipp, eine Ernährung zu wählen, die man den Rest seines Lebens beibehalten kann, ist richtig und wichtig. Zeitlich befristeze Programme kann mahezu jrder durchhalten - um dann wieder in die alten Vethaltensweisen zu verfallen umd wieder zuzunehmen, weil man eine richtige Ernährung - qualitativ und quantitativ - eben nie gelernt und verinnerlicht hat.
Ich habe mich 8 Wochen sehr eiweißreich und mit extrem wenigen Kohlenhydraten ernährt (10 weeks body change) mit einem 'Fresstag' die Woch - und dabei auch ganz gut abgenommen. Die gesamte Zeit über hatte ich aber gehörige Verdauungsprobleme. Irgendwas hat bei mir nicht gepasst. Das Programm habe ich beendet, konnte aber ein paar gute Anregungen mitnehmen. Jetzt zähle ich also wieder kcal und ernähre mich ansonsten ausgewogen mit 90-100 g Eiweiß am Tag und reduziere die Kohlenhydrate etwas. Zusätzlich 3-4× Sport pro Woche, davon 1x intensiv Kraft. Das ist MEIN Weg.

Ob es sinnvoll ist, ein derart extremes Kaloriendefizit wie im Buch beschrieben mit einer Energieaufnahme von nur 500 Tages-kcal herzustellen muss jeder für sich selbst entscheiden. Ich persönlich reduziere meinen BEDARF täglich um ca. 500 kcal, das scheint mir ein gesunder Wert zu sein und erlaubt mir auch mit Freude zu essen.

Ich hätte mir gewünscht, dass noch etwas mehr auf das Thema Ernährung eingegangen wird. Das hätte den Rahnen des Buches aber wohl gesprengt. Zudem gibt es sehr unterschiedliche Empfehlungen diesbezüglich. Die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung halte ich persönlich für überholt - die Zuckerindustrie freut's aber...
Wer zum Thema Ernährung bei Diabetes und Fettleber / schädliches Fett an den Organen ein gutes Buch sucht, sollte es mal mit 'MenschenStopfLeber' versuchen. Am Ende werden zwar auch die Bücher und Produkte des Autoren beworben. Man muss sie ja aber nicht kaufen. Ich fand es sehr aufschlussreich, und es ist eine gute Ergänzung zu diesem Buch.

Das wichtigste ist konsequent dran zu bleiben und dauerhaft seine Gewohnheiten zu ändern. Egal welchen Weg man wählt, gehen muss man ihn alleine. Vor alkem sollte man - nach meiber Erfahrung - keine Wissenschaft aus dem Abbehmen und dwr Ernöhrung machen, sondern das Ganze bicht zu verbissen und etwas gelassener sehen.
Am Ende ist Abnehmen tatsächlich 'Kopfsache', wir Menschen sind aber emotionsgesteuerte 'Gefühlstiere'. Das muss man versuchen in Einklang zu bringen und jeder Seite gerecht zu werden. Niemand sagt dass es leicht wird. Aber es ist nicht kompliziert.

Wirklich gutes Buch. Klare Kaufempfehlung!

5 von 7 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

genial

Dieses Hörbuch ist absolut hilfreich. Dieses Buch wurde von einer Betroffenen geschrieben. Dadurch werden auch unglaublich viele verschiedene Aspekte aufgezeigt, Fallen in die so mancher von uns reintappt. Es wird gezeigt wie leicht man sich mit den Meinungen anderer identifiziertt und wie leicht man dadurch der Meinung ist daß man es eh nicht schaffen kann. Dieses Buch macht mir Mut, es zeigt, wie viele Möglichkeiten ich habe das beste für uns zu erreichen. Das Buch ist mit Recht so lang und es lohnt sich es auch bis zum Ende zu hören. Eich war vorher so sicher einfach schon alles gehört zu haben. Nun ja, nicht alles ist neu, aber alles zusammen und vor allen Dingen auch die Forschungsergebnisse werfen für mich ein neues Licht auf dieses Thema. Danke dafür.

1 von 1 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Fett

Gibt es einen Hunger modus? Nein! Gibt es einen, am Boden liegenden Stoffwechsel? Nein! Essen wir zu viel und bewegen uns zu wenig? Ja! Gut erläutert wissenschaftlich fundiert und erkenntnisreich, so ist dieses Buch! Danke an die Autorin!

3 von 4 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

Manchmal trocken. Aber aufschlussreich.

Ich war skeptisch. Mit den mir bekannten Mythen und Fehlinformationen wurde gründlich aufgeräumt und ich aufgeklärt.

1 von 1 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

  • Gesamt
    5 out of 5 stars
  • Sprecher
    5 out of 5 stars
  • Geschichte
    5 out of 5 stars

klasse!

Trotz vorwissen gelingt es dem buch das eigene wissen zu hinterfragen... es schildert wichtige grundlagen klar und deutlich... wichtigste: Es motiviert! und zwar nicht auf diese überdynamische art und weise... sondern mit wissen und fakten was man seinem körper doch antut.

1 von 1 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

Das könnte Ihnen auch gefallen