(WERBUNG) Eine Geschichte in 24 Folgen, erzählt für Kinder zum Einschlafen: der Ab ins Bett Adventskalender mit Pupsi, dem kleinen Elefanten. Hinter jedem der 24 Türchen wartet eine neue Geschichte, die es sonst nirgends gibt. Passend für Kinder, Enkel, Nichten, Neffen und Cousins. Alle Infos auf abinsbett.net. (WERBUNG ENDE)

Welcher Duft erinnert dich an einen Moment, in dem du richtig entspannt warst? Duftende Blumen und Blüten, vielleicht der Duft des Meeres, ein Strand, ein Urlaub. Genau darum geht es in der Dienstagabend-Folge von Entspannt einschlafen. Marco schickt dich nicht an einen fernen Ort, sondern holt die schönen Erlebnisse über die Nase zu dir ins Bett.

Davor steht der Bodyscan. Vom Brustraum über Bauch, Becken, Knie und Füße geht es zurück über Rücken, Schultern, Arme und Hände bis zu Kopf, Nacken, Augen und Kiefer. An jeder Station gibst du Gewicht an die Unterlage ab und lässt los. Das ist eine ruhige Einschlafhilfe für alle, deren Gedankenkarussell abends nicht stehen bleiben will.

Danach darfst du dich ein Stück weit treiben lassen. Du siehst in deinem Bett deine Arme und Beine, und mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer in die Matratze, leicht oder schwer, so wie es gut für dich ist. Dein Bewusstsein spürt die Leichtigkeit deiner Arme, und es genügt, wenn dein Unbewusstes zuhört. Beim Einatmen bemerkst du die wohlige Wärme im Körper und einen kleinen Luftwirbel an der Nase. Dann folgen die Düfte, die du mit schönen Erlebnissen am Strand und im Urlaub verbindest. Der sommerliche Duft breitet sich aus und verteilt sich wie das Licht der Sonne.

Am Ende verbindet sich alles und fließt ineinander, fast wie ein Musikstück, eine Komposition, die du mit allen Sinnen genießt, nicht im Bewussten, sondern einfach so. Diese Traumreise für alle Sinne bringt dir Entspannung und Leichtigkeit und begleitet dich in einen erholsamen Schlaf.

Marco spricht die Folge zweimal ein, einmal mit Musik im Hintergrund und einmal nur mit seiner Stimme. Lade deine Variante vorab herunter, dann bleibt dein Handy im Flugmodus ungestört. Wenn du Marco und den Podcast unterstützen möchtest, findest du auf entspannteinschlafen.de/support verschiedene Möglichkeiten.