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𝐁𝐢𝐭á𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐚𝐮𝐭𝐚

𝐁𝐢𝐭á𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐚𝐮𝐭𝐚

Von: Jos
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Über diesen Titel

Bitácora del Neuronauta es un podcast de divulgación psicológica donde analizo, desde la experiencia y el conocimiento científico, cómo funciona la mente en la vida cotidiana.

Hablo de motivación, cansancio mental, hábitos, estrés y toma de decisiones, poniendo el foco en entender qué ocurre a nivel cerebral y psicológico en situaciones comunes del día a día.

Cada episodio aporta contexto, evidencia clara y reflexiones aplicables al ámbito personal y cotidiano.

La intención es ofrecer comprensión, criterio y herramientas que faciliten una relación más consciente con los propios procesos mentales y emocionales.

El podcast está creado y presentado por Jos, creadora de contenido.

En su Instagram @josssslin comparte contenido sobre psicología cotidiana, regulación emocional, hábitos mentales y reflexiones breves sobre cómo pensamos, sentimos y actuamos en el día a día.

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  • 🧠💥 𝐋á𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 é𝐱𝐢𝐭𝐨: 𝐂ó𝐦𝐨 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐲 𝐚𝐜𝐚𝐛𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐚𝐣𝐞 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐳 🔥🚀

    🧠💥 𝐋á𝐯𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 é𝐱𝐢𝐭𝐨: 𝐂ó𝐦𝐨 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐲 𝐚𝐜𝐚𝐛𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐚𝐣𝐞 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐳 🔥🚀
    Jan 19 2026

    ¿Te sabotajeas justo cuando estás a punto de dar el salto? En este episodio de Bitácora del Neuronauta, Joos te revela cómo "lavarte el cerebro" para el éxito real: reprogramar tu mente con neurociencia y psicoanálisis moderno, sin trucos mágicos ni positivismo forzado.

    En plena tercera semana de enero 2026, cuando las resoluciones tambalean y el autosabotaje pega fuerte, exploramos la plasticidad neuronal adulta (NIH 2025) para rewiring conexiones tóxicas. Joos cita a Wendy Suzuki (neurocientífica, trabajos 2024) sobre cómo el movimiento suave genera neurogénesis y remodela circuitos dopaminérgicos; a Alia Crum (Stanford 2025) sobre cambiar la percepción del estrés para activar mejor la toma de decisiones; y a Ethan Kross (2024) para romper el diálogo interno negativo con técnicas simples como hablarte en tercera persona.

    Desde el psicoanálisis, inspirado en Wilfred Bion, desmontamos el miedo inconsciente al cambio que nos bloquea. Joos comparte su propio screwup (un libro abandonado por metas brutales) y ejemplos reales de oyentes, con herramientas prácticas de Terapia ACT (meta-análisis Psychological Bulletin 2025) para defusión cognitiva y repetición intencional.

    Herramienta del día: ejercicio de 2 minutos para reescribir pensamientos sabotadores y fortalecer tu córtex prefrontal. Ideal para quien quiere éxito sostenible, no efímero.

    Si estás lista para romper bucles y conquistar 2026 de verdad, dale play. Suscríbete, comparte y activa notificaciones – el cambio empieza entendiendo tu mente. 💪🧠

    #BitácoraDelNeuronauta #ReprogramarMente #Autosabotaje #NeurocienciaReal #Éxito2026 #MindsetShift

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  • 𝐐𝐮é 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚𝐬 𝐞𝐥 𝐚ñ𝐨 𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 𝐧𝐢 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢ó𝐧: 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭𝐞𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥🧠✨

    𝐐𝐮é 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚𝐬 𝐞𝐥 𝐚ñ𝐨 𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 𝐧𝐢 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢ó𝐧: 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭𝐞𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥🧠✨
    Jan 14 2026

    Enero llega y, de repente, la energía desaparece.

    En este primer episodio hablo de por qué empezar el año sin motivación no es un fallo personal, sino una reacción biológica bastante común.

    Exploro qué está pasando en el cerebro, cómo el estrés post-fiestas afecta al cortisol y por qué forzarte a “arrancar fuerte” suele empeorar las cosas.

    Ciencia clara, experiencia real y algunas verdades incómodas explicadas sin dramatismo… y sin frases de motivación de taza.

    Un episodio para entender mejor el cansancio mental de enero y empezar el año con más criterio y menos culpa.

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  • 🎯 ¿𝘾ó𝙢𝙤 𝙥𝙞𝙚𝙣𝙨𝙖 𝙪𝙣 𝙣𝙖𝙧𝙘𝙞𝙨𝙞𝙨𝙩𝙖? 𝙀𝙡 𝙡𝙖𝙙𝙤 𝙤𝙘𝙪𝙡𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙞𝙥𝙪𝙡𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡

    🎯 ¿𝘾ó𝙢𝙤 𝙥𝙞𝙚𝙣𝙨𝙖 𝙪𝙣 𝙣𝙖𝙧𝙘𝙞𝙨𝙞𝙨𝙩𝙖? 𝙀𝙡 𝙡𝙖𝙙𝙤 𝙤𝙘𝙪𝙡𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙞𝙥𝙪𝙡𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡
    Jul 4 2025
    🧠✨ Bitácora del Neuronauta: Lección 2 Temporada 2
    🎯 ¿Cómo piensa un narcisista? El lado oculto de la manipulación emocional
    🎬 En esta lección te cuento cómo el narcisismo impacta tu cerebro, tu cuerpo y tu historia emocional. Y cómo puedes salir de ahí más fuerte.

    #bitacoradelneuronauta #manipulacionemocional #narcisistas #psicologiaclara #redflags #gaslighting #autocuidado #inteligenciaemocional #narcisismopatologico #ponlimites #empatiaselectiva #relacionesnarcisistas #narcisismoencubierto #amorpropio #resilienciaemocional #claridadmental #neurocienciaemocional #proyectarcargas #psicoanalisismoderno #terapiapsicologica #crecimientopersonal #cortaconamor #sanareslibertad #narcisismoencubierto #vinculosemocionales #mentesana
    📚 Referencias :
    • Blackburn, E., & Epel, E. (2017). The Telomere Effect. Grand Central Publishing.
    • Siegel, D. J. (2012). The Whole-Brain Child. Bantam.
    • Durvasula, R. (2013). Should I Stay or Should I Go?. Post Hill Press.
    • Kernberg, O. (1975). Borderline Conditions and Pathological Narcissism. Jason Aronson.
    • Klein, M. (1946). Notas sobre algunos mecanismos esquizoides. En Desarrollos en psicoanálisis. Paidós.


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