Autogenes Training Titelbild

Autogenes Training

Grundstufenübung mit spezieller Entspannungsmusik

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Autogenes Training

Von: Robert Stargalla
Gesprochen von: Nicolaus Klein
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Über diesen Titel

 Das Autogene Training ist eine altbewährte Entspannungsmethode, deren Basis die Selbstsuggestion ist. Mit diesem Hörbuch können Sie das Autogene Training (Grundstufe) erlernen und immer wieder üben. Die Entspannungsmusik im Hintergrund fördert den erholsamen Entspannungsprozess, der Körper, Geist und Seele harmonisiert.

Mit dem Inhalt:

  • 1. Vorwort zum Autogenen Training;
  • 2. Einleitung und Ruheübung;
  • 3. Entspanntes Ein- und Ausatmen;
  • 4. Schwereübung für die Arme und Beine;
  • 5. Wärmeübung für die Arme und Beine;
  • 6. Ein entspannter und warmer Bauchraum;
  • 7. Schulter- und Nackenentspannung;
  • 8. Ein kühler Kopf und Entspannungsrücknahme.

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Ich persönlich finde dieses Autogene Training am besten. Es ist keins für zwischendurch aber es erfüllt seinen Zweck.

Bestes Autogenes Training

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Ich benutze diese Version für autogenes Training nun schon seit einigen Monaten. Im Ganzen hat sie eine gute Länge und auch die Musik gefällt mir. Jedoch kann ich mich nicht dran gewöhnen, dass in meinem Empfinden die Sprecher Stimme zu laut im Gegensatz zur Lautstärke der Musik ist. Die Anleitung zur Entspannung möchte ich gerne ganz leise hören. Wenn ich die Stimme auf eine für mich angenehme Lautstärke runter regle, höre ich nichts mehr von der Musik. Außerdem werden die Formeln zu oft wiederholt.

Die Sprecherstimme ist zu laut..

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