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Hinter der Tür deines Zimmers beginnt ein Garten, der geheimnisvoll und verwunschen aussieht, voller wunderschöner Blumen und umgeben von einer Atmosphäre voller Magie. In der Mittwochabend-Folge von Entspannt einschlafen führt Marco dich durch diesen Garten bis zu einem Pavillon, in dem eine weiche Liege auf dich wartet.

Der Bodyscan zu Beginn ist eine Reise durch den ganzen Körper. Vom Brustraum über Bauch, Knie und Füße geht es zurück über Rücken, Schultern, Arme und Hände bis zu Kopf, Augen, Kiefer und Mundraum. Du gibst überall Gewicht an die Unterlage ab, lässt los und fühlst dich getragen von der Erde unter dir und gehalten vom Himmel über dir. Das ist eine bewährte Einschlafhilfe, wenn Einschlafprobleme und ein kreisendes Gedankenkarussell dich wachhalten.

Dann öffnest du die Tür und gehst Schritt für Schritt auf einem Weg tiefer in den Garten. Die Luft ist erfüllt vom Duft nach Blüten, und in dir breitet sich eine angenehme Ruhe aus. Alles verblasst, was bleibt, sind Harmonie und Entspannung. An einem kleinen Teich ist das Wasser klar, und die Sonne spiegelt sich darin, als wäre es flüssiges Gold. Du setzt dich an den Rand, siehst die Sonne glitzern und spürst, wie dein Atem ruhiger und tiefer wird.

Mit einem Mal weht eine ruhige Melodie aus der Ferne herüber. Du schließt die Augen und lässt dich von den Klängen verzaubern, die den ganzen Garten erfüllen und deine Seele tanzen lassen. Weiter hinten entdeckst du einen Pavillon, umgeben von duftenden Blumen, mit einer weichen Liege. Die Energie des Gartens durchströmt dich, die Muskeln entspannen sich, aller Stress fällt ab, und dein Körper fühlt sich fast schwerelos an, während dein Geist ruhig und klar bleibt. Diese Einschlafgeschichte führt dich so in einen erholsamen Schlaf.

Du kannst zwischen zwei Fassungen wählen: mit Musik im Hintergrund oder nur mit Marcos Stimme. Wer die Folge herunterlädt, hört im Flugmodus ohne Unterbrechung. Wenn du Marco und Entspannt einschlafen unterstützen möchtest, findest du auf entspannteinschlafen.de/support verschiedene Möglichkeiten.