Dans cet épisode, je t’ouvre les portes de mon cabinet à travers l’histoire de Camille, une femme souriante, généreuse et compétente, qui reste pourtant convaincue qu’elle n’est jamais à la hauteur. Derrière ses doutes, son perfectionnisme et sa peur d’échouer se cache une phrase entendue pendant son enfance : « Tu aurais pu mieux faire. »

Je t’explique comment certaines paroles prononcées par nos parents, nos enseignants ou les adultes qui nous entouraient peuvent progressivement devenir des croyances limitantes. Lorsque nous sommes enfants, notre cerveau ne possède pas encore suffisamment de recul pour comprendre les intentions ou les difficultés des adultes. Il transforme alors ces paroles en vérités sur notre identité : « Je ne suis pas assez », « Je suis trop sensible » ou « Je ne suis pas capable ».

Ces croyances peuvent continuer à influencer nos décisions, nos relations et notre confiance en nous des dizaines d’années plus tard. Mais grâce à la neuroplasticité, notre histoire n’est pas figée. Notre cerveau peut créer de nouvelles connexions et apprendre un discours intérieur plus juste, plus positif et plus bienveillant.

À la fin de cet épisode, je te propose un exercice concret pour identifier la phrase qui revient lorsque tu doutes de toi, comprendre d’où elle vient et commencer à la remplacer par une nouvelle croyance : « Je suis suffisamment compétente », « Je vais y arriver » ou encore « J’ai le droit d’essayer sans être parfaite ».

Les phrases qui t’ont construite ne sont pas obligées de te définir pour toujours.

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