Manchmal läuft’s – und manchmal eben nicht. In dieser Folge sprechen Leonie, Jan und Kathi („running.kathi“ auf Instagram) offen über ihre DNFs („Did Not Finish“) – und darüber, wie viel Mindset, Bauchgefühl und äußerer Druck dabei mitspielen.

Warum ist es völlig okay, ein Rennen nicht zu Ende zu bringen? Wie unterscheidet man zwischen einer schweren Phase und einem echten Stopp-Signal? Und was macht der Satz „DNF ist keine Option“ mit uns?

Kathi nimmt uns mit in die Welt der Ultratrails, erzählt von epischen Momenten in den Bergen, aber auch vom harten Loslassen, wenn es nicht läuft. Gemeinsam mit Leonie und Jan geht es um Verletzlichkeit, Selbstfürsorge und darum, warum Aufgeben manchmal die mutigere Entscheidung ist.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• DNFs verstehen: Scheitern oder Erfahrung?

• Mindset & Bauchgefühl – wann weiterlaufen, wann stoppen

• Social Media & äußerer Druck: Wie beeinflusst uns das?

• Parallelen zwischen Ultra & Triathlon: Was wir für den Alltag lernen können

• Warum Aufgeben manchmal die stärkste Entscheidung ist

Eine ehrliche Folge über Leistung, Scheitern, Druck von außen – und die Freiheit, auf den eigenen Körper zu hören.

Warum hast du eigentlich nie das Gefühl, dass es genug ist? Warum treibst du dich an – immer weiter, immer härter, immer schneller? In dieser Folge von Watt & Worte – eine Reise zu dir selbst gehen Jan und Leonie der Frage nach, was uns im Innersten wirklich antreibt – und ab wann genau diese Kräfte kippen und zur Belastung werden.

🧠 Wir sprechen über die fünf klassischen inneren Antreiber:

• Sei perfekt

• Sei stark

• Streng dich an

• Mach es allen recht

• Beeil dich

Du erfährst, woher sie kommen, wie du sie erkennst – und wie du einen besseren Umgang mit ihnen finden kannst. Denn: Deine inneren Antreiber sind nicht deine Gegner. Aber sie brauchen deine Aufmerksamkeit.

💥 Mit dabei:

• echte Erfahrungen von der Startlinie bis zum DNF,

• praktische Strategien für Selbstmitgefühl und mentale Stärke,

• und natürlich: das Dings der Woche – heute mit Sonnenbrillen-Power. 😎

🎯 Wenn du dir oft selbst im Weg stehst oder einfach nur besser verstehen willst, wie du tickst – dann ist diese Folge für dich. Klar, ehrlich und mit vielen Denkanstößen für Sport & Alltag.

🎧 Jetzt reinhören – und deinem inneren Team ein Update verpassen.

In dieser Folge von Watt & Worte geht es ums Thema Zeit – genauer gesagt darum, wie du bewusster mit ihr umgehst. Statt höher, schneller, weiter, stellen wir die Frage: Was ist dir eigentlich wirklich wichtig?

Du erfährst, wie du mit der Zeitkuchen-Methode herausfindest, wo deine Energie gerade hinfließt, wie du Zeitfresser erkennst, Ziele mit deinem Alltag vereinbarst und warum es manchmal schon reicht, sich fünf Minuten am Tag ganz bewusst für etwas zu entscheiden.

💡 Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• eine einfache Methode zur Selbstreflexion

• Tipps, wie du Training, Familie, Arbeit & Me-Time besser vereinst

• warum "Ich habe keine Zeit" selten stimmt

• wie du deine Prioritäten klärst – ohne Perfektionismus

• wie du deine Zeit so gestaltest, dass sie dich stärkt

🎯 Diese Folge ist für alle, die das Gefühl haben, sich ständig zwischen allem zu zerreißen – und sich wieder mehr Zeit für das nehmen wollen, was ihnen wirklich wichtig ist.

Watt & Worte – eine Reise zu dir selbst.